之前我們講了關(guān)于「自慰成癮」的內(nèi)容，就是下面三篇文章：

今天是最后一篇，我們重點(diǎn)講講「如何避免自慰傷害我們」。

第一點(diǎn)就是要充分了解自己的身體，了解性，了解器官。

我們要掌握很多知識(shí)，了解什么是正常的，才能識(shí)別什么是異常的。

包括我們看了很多文學(xué)作品，影視作品，能夠發(fā)現(xiàn)哪些是錯(cuò)誤的，還能去糾正，同時(shí)也能夠識(shí)別錯(cuò)誤的信息，把它們清理出來，排除掉。

第二步，我們該如何安排自慰？就是盡可能在安全、私密、自主、愉悅、輕松、清潔到位的情況下發(fā)生。

這里要保護(hù)好自己的隱私，無論是照片、視頻分享給別人造成的傷害，包括是不是要用指套接觸身體、這些物品是不是足夠清潔等，都是需要前置去做好準(zhǔn)備的。

第三點(diǎn)，科學(xué)有效地安排。

首先盡量以不影響第二天學(xué)習(xí)、工作、生活為前提，如果頻次太高，強(qiáng)度很大，導(dǎo)致第二天沒法上班，這就等于過量了，要避免過量，同時(shí)也能滿足自己。

如果你壓力很大，需要自慰來進(jìn)行釋放，在釋放過程中，仍然需要重點(diǎn)關(guān)注我們前面講的：不要傷害自己。

第四點(diǎn)，可以以另外一個(gè)方式去理解自慰行為，有些人會(huì)認(rèn)為我偶爾會(huì)有性癮，然后過一段時(shí)間就變成性冷淡了。

其實(shí)并不是這樣，這些都是一些主觀名詞的描述，它并不符合臨床上的判斷。

真正在生活中性欲是在波動(dòng)的，比如同一個(gè)人，不同時(shí)間段、不同狀態(tài)下的需求都會(huì)發(fā)生變化，而這些變化組成了一個(gè)正常的、完整的你。

所以不用太焦慮，不要在欲望強(qiáng)烈的時(shí)候，給自己扣上性癮的帽子，也不要在沒有那么強(qiáng)烈欲望的時(shí)候，給自己扣上一個(gè)性冷淡的帽子，希望大家可以接納自己，了解自己的性的需求，也了解性的安全風(fēng)險(xiǎn)等。

這是我們這期想要分享給大家的，也是在過去的科普中，沒有辦法充分講到的內(nèi)容，總之，希望大家有所收獲。

我是六層樓，我愛這個(gè)世界。

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