南陽網(wǎng)訊（通訊員高艷紅）清明時節(jié)，春雨綿綿、陽氣漸盛，萬物復蘇的同時，濕氣也隨之加重，加之祭掃帶來的哀思情緒，人體易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、脾胃虛弱等問題。南陽市第十人民醫(yī)院中醫(yī)科負責人張永提醒，清明養(yǎng)生需緊扣時節(jié)特點，以疏肝理氣、健脾祛濕、溫補陽氣為核心，通過中醫(yī)方式科學調(diào)理，筑牢春季健康防線。

　　情志調(diào)理是清明養(yǎng)生首要之事。張永指出，春季肝氣主生發(fā)，清明祭祖易滋生悲傷、抑郁情緒，長期肝氣郁結(jié)會引發(fā)煩躁失眠、胸脅脹痛、食欲下降等不適。建議大家多走出戶外踏青、賞花、放風箏，借助自然生機疏解不良情緒；日?？砂慈嗵珱_穴，每次按摩3-5分鐘，能有效疏肝解郁、平復心緒，保持肝氣疏泄通暢。

　　飲食調(diào)養(yǎng)需遵循“減酸增甘、清淡祛濕”原則。張永建議，減少山楂、酸菜等酸性食物攝入，避免肝氣過旺損傷脾胃；多吃山藥、薏米、芡實、南瓜等甘溫健脾食材，助力祛濕養(yǎng)胃。時令野菜薺菜、香椿、蒲公英可適量食用，能疏肝清熱；糯米青團黏性大，消化弱人群需少食，切勿貪多。同時遠離生冷、油膩食物，防止加重體內(nèi)濕氣。

　　起居運動要順應陽氣升發(fā)規(guī)律。清明早晚溫差大、濕氣重，需堅持“春捂”，重點做好頭頸、腰腹、腳踝保暖。養(yǎng)成早睡早起習慣，避免熬夜耗傷肝氣，運動選擇散步、八段錦、太極拳等溫和方式，以微微出汗為宜，既能升發(fā)陽氣，又能促進濕氣排出，切忌劇烈運動損耗正氣。

　　針對春季高發(fā)的感冒、關節(jié)酸痛、腸胃不適等問題，張永表示，南陽市第十人民醫(yī)院中醫(yī)科可通過中藥調(diào)理、艾灸、穴位貼敷等特色療法，根據(jù)個人體質(zhì)辨證施治，有效調(diào)和氣血、祛除濕氣。清明養(yǎng)生貴在順應天時，做好情緒、飲食、起居全方位調(diào)理，方能平穩(wěn)度過換季期，為全年健康打下堅實基礎。