在每次親眼看到孩子寫作業(yè)之際呈現(xiàn)出的林林總總狀況，像是一會兒朝四周張望，一會兒擺弄把玩橡皮，一會兒發(fā)呆走神，本應(yīng)半小時就能夠完成的作業(yè)，卻異常生硬地被拖延到兩小時，許許多多的家長內(nèi)心當(dāng)中既萬分焦急又毫無辦法。事實(shí)上，這并不是孩子針對作業(yè)的態(tài)度產(chǎn)生了問題，而是其專注力沒有獲得有效的管理。

那恰似解決此一問題的關(guān)鍵鑰匙的番茄鐘專注訓(xùn)練法，是把大塊作業(yè)拆解成一個個小段，能促使孩子在短時間內(nèi)高度集中注意力，借助“時間緊迫感”來完成突擊，經(jīng)過我的實(shí)踐驗(yàn)證，它確實(shí)是能夠達(dá)成半小時高效完成三門作業(yè)的效果，然而關(guān)鍵之處在于家長要掌握正確的方法。

番茄鐘怎么定最科學(xué)

好多家長在給孩子輔導(dǎo)寫作業(yè)之際，徑直給孩子設(shè)定25分鐘的倒計時，滿心懷著期待孩子能夠于規(guī)定時間之內(nèi)專注地把任務(wù)給完成這般的心情，然而卻驚奇地發(fā)覺孩子根本就坐不穩(wěn)。實(shí)際上，問題的關(guān)鍵之處在于家長并未對孩子的專注力基線做足夠周全且深入的考慮。處于低年級階段的孩子鑒于身心發(fā)展所獨(dú)具的那些特點(diǎn)，其專注的時長通常是在10到15分鐘這個范圍，抵達(dá)中高年級的時候，伴隨認(rèn)知能力的提高，才能夠達(dá)到20到25分鐘的程度。

應(yīng)有的做法是，家長需先認(rèn)真留意孩子寫作業(yè)之際，第一次出現(xiàn)分心的那個時間點(diǎn)，憑借此作為參照，將這個時長設(shè)定成首個番茄鐘。舉例來講，孩子于寫作業(yè)進(jìn)程里，寫到第8分鐘便開始注意力不集中了，那么家長就先設(shè)定8分鐘的番茄鐘。待孩子完成這連續(xù)8分鐘的學(xué)習(xí)任務(wù)以后，再依照孩子的真實(shí)狀況，緩緩增加時長。唯有使得學(xué)習(xí)任務(wù)的困難程度與孩子的能力相適配，孩子才會在學(xué)習(xí)進(jìn)程中樹立信心，逐漸提升專注力，更出色地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

一門作業(yè)切幾段最合理

半個小時就能輕輕松松搞定三門作業(yè)，這里面的關(guān)鍵并非在于時間是長還是短，而是在于任務(wù)要進(jìn)行合理的切割。能夠把每一門作業(yè)按照難度精細(xì)地劃分成2至3個小的部分，并且給每個小小的部分精確地匹配一個番茄鐘。比如說，數(shù)學(xué)作業(yè)有計算題目以及應(yīng)用題目，那就把它們分開來做，先全神貫注完成計算的部分，之后休息3分鐘再開始做應(yīng)用的部分。英語的聽力與書寫同樣也是分開來開展。由于每個小任務(wù)完成時所產(chǎn)生的“完成感”能夠刺激多巴胺進(jìn)行分泌，進(jìn)而促使孩子主動去期待下一個番茄鐘。不要讓孩子去面對一整張卷子，絕對不可以，這是站在成人視角才會出現(xiàn)的誤區(qū)，是這樣的情況。

要清楚知曉，高效達(dá)成作業(yè)的訣竅并非僅僅取決于時間，任務(wù)進(jìn)行切割才是最為關(guān)鍵的要點(diǎn)，將每一項(xiàng)作業(yè)依據(jù)難度劃分成2到3個小部分，接著給每個小部分安排一個番茄鐘，仿若數(shù)學(xué)習(xí)題中的計算題以及應(yīng)用題，分開去做能夠更具條理，先完成計算的環(huán)節(jié)，休息3分鐘之后再著手處理應(yīng)用的部分，英語學(xué)科的聽力以及書寫同樣應(yīng)當(dāng)作出如此的區(qū)分，每個小任務(wù)達(dá)成時所產(chǎn)生的那份“完成感”會推動多巴胺進(jìn)行分泌，致使孩子積極地去期待下一個番茄鐘，絕對不可以讓孩子直面一整張卷子，這是成人視角較容易出現(xiàn)的錯誤認(rèn)知。

休息時間怎么安排才不散

番茄鐘彼此之間休息三至五分鐘，三門作業(yè)相互之間休息八至十分鐘。其間的休息并非是讓孩子去看電視或者玩玩具，因?yàn)槟菢右粊碜⒁饬蜔o法收回來。休息時可以站著去喝水，走到窗邊眺望遠(yuǎn)處，做幾個拉伸動作。我一般會讓孩子在休息之際復(fù)述剛才完成了哪些事情，這個“復(fù)述動作”不但能夠鞏固記憶，還是注意力的軟著陸。大休息時要讓孩子離開書桌，不過要提前約定好：鈴聲一響就必須坐下。

孩子中途反抗怎么辦

才開始使用番茄鐘，小孩會反抗，這是正常的，特別是那些習(xí)慣了拖拉的孩子。在這個時候，家長最容易犯的錯誤是講道理或者妥協(xié)。正確的做法是提前約定規(guī)則：在番茄鐘內(nèi)必須專注，要是中斷了，這個番茄鐘就作廢，要重新開始。作廢一次就要多花一個番茄鐘的時間，孩子很快就會明白“抵抗成本太高了”。家長要做的就是坐在旁邊陪著但不干涉，用身體語言傳遞“規(guī)則不可動搖”的堅(jiān)定。

你家小孩寫作業(yè)之際，最易于在哪個環(huán)節(jié)出現(xiàn)注意力分散的情況呢？歡迎于評論區(qū)留下話語，我會逐個進(jìn)行回應(yīng)。要是發(fā)覺該辦法存有成效，可別忘記點(diǎn)贊并轉(zhuǎn)發(fā)出去，從而讓更多的家長能夠擺脫陪伴孩子寫作業(yè)所帶來的那種備受折磨的狀況。