誰(shuí)懂?。∵\(yùn)動(dòng)后膝蓋突然腫了？?
摸起來(lái)軟軟的像裝了水，走路又酸又疼，?
爬樓梯直接勸退，躺家里啥也干不了…?
新加坡gong 方堂丘保潤(rùn)老爺子說(shuō)：這大概率是「膝關(guān)節(jié)積液」！?
也叫它 “鶴膝風(fēng)”“水鶴膝”，現(xiàn)在超多人中招！?

?為啥膝蓋會(huì) “積水”？2 個(gè)核心原因?
1?? 身體內(nèi)部 “排水 + 營(yíng)養(yǎng)” 拉垮了?
脾腎陽(yáng)虛：脾虛排不出水濕，腎虛管不好津液，全堆膝蓋里?
肝腎虧虛：肝養(yǎng)筋、腎養(yǎng)骨，這倆虛了，膝蓋沒(méi)營(yíng)養(yǎng)就變脆，特容易被 “欺負(fù)”?
2?? 外界 + 老毛病堵了經(jīng)絡(luò)?
外xie：寒濕→膝蓋冷痛；濕熱→紅zhong熱痛?
老傷 / 勞損搞事：扭傷、久站會(huì)讓氣血堵（氣滯血瘀），時(shí)間長(zhǎng)了水濕變痰濁，腫得更頑固！?
?4 個(gè)日常養(yǎng)護(hù)要點(diǎn)，比吃yao還管用！?
保暖首要！?
夏天別讓空調(diào)直吹膝蓋，秋冬必戴護(hù)膝，風(fēng)xie寒xie退退退～?
吃對(duì)能幫膝蓋 “排水”?
宜吃：薏米、赤小豆、冬瓜（健脾利水）；山y(tǒng)ao、牛肉、核桃（補(bǔ)肝腎）?
忌吃：生冷、油膩、甜食（會(huì)加重濕氣）；啤酒 + 帶殼海鮮（容易誘發(fā)不適）?
?? 減重 = 救膝蓋！?
體重每降 10 斤，膝蓋負(fù)擔(dān)少超多，復(fù)發(fā)率直接減一半！?
選對(duì)運(yùn)動(dòng)不踩坑?
j建議：游泳、平地散步（對(duì)膝蓋友好）?
避雷：爬山、爬樓、深蹲（越練越傷！）?
有同款膝蓋困擾的寶子舉個(gè)手！?
收藏這篇，養(yǎng)護(hù)膝蓋不踩坑～