暑氣漸消，秋風(fēng)漸起，處暑節(jié)氣悄然而至。此時(shí)晝夜溫差變大，空氣濕度降低，秋天 “干燥” 的特點(diǎn)越來越明顯。

在中醫(yī)理論中，肺和秋天的氣候關(guān)系密切。中醫(yī)認(rèn)為肺為“嬌臟”，是一個(gè)脆弱的器官，喜潤而惡燥。在燥氣盛行的秋季，肺也成為最易受外邪侵?jǐn)_的臟腑。如果沒有把肺保護(hù)好，讓燥氣侵襲肺部，就會(huì)影響肺的“宣發(fā)肅降”功能。其中“宣發(fā)”是指把身體里的水分和新鮮氣息送到全身，潤澤鼻咽、皮膚；“肅降”是將代謝廢物與多余的水排出，維持呼吸通暢。

一旦燥邪傷肺，肺失宣降，身體就會(huì)發(fā)出不舒服的信號(hào)。比如早上剛醒，就覺得鼻子干、喉嚨癢，忍不住想要揉鼻子、清嗓子；要是說話多了，喉嚨更是干得發(fā)緊，甚至有點(diǎn)隱隱作痛；還有不少人會(huì)一直咳嗽，有痰黏在嗓子里，咳半天都咳不出來。若不及時(shí)調(diào)理，燥邪持續(xù)傷肺，不僅會(huì)讓呼吸變得不暢快，還可能導(dǎo)致咳嗽遷延不愈，進(jìn)一步損耗肺氣，影響身體的免疫力。

當(dāng)出現(xiàn)以上癥狀時(shí)，可以選擇對癥藥物進(jìn)行應(yīng)對。如中成藥連花清咳片，具有清肺、止咳、化痰等多重優(yōu)勢，不僅能快速止咳化痰，還可緩解咽喉干癢疼痛等癥狀，且是純中藥，安全性較高。另有研究證實(shí)，連花清咳片能顯著抑制呼吸道的炎癥反應(yīng)，提高抗氧化能力，增強(qiáng)細(xì)胞免疫，從而減輕急性肺損傷，降低疾病造成的不良影響。

此外，處暑節(jié)氣養(yǎng)肺潤燥，日常應(yīng)該做到這幾點(diǎn)：

1.飲食調(diào)養(yǎng)

適當(dāng)多吃百合、銀耳、梨、藕、蘿卜等具有潤肺生津作用的食物，可以幫助滋養(yǎng)肺陰，緩解秋燥。還可以適當(dāng)增加山楂、檸檬等酸味食物，以收斂肺氣，少吃辛辣刺激的食物。同時(shí)，注意保持充足的水分?jǐn)z入，有助于潤肺化痰，緩解秋燥引起的口干咽燥。

2.起居調(diào)護(hù)

處暑后天氣漸涼，可以逐漸減少空調(diào)的使用，定期開窗通風(fēng)，減少病菌滋生，保護(hù)呼吸道黏膜。還應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起，保證充足的睡眠，中午適當(dāng)午休，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，使肺部得到充足的休息。

3.合理運(yùn)動(dòng)

選擇散步、慢跑、太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能調(diào)節(jié)心情，有利于肺氣的宣發(fā)與肅降。建議運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)補(bǔ)充適量水，運(yùn)動(dòng)過程中可隨時(shí)補(bǔ)充少量水。不推薦進(jìn)行過于激烈的競技性運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體水分大量流失。

4.笑口常開

中醫(yī)認(rèn)為“肺主悲”，如果總是情緒低落、唉聲嘆氣，就會(huì)損傷肺氣，導(dǎo)致肺部功能減弱，出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。應(yīng)避免情緒的大起大落，平衡心理情緒，保持良好的心態(tài)。此外，中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。大笑有利于肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會(huì)不由自主地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

總而言之，處暑時(shí)節(jié)養(yǎng)肺，核心在于潤燥滋陰、保持肺氣清肅通暢。肺氣順暢，呼吸才能安寧。而咳嗽正是肺氣不清、宣肅失常最常見的外在信號(hào)。一旦出現(xiàn)，需要?jiǎng)?wù)必重視，及時(shí)采取針對性干預(yù)，才能讓肺氣始終保持清潤通暢，為整個(gè)秋冬的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。