你有沒(méi)有想過(guò)，運(yùn)動(dòng)后為什么要喝運(yùn)動(dòng)飲料，而不是普通的礦泉水或汽水？

這個(gè)問(wèn)題，放在四十年前，大多數(shù)中國(guó)人可能都不知道答案。那時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練完只能喝白開水，普通人運(yùn)動(dòng)后頂多買瓶汽水解渴。直到1984年，一種特別的飲料出現(xiàn)在洛杉磯奧運(yùn)會(huì)的賽場(chǎng)上，中國(guó)人才第一次接觸到"運(yùn)動(dòng)飲料"這個(gè)概念。

所謂運(yùn)動(dòng)飲料，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是能夠補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的水分、電解質(zhì)和能量的功能性飲品。與普通碳酸飲料不同，它含有鈉、鉀等礦物質(zhì)，以及適量的糖分，幫助身體快速恢復(fù)平衡。

這里有一個(gè)很多人混淆的概念：運(yùn)動(dòng)飲料能量飲料

運(yùn)動(dòng)飲料（如健力寶、佳得樂(lè)）：主打補(bǔ)充電解質(zhì)和水分，適合運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后

能量飲料（如魔爪）：以咖啡因等刺激成分為主，作用是提神醒腦，并不專注于運(yùn)動(dòng)補(bǔ)給

在1984年之前，中國(guó)市場(chǎng)上根本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)飲料這個(gè)品類。是那一年的奧運(yùn)會(huì)，讓中國(guó)人第一次知道了：原來(lái)運(yùn)動(dòng)后還有這樣一種專門的補(bǔ)給方式。

運(yùn)動(dòng)飲料有哪些？

經(jīng)過(guò)四十年的發(fā)展，今天的運(yùn)動(dòng)飲料市場(chǎng)已經(jīng)相當(dāng)豐富。市面上的運(yùn)動(dòng)飲料大致可以分為以下幾類：

1.等滲運(yùn)動(dòng)飲料

這是最常見的運(yùn)動(dòng)飲料類型，滲透壓與人體體液相近（250-340mOsm/L），適合大多數(shù)中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

代表產(chǎn)品

健力寶：中國(guó)運(yùn)動(dòng)飲料的開創(chuàng)者，經(jīng)典的橙蜜味承載了幾代人的記憶

佳得樂(lè)（Gatorade）：全球最大的運(yùn)動(dòng)飲料品牌，1965年誕生于美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)，有橙味、檸檬味、藍(lán)莓味等多種口味

寶礦力水特（Pocari Sweat）：日本大冢制藥出品，口感清爽，在亞洲市場(chǎng)非常受歡迎

尖叫：農(nóng)夫山泉旗下品牌，獨(dú)特的瓶身設(shè)計(jì)和多種口味選擇

(健力寶經(jīng)典橙蜜味運(yùn)動(dòng)飲料)

2.低滲運(yùn)動(dòng)飲料

滲透壓低于體液，補(bǔ)水速度更快，適合短時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或日常飲用。

代表產(chǎn)品

脈動(dòng)：維生素飲料的代表，雖然嚴(yán)格來(lái)說(shuō)屬于維生素功能飲料，但在輕運(yùn)動(dòng)后飲用也很合適

農(nóng)夫山泉維他命水：含有多種維生素和礦物質(zhì)，適合日常補(bǔ)水

3.高滲運(yùn)動(dòng)飲料

糖分含量較高，適合長(zhǎng)時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充能量，通常需要配合食物一起攝入。

代表產(chǎn)品

Powerade：可口可樂(lè)旗下的運(yùn)動(dòng)飲料品牌，在歐美市場(chǎng)占有率高

百淬主營(yíng)等滲飲料（來(lái)源百度百科）

4.天然/有機(jī)運(yùn)動(dòng)飲料

近年來(lái)興起的趨勢(shì)，強(qiáng)調(diào)天然成分、無(wú)人工添加劑。

代表產(chǎn)品

椰子水：天然的電解質(zhì)飲料，含有鉀、鈉等礦物質(zhì)，在瑜伽和輕運(yùn)動(dòng)人群中很流行

NOCCO：瑞典品牌，無(wú)糖配方，含BCAA支鏈氨基酸

如何選擇？

運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)<1小時(shí)（瑜伽、散步）：普通白開水或低滲飲料即可

運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)1-3小時(shí)（跑步、健身、球類）：等滲運(yùn)動(dòng)飲料最合適

運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)>3小時(shí)（馬拉松、長(zhǎng)距離騎行）：高滲飲料配合能量膠或食物主要用于運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)階段補(bǔ)充能量?jī)?chǔ)備，幫助糖原合成。

當(dāng)然，無(wú)論選擇哪種，看成分表都是好習(xí)慣——優(yōu)質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料應(yīng)該含有鈉（50-120mg/100ml）和適量的糖分（6-8%），避免過(guò)多的人工色素和香精。

