踐行健康家風(fēng)，方能行穩(wěn)致遠。在“好家風(fēng)·健康行”全國家庭健康主題推進活動中，涌現(xiàn)出許多優(yōu)秀的“健康家庭”典型。

即日起，我們將對部分案例進行展播，分享他們在合理膳食、科學(xué)育兒、孝親敬老等方面的寶貴經(jīng)驗，以“小家”帶動“大家”，共筑健康中國。

健康體重，全家同行

在成都市龍泉驛區(qū)，有這樣一個三口之家——丈夫嚴次玲是山泉鎮(zhèn)公立衛(wèi)生院院長，妻子李娟在保安服務(wù)有限公司工作，9歲的女兒嚴一婷就讀于東華小學(xué)。他們以科學(xué)體重管理為核心，將健康理念融入生活點滴，成為社區(qū)健康生活的榜樣。

醫(yī)者仁心：從高原到社區(qū)的健康堅守

四川大學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)專業(yè)出身的嚴次玲，始終踐行“健康所系，性命相托”的醫(yī)學(xué)誓言。2012年，他奔赴海拔4000米的甘孜高原援藏，在藏區(qū)開展醫(yī)療新技術(shù)、新項目6項，幫助搭建現(xiàn)代化醫(yī)療服務(wù)體系，教會30余名當(dāng)?shù)蒯t(yī)護使用BMI等專業(yè)方法，顯著提升當(dāng)?shù)伢w重管理水平。

回到龍泉驛的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心后，嚴次玲繼續(xù)深耕基層健康事業(yè)。68歲的張阿姨推著輪椅帶高血糖、肥胖的老伴向他求助，他定制“分餐+椅上運動”方案，三個月后老人減重12公斤，血糖穩(wěn)定。作為中國健康促進與教育協(xié)會肥胖防治分會常務(wù)委員和四川預(yù)防醫(yī)學(xué)會肥胖防治分會常務(wù)委員，他將《健康素養(yǎng)66條》轉(zhuǎn)化為通俗易懂的實踐指南，走進社區(qū)、學(xué)校開展“三減三健”講座10余場，牽頭建立的體重管理門診已幫助100余戶家庭實現(xiàn)“吃動平衡”，其中一位患者在6個月內(nèi)減重20公斤，重獲健康與自信。

家風(fēng)浸潤：健康生活的日常實踐

妻子李娟秉持“人生在勤，勤則不匱”的信條，將健康知識巧妙融入家庭日常。在廚房，她嚴格遵循“211法則”配餐——1拳主食（雜糧為主）、1掌蛋白質(zhì)（優(yōu)選白肉）、2拳蔬菜（紅綠黃搭配），用營養(yǎng)均衡的菜肴帶動家人養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。在運動方面，她堅持每日晨跑，晚上拉著家人在小區(qū)散步或一起做健身操。家中的“21天運動挑戰(zhàn)日歷”用不同顏色標記著每個家庭成員的運動軌跡，讓運動成為家庭樂趣。女兒嚴一婷也將健康理念帶到學(xué)校，成為營養(yǎng)健康宣傳小使者。

科技賦能：智慧健康管理新模式

嚴次玲積極學(xué)習(xí)前沿科技，將健康設(shè)計融入日常生活中，玄關(guān)換鞋凳內(nèi)置智能體重秤，側(cè)邊暗格收納精準腰圍尺；廚房櫥柜按食材健康屬性分區(qū)，操作臺旁掛著控油壺與控鹽勺；客廳電視墻改造成攀巖墻，兼具運動與裝飾功能。這些巧思讓健康管理變得觸手可及。嚴次玲辦公桌上，全家身著運動服站在龍泉山步道的全家福旁，印著一行字：“健康不是數(shù)字游戲，是三餐的溫度，是運動的歡笑，是全家人共同守護的生命契約。”

他們用行動詮釋科學(xué)體重管理的內(nèi)涵，影響越來越多家庭加入健康生活行列，共同構(gòu)建幸福港灣。

來源：中國計生協(xié)