尊敬的家長(zhǎng)朋友們：

大家好！靈蛇辭舊歲，金馬迎新春，溫馨祥和的春節(jié)假期已圓滿落幕，闔家團(tuán)圓的美好暖意仍縈繞心間，孩子們即將告別新春的閑適時(shí)光，重返校園開(kāi)啟2026年春季新學(xué)期的旅程。為幫助孩子以積極陽(yáng)光的心態(tài)、飽滿昂揚(yáng)的狀態(tài)平穩(wěn)銜接校園生活，快速適應(yīng)新學(xué)期節(jié)奏，我們特地為家長(zhǎng)們整理了這份“開(kāi)學(xué)季心理調(diào)適指南”，愿與您攜手，守護(hù)孩子身心健康成長(zhǎng)。

一、調(diào)作息，煥狀態(tài)。溫柔引導(dǎo)孩子逐步調(diào)整生物鐘，貼合學(xué)校作息制定時(shí)間表，督促孩子按時(shí)起居，循序漸進(jìn)減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間。陪孩子散散步、跳跳繩，驅(qū)散慵懶，讓孩子以飽滿精神迎接新學(xué)期。

二、聽(tīng)心聲，暖童心。多觀察孩子的情緒變化，主動(dòng)聊聊春節(jié)趣事、新學(xué)期心愿。若孩子流露開(kāi)學(xué)焦慮，別急著說(shuō)教，先耐心安撫情緒，待孩子平復(fù)后再平等溝通疏導(dǎo)，讓孩子敢于敞開(kāi)心扉訴說(shuō)心聲。

三、伴生活，促成長(zhǎng)。延續(xù)春節(jié)的用心陪伴，陪伴時(shí)做到心無(wú)旁騖。利用課余和周末，結(jié)合孩子年齡特點(diǎn)，帶孩子參與孝老愛(ài)親、志愿服務(wù)等實(shí)踐活動(dòng)，或走進(jìn)自然、探訪家鄉(xiāng)人文，在體驗(yàn)中開(kāi)闊眼界、提升素養(yǎng)。

四、樹(shù)榜樣，重溝通。高明的教育，潤(rùn)物無(wú)聲；失敗的教育，暴雨雷霆。教育不是個(gè)狠厲的動(dòng)詞，而是一種溫馨的生活方式，想要孩子懂得自律生活、合理使用電子產(chǎn)品，家長(zhǎng)們要先以身作則，制定規(guī)則時(shí)避免簡(jiǎn)單粗暴，多傾聽(tīng)、多包容，讓溫和的溝通成為親子相處的常態(tài)。

五、多鼓勵(lì)，揚(yáng)自信。每個(gè)孩子都是獨(dú)一無(wú)二的星辰，不拿孩子與他人攀比，要尊重每個(gè)孩子的獨(dú)特性，及時(shí)肯定孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步。引導(dǎo)孩子發(fā)現(xiàn)生活中的美好，鼓勵(lì)孩子悅納自我、樂(lè)觀自信，讓正向激勵(lì)成為孩子前行的動(dòng)力。

六、緩心態(tài)，守初心。每個(gè)孩子的成長(zhǎng)節(jié)奏不同，家長(zhǎng)要保持靜待花開(kāi)的從容，科學(xué)理性地制定成長(zhǎng)目標(biāo)，不急于求成、過(guò)度焦慮。結(jié)合孩子特點(diǎn)培養(yǎng)興趣愛(ài)好，引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)直面挫折，在逆境中學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)。

七、共攜手，護(hù)成長(zhǎng)。如果您在家庭教育、孩子心理健康方面有困惑，可撥打咨詢熱線0712-2030129，或通過(guò)“孝南區(qū)協(xié)同育人中心”微信公眾號(hào)“互動(dòng)空間”留言，專業(yè)人員將一對(duì)一為您答疑解惑。您電話咨詢的問(wèn)題、網(wǎng)上平臺(tái)留言信息以及專家的針對(duì)性解答，我們都會(huì)嚴(yán)格保密，請(qǐng)您放心使用。

親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友們，丙午馬年，讓我們以愛(ài)為基、以心相伴，多一點(diǎn)耐心、多一點(diǎn)愛(ài)心、多一點(diǎn)責(zé)任心，參與孩子成長(zhǎng)的每一個(gè)階段，見(jiàn)證孩子取得的每一個(gè)進(jìn)步，讓孩子始終保持良好的心理狀態(tài)，在新學(xué)期“策馬揚(yáng)鞭追夢(mèng)想，不負(fù)韶華不負(fù)春”。

最后，祝各位家長(zhǎng)朋友闔家幸福、萬(wàn)事順?biāo)臁堮R精神！祝孩子們身心健康、茁壯成長(zhǎng)、一馬當(dāng)先！

孝南區(qū)協(xié)同育人中心

2026年2月27日

來(lái)源：孝南區(qū)協(xié)同育人中心