1984："中國(guó)魔水"的誕生

回到1984年的洛杉磯奧運(yùn)會(huì)。

那一年，中國(guó)代表團(tuán)第一次以全新面貌登上奧運(yùn)舞臺(tái)。許海峰的槍聲、李寧的翻轉(zhuǎn)、女排的扣殺——每一個(gè)瞬間都讓國(guó)人熱血沸騰。

而在賽場(chǎng)邊，一罐橙色的飲料悄然進(jìn)入了全球視野。

日本記者看到中國(guó)運(yùn)動(dòng)員手中那罐神秘的飲品，寫下了那篇著名的報(bào)道：《靠"魔水"快速進(jìn)擊？》。"中國(guó)魔水"這個(gè)稱號(hào)，從此和健力寶緊緊聯(lián)系在一起。

1984年，健力寶成為中國(guó)奧運(yùn)代表團(tuán)的指定飲品。這不僅是一個(gè)品牌的起點(diǎn)，更是中國(guó)運(yùn)動(dòng)飲料品類的開端。

（國(guó)潮品牌 健力寶）

從專業(yè)補(bǔ)給到國(guó)民記憶

奧運(yùn)會(huì)之后，運(yùn)動(dòng)飲料并沒(méi)有停留在專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的小圈子里。

1987年全運(yùn)會(huì)、1990年北京亞運(yùn)會(huì)，那個(gè)橙色的罐身一次次出現(xiàn)在全國(guó)矚目的體育盛會(huì)上。對(duì)于80后、90后來(lái)說(shuō)，健力寶逐漸成為關(guān)于運(yùn)動(dòng)、關(guān)于活力的集體記憶。

在珠三角的工廠里，加班的工人打開一罐健力寶提神；在學(xué)校的運(yùn)動(dòng)會(huì)上，奔跑的學(xué)生接過(guò)老師遞來(lái)的橙色飲料；在家庭的聚會(huì)上，健力寶是孩子們眼中難得的"奢侈品"。

1990年，"拉環(huán)有獎(jiǎng)"活動(dòng)轟動(dòng)全國(guó)，最高獎(jiǎng)金5萬(wàn)元，吸引了大量消費(fèi)者參與。

1994年，健力寶銷售額突破18億元，在國(guó)內(nèi)飲料市場(chǎng)中占據(jù)舉足輕重的位置。從城市商超到鄉(xiāng)鎮(zhèn)小賣部，那抹橙色幾乎隨處可見，健力寶成為具有代表性的民族運(yùn)動(dòng)飲料品牌。那是一個(gè)運(yùn)動(dòng)飲料與普通中國(guó)人生活緊密交織的年代。

你適合喝運(yùn)動(dòng)飲料嗎？

四十年過(guò)去了，運(yùn)動(dòng)飲料早已不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的專屬。

在城市的健身房里，跑步機(jī)上揮灑汗水的人握著運(yùn)動(dòng)飲料；在周末的公園里，騎行和徒步的愛好者背包里裝著運(yùn)動(dòng)飲料；甚至在普通的辦公室，也有人用運(yùn)動(dòng)飲料代替咖啡提神。

科學(xué)研究表明，當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)超過(guò)1小時(shí)、出汗量較大時(shí)，單純喝水可能無(wú)法有效補(bǔ)充流失的鈉、鉀等電解質(zhì)。這時(shí)候，一瓶含有適量電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，確實(shí)能夠幫助身體更快恢復(fù)。

當(dāng)然，并不是只有中高強(qiáng)運(yùn)動(dòng)才需要運(yùn)動(dòng)飲料。哪怕你只是散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，我們依然可以通過(guò)補(bǔ)充等滲的電解質(zhì)水，來(lái)達(dá)到快速補(bǔ)水的目標(biāo)。

(健力寶優(yōu)補(bǔ)水 電解質(zhì)飲料)

一罐飲料里的時(shí)代變遷

從1984年洛杉磯奧運(yùn)會(huì)上的驚鴻一瞥，到今天超市貨架上琳瑯滿目的選擇，運(yùn)動(dòng)飲料在中國(guó)走過(guò)了四十年的歷程。

這四十年，是中國(guó)體育產(chǎn)業(yè)蓬勃發(fā)展的四十年，是全民健身意識(shí)覺醒的四十年，也是消費(fèi)者對(duì)健康認(rèn)知不斷深化的四十年。

健力寶作為這個(gè)品類的開創(chuàng)者，見證了這一切。它的故事，不僅僅是一個(gè)品牌的興衰，更是中國(guó)運(yùn)動(dòng)飲料市場(chǎng)從無(wú)到有、從專業(yè)到普及的縮影。

那個(gè)橙色的罐子，承載著幾代人的記憶，也見證了一個(gè)時(shí)代的變遷。