在兒童青少年心理門診中，“什么時(shí)候和家長(zhǎng)分開(kāi)睡”是一個(gè)必問(wèn)的問(wèn)題。這說(shuō)明，分床睡在勢(shì)不可擋的成為當(dāng)代家長(zhǎng)養(yǎng)育孩子時(shí)的一個(gè)難點(diǎn)。

我家倆孩子是在4歲左右分床睡的，當(dāng)時(shí)剛好搬家，新搬過(guò)來(lái)的家，有三個(gè)房間，倆孩子一人搶一個(gè)，就這樣，成功分床了。

剛開(kāi)始，也經(jīng)歷過(guò)，半夜娃醒來(lái)爬到床上的事情，大概過(guò)了1個(gè)月的時(shí)間，倆孩子能獨(dú)立睡覺(jué)了。分床睡是必然，但具體時(shí)間，還是要看孩子的實(shí)際情況。

育兒主流圈的說(shuō)法是，孩子3-6歲跟父母分床睡，是最合適的。3歲前，不建議給娃分床睡，因?yàn)樗囊庾R(shí)中，還會(huì)覺(jué)得“爸爸媽媽是我一個(gè)人的”，不希望分父母分開(kāi)。強(qiáng)行分開(kāi)，會(huì)導(dǎo)致孩子的安全感缺失，疑心重。

而真的到了分床睡的階段，孩子會(huì)慢慢意識(shí)到，其實(shí)，爸媽不屬于我一個(gè)人，我要獨(dú)立了。這種意識(shí)，能讓孩子更好接納現(xiàn)實(shí)生活中的缺陷，不過(guò)度依賴。

剛分床睡的時(shí)候，孩子會(huì)經(jīng)常半夜跑到爸媽床上，這是正常的，不用太焦慮，但也要進(jìn)行一定的調(diào)整，讓孩子適應(yīng)分床睡。因?yàn)椋恢辈环执�，�?duì)孩子是有不良影響的。

不分床的三個(gè)“壞影響”

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院兒科副主任周醫(yī)生認(rèn)為，孩子到4-5歲左右時(shí)已初具性別意識(shí)，心理處于重要的發(fā)育階段，如果長(zhǎng)時(shí)間與父母同床睡眠，會(huì)導(dǎo)致日后缺乏自律，甚至形成性識(shí)別障礙。

影響一：影響正常睡眠

跟孩子一起睡覺(jué)的家長(zhǎng)應(yīng)該深有體會(huì)，一張床上，娃能畫(huà)出360°無(wú)死角的地圖，一會(huì)兒到你肚子上，一會(huì)兒頭又放在你的腳上，總之就是不老實(shí)。這種情況，在我家時(shí)有發(fā)生。

而且，晚上娃經(jīng)常蹬被子，每天都要起來(lái)給他蓋上幾次。我的睡眠質(zhì)量明顯下降，娃還經(jīng)常醒來(lái)。真的分床睡了，娃居然一晚上都不醒，蹬被子的情況也減少了許多。

影響二：影響夫妻感情

因?yàn)橐疹櫤⒆樱蚱藿?jīng)常不在一起睡覺(jué)，也很影響感情。有時(shí)候想要有親密動(dòng)作，但娃在中間，也不是很方便。

有研究表明：夫妻在睡前進(jìn)行一個(gè)幾分鐘的深入交流，會(huì)讓彼此的感情更加穩(wěn)固。

如果跟孩子一起，就很難有這樣的機(jī)會(huì)。而根據(jù)觀察身邊的夫妻，他們離婚前都有一個(gè)共性，那就是“分床睡”。有的是因?yàn)榉执菜茫瑳](méi)什么感情了。有的是因?yàn)闋?zhēng)吵過(guò)，直接分床睡，最后離婚了。都說(shuō)“夫妻床頭打架床尾合”，一起睡覺(jué)對(duì)穩(wěn)固夫妻感情，還是有一定幫助的。

所以，如果你們的夫妻感情，已經(jīng)受到了影響，請(qǐng)盡早鍛煉孩子分床睡。

影響三：影響?yīng)毩⑿院徒】蛋l(fā)展

有些家長(zhǎng)覺(jué)得，孩子總會(huì)學(xué)會(huì)一個(gè)人睡，早晚并不重要。但事實(shí)上，能在合適的階段跟孩子完成分床睡，有助于孩子的獨(dú)立性和身心健康發(fā)展。

