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牛奶不能喝？

你有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)這樣一種說(shuō)法：

牛奶性寒，對(duì)人體沒(méi)好處，還會(huì)導(dǎo)致炎癥、含有激素，喝多了容易拉肚子，干脆別喝了！

但事實(shí)真的是這樣嗎？

恰恰相反

我們國(guó)家的居民膳食指南

明確推薦

成年人每天攝入300克左右的液態(tài)奶

（約一杯到一杯半）

它是天然優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的最佳來(lái)源之一

還能補(bǔ)充維生素B2、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)素

我相信

絕大多數(shù)人根本沒(méi)有喝到這個(gè)推薦量

一喝就拉肚子？

你可能怪錯(cuò)“牛奶”了

我理解，很多人覺(jué)得牛奶不健康

是因?yàn)楹韧曛?/strong>

身體確實(shí)出現(xiàn)了不舒服的反應(yīng)：

肚子咕咕響、脹氣、甚至拉肚子

于是就得出了“牛奶有害”的結(jié)論

但其實(shí)

這種不舒服

絕大多數(shù)情況是因?yàn)?“乳糖不耐受”

不可否認(rèn)

乳糖不耐受在我國(guó)非常普遍

大約有60%-70%的人都存在

但這并不是什么“病”

更不會(huì)對(duì)身體造成危害

下面這個(gè)邏輯流程

能幫你清晰地看懂這件事：

所以

僅僅因?yàn)楹韧瓴皇娣蛷氐拙芙^牛奶

相當(dāng)于因噎廢食

非常可惜

牛奶里有“激素”

會(huì)催熟小孩？

還有人擔(dān)心牛奶里的激素問(wèn)題

覺(jué)得奶牛能一直產(chǎn)奶

肯定是打了激素。

其實(shí)，牛的自然哺乳期大約就有10個(gè)月

它本身就能產(chǎn)這么久的奶

并不需要激素的幫助

更不會(huì)有人故意往牛奶里添加激素

所以，

只要你喝的是正規(guī)品牌的牛奶

完全不用擔(dān)心所謂的“激素問(wèn)題”

鶴老師有話(huà)說(shuō)

說(shuō)完了辟謠

最后給大家一個(gè)最重要的實(shí)用建議：

你得分清什么是“牛奶”

什么是“含乳飲料”

目前市面上很多所謂的

“早餐奶”、“核桃奶”、“兒童營(yíng)養(yǎng)奶”

其實(shí)都是“含乳飲料”

它們?yōu)榱丝诟?/strong>

往往加了大量的水、糖、香精、增稠劑

而真正的牛奶含量卻很少

這，確實(shí)是不健康的

如何分辨？

就看一樣?xùn)|西——配料表！

真正的純牛奶

配料表里只會(huì)有一樣?xùn)|西：

生牛乳

其他任何多余的配料都不會(huì)有

最后，希望大家都能放下焦慮

科學(xué)地把牛奶重新請(qǐng)回我們的餐桌

別再錯(cuò)失這份天然的營(yíng)養(yǎng)了

好啦，今天就說(shuō)到這。

我喝牛奶去啦，拜拜～

我用一張思維導(dǎo)圖總結(jié)了文章

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