網(wǎng)友提問：

馮名雨老師，我前一段時(shí)間因?yàn)橐獏⒓右粓?chǎng)非常重要的考試，但是我自己感覺準(zhǔn)備不充分就放棄了，沒有去參加。但是，后來我又特別的懊悔。像我這種負(fù)面情緒特別多的情況，有沒有緩解的方法呢？

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緊張

關(guān)于緊張的情緒，我相信大家都遇到過，比如小時(shí)候參加考試，長(zhǎng)大了之后參加工作的應(yīng)聘。

其實(shí)，緊張的時(shí)候我們往往會(huì)有一個(gè)下意識(shí)的動(dòng)作，就是握緊拳頭。其實(shí)，緊握拳頭對(duì)于緊張情緒，是有緩解作用的。

我們握拳的時(shí)候，中指指尖會(huì)點(diǎn)按刺激到一個(gè)穴位，這個(gè)穴位叫做：勞宮穴。

「釋義」：勞宮穴是心包經(jīng)的滎穴，中醫(yī)認(rèn)為：滎主身熱。故而艾灸此穴可以調(diào)節(jié)心經(jīng)和心包經(jīng)的熱證問題。比如口臭，中暑，口腔潰瘍等

心包屬于是五臟六腑之一，現(xiàn)在普遍認(rèn)為心包就是心臟外側(cè)的隔膜，對(duì)于心臟起到保護(hù)的作用。

而心主神明，簡(jiǎn)而言之就是一些精神活動(dòng)，情志方面的活動(dòng)，都是在心的主持下進(jìn)行的，和心有息息相關(guān)。

我們做微握拳，掐按勞宮穴的時(shí)候，一方面可以清心火，避免易怒，還有助于睡前煩躁情況的出現(xiàn)。

另一方面，我們經(jīng)常說十指連心，我們握拳是的時(shí)候兩手心相合，正好實(shí)現(xiàn)了心神的交合，使心氣得到收斂、心神得到養(yǎng)護(hù)。心神得到養(yǎng)護(hù)，自然可以避免緊張情緒

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負(fù)面情緒

比如懊悔和疑神疑鬼等情緒，都是常見的負(fù)面情緒的一種。我們經(jīng)常講：心病還須心藥醫(yī)。所以，要解決負(fù)面情緒的困擾，我們比以積極的情緒來作為武器予以應(yīng)對(duì)。

在這里我說一個(gè)提高個(gè)人情緒，讓自己變得積極起來的動(dòng)作，非常簡(jiǎn)單，大家肯定都做過，只是沒有在意罷了。這個(gè)動(dòng)作就是：振臂

如果大家對(duì)于振臂動(dòng)作不熟悉的話，我換個(gè)成語(yǔ)，大家就熟悉了，這個(gè)成語(yǔ)就是：振臂一呼。

比如：在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)的電視劇中，經(jīng)常有這樣的場(chǎng)景，學(xué)生罷課，工人罷工，走上街頭右手握拳，一邊高呼口號(hào)，一邊把緊握的右拳聚過頭頂。其實(shí)我們剛剛講的握拳舉手的動(dòng)作，就是「振臂」。

振臂一般在我們抒發(fā)心中的憤懣之情，或者心中狂喜的時(shí)候，會(huì)不由自主的做出來。

振臂動(dòng)作會(huì)刺激到我們手臂內(nèi)側(cè)的心經(jīng)和心包經(jīng)，心經(jīng)和心包經(jīng)在振臂的過程中會(huì)沖破淤阻，經(jīng)絡(luò)會(huì)得到刺激和暢通。

振臂的動(dòng)作，大家可以抽時(shí)間，做個(gè)100~200次，大概身體微微出汗就可以停止了。做完后，我們往往會(huì)感覺自己正氣滿滿，正氣足了，對(duì)抗負(fù)面情緒，我們獲勝的幾率就高了。

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馮名雨艾灸