許多不良的飲食生活習(xí)慣

會(huì)導(dǎo)致健康隱患

脂肪肝正在威脅著

年輕人的健康

專家教您正確自救方式

脫離脂肪肝危機(jī)

中國(guó)人的脂肪肝患病率大概是25%，處在全球水平的中上水平。大概每4個(gè)人當(dāng)中，就有一個(gè)人可能患有脂肪肝，同時(shí)有40%的患者會(huì)并發(fā)脂肪性肝炎。隨著時(shí)間推移，這一部分人可能會(huì)罹患肝硬化，甚至可能發(fā)生肝癌。

專家提示：一旦患上肝硬化是不可逆轉(zhuǎn)的。

為何脂肪肝年輕化

會(huì)成為趨勢(shì)？

在快節(jié)奏的生活與工作壓力下，年輕人普遍養(yǎng)成兩種不良習(xí)慣：偏愛高熱量高脂飲食，以及喜愛飲酒。這兩大因素正是患脂肪肝的重要原因。

不良生活習(xí)慣——飲酒

長(zhǎng)期大量飲酒是酒精性脂肪肝的主要原因。

學(xué)會(huì)自測(cè)方法判斷飲酒量是否傷肝。男性每日酒精攝入量超過40克（女性20克），持續(xù)5年以上，即為大量飲酒；單次飲酒超過80克則屬急性過量。

不良生活習(xí)慣——高脂飲食

年輕人愛吃炸雞、漢堡、奶茶等高熱量高脂食物，加之長(zhǎng)期久坐、運(yùn)動(dòng)不足，熱量消耗減少，更易肥胖。約75%~95%的肥胖者患脂肪肝，尤其是腹型肥胖者。

可以通過測(cè)腰臀比，看患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。腰臀比≥1或腰圍≥90厘米、臀圍≥90厘米，患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比較高。

哪些護(hù)肝方式不可取？

吃素

長(zhǎng)期節(jié)食或吃素容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，不利于護(hù)肝，葷素搭配比較好。

降脂藥

可能會(huì)增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)相關(guān)的藥物性損傷，反而會(huì)起副作用。

護(hù)肝藥

護(hù)肝藥對(duì)肝臟功能有一定的保護(hù)作用，但通常是一個(gè)相對(duì)緩慢的過程。想避免得脂肪肝，靠藥物方法是非常有限的。

專家教您

有效的護(hù)肝方法

注重體檢

尤其是肥胖者、酗酒者、糖尿病患者、高脂血癥患者及長(zhǎng)期攝入高脂肪高熱量食物的人群，建議注重體檢，腹部超聲和肝功能檢查都能幫助我們了解肝臟健康。

有氧運(yùn)動(dòng)

推薦每周進(jìn)行三到五次慢跑、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

（來源：CCTV健康之路）