及時(shí)分床睡的孩子，能更好的站在他人的角度思考問(wèn)題，在人際交往中，也展現(xiàn)出不俗的表現(xiàn)，會(huì)懂得學(xué)習(xí)他人的優(yōu)點(diǎn)，而不只是嫉妒。

分床睡后的幾個(gè)小妙招

當(dāng)你打算跟孩子分床睡，請(qǐng)嘗試建立“分床儀式感”，讓孩子明白，分床睡，其實(shí)是一件很好的事情，標(biāo)志著他已經(jīng)長(zhǎng)大了。比如，帶孩子選購(gòu)床上用品、選一個(gè)他喜歡的床等。這樣，孩子對(duì)分床睡，就沒(méi)那么抵觸了。下面的幾個(gè)小妙招，是我家孩子分床睡后反復(fù)階段中，我的經(jīng)驗(yàn)之談，希望對(duì)你有幫助！

妙招一：態(tài)度堅(jiān)決的分離

就像斷奶一樣，分床也需要態(tài)度堅(jiān)決。粉絲群有媽媽說(shuō)，她跟孩子嘗試分床睡，已經(jīng)5年了，孩子馬上小學(xué)畢業(yè)了，但分床睡還沒(méi)成功。

因?yàn)樗簧岬�，每次孩子一哭，她就趕緊抱過(guò)來(lái)。結(jié)果，現(xiàn)在孩子性格很古怪，經(jīng)常發(fā)脾氣，也不跟同學(xué)一起玩。她覺(jué)得，這些和自己分床不夠堅(jiān)決有關(guān)系。

所以，分床睡要溫柔且堅(jiān)決，一次分床睡失敗了，第二次會(huì)更困難。

跟第一次上幼兒園一樣，往往孩子沒(méi)什么表現(xiàn)呢，家長(zhǎng)卻繃不住了，這樣情況只會(huì)更糟糕。

所以，分床睡的事情上，家長(zhǎng)要從容淡定一些，你越淡定，越能緩解孩子的焦慮情緒。

如果孩子晚上跑到你的房間了，請(qǐng)陪他走回自己的房間，并在他熟睡后再離開(kāi)。次數(shù)多了，孩子就知道，自己真的要一個(gè)人睡覺(jué)了。

妙招二：循序漸進(jìn)“撤離”

跟孩子分床睡的時(shí)候，有些家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)：

“你不一個(gè)人睡，就是膽小鬼！”

“有什么好怕的？”

“煩死了，不就睡個(gè)覺(jué)嗎？”

這種言論，請(qǐng)不要再說(shuō)了，因?yàn)閷?duì)孩子來(lái)說(shuō)，每一句都是傷害。分床睡是一次重要的“分離”，盡量跟孩子共情，并嘗試教他一些小辦法。

比如：“小時(shí)我跟你外婆分開(kāi)睡，也是很怕黑，后來(lái)，我就閉上眼睛屬羊，很快就睡著了，你要不要試試看？”

還有個(gè)小技巧，分享給家長(zhǎng)們，可以慢慢的“撤退”，第一周講睡前故事，等孩子睡著了，再離開(kāi)。過(guò)三五天后，講完睡前故事就離開(kāi)，之后再慢慢縮短，講睡前故事的時(shí)間。

妙招三：小夜燈趕走黑暗

其實(shí)，成功分床睡，是需要一段時(shí)間的，可能是幾個(gè)星期，也可能是幾個(gè)月，主要是看孩子克服黑暗的情況。有些不怕黑的，可能一周左右，就成功分床睡了。而怕黑的，需要的時(shí)間就長(zhǎng)一些。

我在分床睡之前，給倆孩子都準(zhǔn)備了小夜燈，打開(kāi)后，整個(gè)房間稍微有點(diǎn)亮度，不那么黑了。晚上孩子下床上廁所，也不至于碰到。

小夜燈是一個(gè)非常好的分床睡神器，家長(zhǎng)可以選擇多檔調(diào)節(jié)的。剛開(kāi)始開(kāi)的亮一點(diǎn)，等孩子適應(yīng)了，再調(diào)成低檔，盡量不影響正常休息。

枕邊育兒寄語(yǔ)：

決定分床睡的短期目標(biāo)是，讓每個(gè)家庭成員都享受到充足的睡眠，擁有獨(dú)立的空間。而長(zhǎng)期目標(biāo)，則是幫孩子獨(dú)立成長(zhǎng)！

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