不少男性朋友發(fā)現(xiàn)自己最近腰酸乏力、精神不濟(jì)，第一反應(yīng)就是買(mǎi)點(diǎn)補(bǔ)腎藥進(jìn)補(bǔ)，可有的人吃完神清氣爽，有的人卻越補(bǔ)越上火、甚至拉肚子、腰膝酸軟更嚴(yán)重——問(wèn)題根本不是藥沒(méi)用，而是你沒(méi)分清自己是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，補(bǔ)錯(cuò)了方向。

辨證是調(diào)理的核心前提，不用復(fù)雜的脈診舌診，日常喝水這個(gè)不起眼的小習(xí)慣，就能幫你初步分辨體質(zhì)?！吨嗅t(yī)體質(zhì)分類(lèi)與判定》標(biāo)準(zhǔn)研究顯示，約85%的陰虛或陽(yáng)虛體質(zhì)者，在飲水習(xí)慣上都有明顯的特征性差異。

一、喝水自測(cè)四步法，一分鐘分辨陰虛陽(yáng)虛

你可以對(duì)照以下四個(gè)飲水特征，初步判斷自己的體質(zhì)狀況：

1、看飲水量和頻率

腎陰虛者通常飲水量大，頻繁喝水還是覺(jué)得口干舌燥，本質(zhì)是體內(nèi)陰液不夠，壓不住陽(yáng)氣，內(nèi)生虛火，不斷炙烤津液，自然一個(gè)勁想喝水。

腎陽(yáng)虛者則飲水量小，甚至稍微多喝一點(diǎn)就想上廁所，尤其是到了晚上一趟趟起夜。這是因?yàn)殛?yáng)氣不足，水液蒸騰不上去，只能直接變成尿液排出。

2、看水溫偏好

腎陰虛者偏愛(ài)冷水，喝太熱的水會(huì)覺(jué)得煩躁不適，這種偏好一年四季都比較穩(wěn)定；

腎陽(yáng)虛者喜歡喝熱水，喝冷飲就會(huì)覺(jué)得胃部發(fā)涼、不舒服，嚴(yán)重的甚至喝完很快就會(huì)拉肚子。

3、看喝水后的面部感受

腎陰虛者喝溫水后，嘴唇起皮的情況僅緩解一會(huì)兒，很快就恢復(fù)干燥，這是因?yàn)閮H喝水無(wú)法緩解津液不足的根本問(wèn)題。

腎陽(yáng)虛者喝水后，眼周、眼瞼浮腫明顯加重，伴隨唇色淡白，本質(zhì)是腎陽(yáng)不足無(wú)力代謝水濕，喝水后加重水濕上泛所致。

4、結(jié)合伴隨癥狀綜合判斷

二、科學(xué)調(diào)理有妙招，這四招助你平衡陰陽(yáng)

明確體質(zhì)后，可以采取針對(duì)性的調(diào)理方法：

1、陰虛體質(zhì)：滋潤(rùn)為主，清補(bǔ)為要

日?？啥嘤名湺?、沙參、玉竹等滋陰食材。

如果需要用藥調(diào)理，可以選擇蓯黃補(bǔ)腎丸：它的組方以肉蓯蓉、熟地黃為核心，搭配菟絲子、五味子、茯苓等藥材，既有熟地黃大補(bǔ)腎陰、填精益髓，解決陰液不足的根本問(wèn)題，又有肉蓯蓉溫潤(rùn)養(yǎng)陽(yáng)，避免純滋陰藥過(guò)于寒涼傷胃的問(wèn)題。

整個(gè)方子配伍平和，滋而不膩，適用人群廣、使用禁忌少，對(duì)于腎陰虛導(dǎo)致的口干舌燥、潮熱盜汗、腰膝酸軟都有不錯(cuò)的調(diào)理效果。

2、陽(yáng)虛體質(zhì)：溫陽(yáng)為重，循序漸進(jìn)

適合食用肉桂、生姜、羊肉等溫性食物。注意要從小劑量開(kāi)始，避免"虛不受補(bǔ)"。

溫補(bǔ)腎陽(yáng)可以選擇經(jīng)典古方金匱腎氣丸：它在滋陰的六味地黃丸基礎(chǔ)上加了桂枝、附子兩味溫陽(yáng)藥材，對(duì)于腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的畏寒怕冷、夜尿頻繁都有很好的改善作用。

三、結(jié)尾提醒

本文提供的自測(cè)方法僅作為初步參考，每個(gè)人的體質(zhì)不同，一定要先到正規(guī)中醫(yī)院面診，由專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師通過(guò)望聞問(wèn)切辨證后再用藥，避免調(diào)理不當(dāng)反而損傷身體。

補(bǔ)腎從來(lái)不是“跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)”，找對(duì)方向、適合自己的調(diào)理方案，才能真正補(bǔ)出好狀態(tài)。