網(wǎng)友提問：

馮名雨老師，我想問一個問題。就是我妻子之前瑜伽教練，后來業(yè)績好，公里開新店之后就開始負責(zé)公司的諸多事物，每天坐著的時間大增，運動的時間基本上沒有了。導(dǎo)致現(xiàn)在容易出現(xiàn)肌肉松弛和肩膀僵硬的問題，請問老師有沒有速效的調(diào)節(jié)方法？

你的提問基本上就是兩個問題，第一個是久坐導(dǎo)致的肩膀僵硬，第二個就是久坐導(dǎo)致的肌肉松弛沒有彈性，有點類似于我們常說的虛胖。這兩個問題，都是久坐帶來的傷害，如何避免呢？

■.久坐傷肉

在「黃帝內(nèi)經(jīng)」中的宣明五氣篇有這樣一句話的記載：「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。是謂五勞所傷?！?/strong>

其中，久坐傷肉，就是我們今天要重點講的問題

肉，我們可以理解為肌肉，而中醫(yī)認為：脾乃后天之本，氣血生化之源。而氣血是濡養(yǎng)肌肉骨骼的物質(zhì)，所以當(dāng)脾胃強健氣血充盈的時候，肌肉可以得到充足的營養(yǎng)，自然孔武有力。

反之，當(dāng)脾胃氣血不夠的時候，我們的肌肉可能會有兩種狀態(tài)，一種肌肉萎縮，另一種就是肌肉虛胖無力。

所以，健脾養(yǎng)護氣血，讓氣血充盈我們的肩膀和肌肉松弛部位，使我們今天要優(yōu)先解決的問題

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肩膀僵硬

肩膀肌肉僵硬，說明經(jīng)絡(luò)這塊區(qū)域的經(jīng)絡(luò)給肩膀肌肉帶來的氣血不足，其中手陽明小腸經(jīng)的循行區(qū)域就在肩膀部位。所以，我們推測是小腸經(jīng)出現(xiàn)了問題。推薦艾灸：后溪穴

「位置」：在手掌內(nèi)側(cè)，小指掌指關(guān)節(jié)后，有一皮膚皺襞突起，其尖端處，即為本穴。

「釋義」：后溪穴是小腸經(jīng)的俞穴，五行屬木，可以理氣治筋。當(dāng)您頸椎疲勞、肩膀酸疼或者落枕時，都可以用這個穴位調(diào)節(jié)。

2

肌肉松弛

之前我們講了，脾主肌肉，所以，當(dāng)我們因為懶，因為久坐、不運動導(dǎo)致的傷脾的時候，體內(nèi)的垃圾、毒素逐漸堆積，人也就越來越胖，而且是虛胖。

此類人群患糖尿病等富貴病的幾率相對而言也比較高。推薦艾灸：血海穴，足三里穴

■.血海穴.

「位置」：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

「釋義」：此穴歸屬于脾經(jīng)，而脾乃后天之本，氣血生化之源。而血海穴，顧名思義又是血的海洋。所以，艾灸此穴對于調(diào)控身體的血液滋養(yǎng)周身的肌肉有明顯的效果。

■.足三里

「位置」：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。

「釋義」：此穴歸屬于胃經(jīng)，脾和胃均有消化器官，兩者相輔相成。有道是「胃主消，脾主化」，足三里搭配血海穴，起到脾胃雙調(diào)的效果，脾胃強氣血足，我們體內(nèi)的垃圾和毒素可以被血液有效的代謝出去，自然可以遠離肌肉虛胖問題

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馮名雨艾灸