8月19日，就出伏了，很多人覺得熬過了酷暑，天氣轉(zhuǎn)涼，就可以盡享舒適了，殊不知，從出伏到秋分的這30多天的時間，才是胃腸健康真正的“考驗期”。不少人會發(fā)現(xiàn)，出了伏之后，身邊鬧肚子、消化不良的人變多了，老人和孩子更是會頻繁出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，其實這背后隱藏著氣候與身體的“雙重博弈”。接下來，山西肛泰肛腸醫(yī)院就來給大家詳細地講解講解。

為何出伏后胃腸疾病高發(fā)？

根據(jù)山西肛泰肛腸醫(yī)院所了解，出伏后的天氣就像個“調(diào)皮的孩子”，早上穿外套還覺得涼，中午穿短袖卻熱得冒汗，這種“早晚涼颼颼，中午熱死?！钡臏夭钭兓?，最先“招惹”的就是胃腸。因為人體的胃腸對溫度的變化是格外敏感的，白天高溫時，人體血管處于擴張狀態(tài)，胃腸的血液循環(huán)還相對比較順暢，可到了夜晚，溫度驟降，血管突然收縮，胃腸的血液供應就會減少，蠕動速度也會隨之變慢，消化功能自然就會打折扣。

再者，出伏后，暑濕未消，空氣中的濕氣仍然比較重，而如若濕邪長時間在胃腸內(nèi)積聚，就會進一步影響脾胃的運化功能，從而導致食欲不振、大便溏泄，甚至秋季腹瀉出現(xiàn)，尤其是老人和孩子，脾胃功能相對比較弱，更是容易成為胃腸疾病的“目標”。

此外，出伏后，“秋燥”漸起，易傷肺，而肺又與胃腸通過經(jīng)絡又相互關聯(lián)，這樣便會極大地影響到胃腸的津液分泌，從致使胃腸黏膜出現(xiàn)干燥、蠕動減緩的情況出現(xiàn)，最終誘發(fā)各種胃腸不適癥狀出現(xiàn)。

出伏后如何呵護胃腸健康？

既然出伏后胃腸道容易“亮紅燈”，那大家該如何呵護自己的胃腸道健康呢？山西肛泰肛腸醫(yī)院認為做好以下幾點很重要。

其一，注意腹部保暖，拒絕“秋凍”冒進。腹部有很多重要的胃腸器官，對寒冷的刺激非常的敏感，所以，出了伏天之后，大家每天可以隨身攜帶一件薄外套或披肩，早晚外出時及時披上，以免腹部受涼，晚上睡覺時要蓋好被子，以防夜間寒氣侵襲胃腸，另外，還要盡量避免穿露臍裝、短款上衣，以減少胃腸受刺激的機會。

其二，調(diào)整飲食習慣，給胃腸“減負”。出伏后，大家的飲食應該從“清熱解暑”轉(zhuǎn)向“溫養(yǎng)脾胃”，以免給胃腸增加負擔，比如，要少吃生冷刺激的食物，多吃溫潤易消化的食物，這樣既能健脾養(yǎng)胃，又能幫助胃腸恢復功能。同時，還要注意每天的飯菜要按時按點去吃，且每餐吃到七八分飽即可，好給胃腸留出足夠的消化空間，更有益于胃腸的健康。

其三，科學作息，給胃腸“修復時間”。出伏后“秋乏”明顯，因而，大家一定要避免熬夜，每天保持充足的睡眠，好讓胃腸能夠得到更好的修復，第二天以更好地狀態(tài)去開展工作。

其四，適度運動，增強胃腸活力。出伏后，大家每天可以適當?shù)剡M行一些溫和的運動，如散步、慢跑、跳繩、瑜伽等，這樣可以有效促進胃腸的蠕動，增強胃腸的功能。

總之，出伏后的30多天，是胃腸健康的“關鍵守護期”，山西肛泰肛腸醫(yī)院希望大家能夠精心去呵護自己的胃腸，好讓胃腸安穩(wěn)地度過這個特殊時期，從而為冬日的健康打下堅實的基礎。