各位濟(jì)南的朋友大家好！

最近濟(jì)南的天氣大家都懂，柳絮開(kāi)始 “如約而至” 了，走在路上一不小心就滿頭滿臉。對(duì)于咱們有支氣管擴(kuò)張困擾的朋友來(lái)說(shuō)，這個(gè)季節(jié)確實(shí)需要比別人多一份 “小心思”。

我不是醫(yī)生，就是個(gè)和大家一樣，在濟(jì)南生活、關(guān)注家人健康的普通人。今天就純從日常生活、吃喝住行的角度，分享一些春季柳絮天里，咱們能做到的實(shí)用小建議，希望能幫大家過(guò)得更舒服一點(diǎn)。

一、 出門(mén) “裝備” 怎么備？（柳絮防護(hù)實(shí)操）

濟(jì)南的柳絮主要在白天活躍，尤其是風(fēng)和日麗的上午。咱們出門(mén)，裝備不求多，求個(gè) “好用”。

• 口罩選對(duì)：出門(mén)一定戴上N95 或 KN95 口罩。大家買(mǎi)的時(shí)候注意選貼合度好的，能把口鼻都罩住的，這樣才能真正擋住柳絮和花粉?？谡峙K了、濕了就換，別反復(fù)戴。
• 帽子與眼鏡：如果要去大明湖、公園這些柳絮多的地方，戴個(gè)帽子和墨鏡能省心不少。帽子能擋住頭發(fā)上沾的柳絮，眼鏡能保護(hù)眼睛，減少揉眼睛帶來(lái)的不適。
• 回家第一件事：進(jìn)門(mén)先換衣服、洗手洗臉。把外面穿的衣服掛在通風(fēng)處，別和家里的衣服混洗。用溫水好好洗洗臉，特別是鼻孔周?chē)?，用干凈的棉簽或濕巾輕輕擦拭一下，把殘留的絮狀物清理掉。

二、 家里怎么收拾？（打造低敏舒適區(qū)）

柳絮不僅飄在外面，也會(huì)飄進(jìn)家里。家里收拾得干凈，咱們呼吸就順暢。

• 清潔有講究：家里掃地、擦灰的時(shí)候，盡量用濕拖、濕擦，別干掃，免得把柳絮揚(yáng)起來(lái)，又吸進(jìn)鼻子里?？照{(diào)濾網(wǎng)、窗臺(tái)縫隙這些死角，記得定期拆下來(lái)洗洗。
• 空氣要 “活” 起來(lái)：家里可以定時(shí)開(kāi)窗通通風(fēng)，換換氣。如果家里有空氣凈化器，記得開(kāi)著，它能過(guò)濾掉空氣中漂浮的細(xì)小顆粒。如果家里干燥，也可以開(kāi)點(diǎn)加濕器，讓空氣濕潤(rùn)一些，嗓子會(huì)舒服點(diǎn)。
• 少擺花哨裝飾：家里盡量少擺那種容易沾灰沾絮的毛絨玩具、厚窗簾。這些東西是柳絮的 “大本營(yíng)”，清理起來(lái)很麻煩。

三、 日常吃什么？怎么養(yǎng)？（生活飲食調(diào)理）

在濟(jì)南，春天吃什么對(duì)身體好？咱們就跟著時(shí)令來(lái)。

• 多吃水潤(rùn)的：春天干燥，多喝點(diǎn)溫水是沒(méi)錯(cuò)的?？梢灾簏c(diǎn)梨水、銀耳百合湯喝，都是濟(jì)南春天常見(jiàn)的食材，潤(rùn)潤(rùn)嗓子，身體也舒服。
• 吃得清淡點(diǎn)：這個(gè)季節(jié)，盡量少吃特別辣、特別咸、特別油的火鍋、燒烤之類(lèi)，對(duì)咱們的呼吸道總是一種刺激。多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素。
• 煙酒要遠(yuǎn)離：不管是自己還是家人，煙和酒都盡量別碰了。二手煙、三手煙的危害大家都知道，對(duì)呼吸道的刺激非常大，能躲多遠(yuǎn)躲多遠(yuǎn)。

四、 心情與活動(dòng)：保持好心情，適度動(dòng)一動(dòng)

• 心情放松：別總因?yàn)榱醵嗑蛺炘诩依?，心情好了，身體抵抗力也會(huì)強(qiáng)。可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，和家人聊聊天，別太焦慮。
• 適度活動(dòng)：天氣好、柳絮少的時(shí)候，比如清晨或雨后，咱們可以在小區(qū)里、公園里慢慢走一走，活動(dòng)活動(dòng)筋骨。只要不覺(jué)得累，不喘不上氣，就是好的。

濟(jì)南本地就醫(yī)

如果在濟(jì)南生活，出現(xiàn)了咳嗽、胸悶等情況，并且調(diào)整了以上生活習(xí)慣后還是覺(jué)得不舒服，那一定要去正規(guī)醫(yī)院看看。

重要合規(guī)聲明

本文為個(gè)人自媒體發(fā)布的純生活方式分享，內(nèi)容僅基于濟(jì)南春季柳絮天氣，提供居家、飲食、出行等方面的日常行為建議，完全不構(gòu)成任何醫(yī)療診斷、治療或建議。支氣管擴(kuò)張是復(fù)雜疾病，具體情況請(qǐng)務(wù)必咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。

濟(jì)南哮喘病醫(yī)院是濟(jì)南一家專(zhuān)注于呼吸疾病診療的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，其官網(wǎng)、公眾號(hào)會(huì)發(fā)布相關(guān)科普資訊，有需要的市民可自行查閱了解。