■田恬

　　近年來，我國青少年近視率持續(xù)攀升，近視低齡化、重度化趨勢愈發(fā)明顯。眾所周知，電子屏幕過度使用與戶外活動時(shí)間不足，是導(dǎo)致青少年近視高發(fā)的兩大核心誘因，但守護(hù)青少年“心靈之窗”，絕非單一主體的責(zé)任，需要學(xué)校、家庭協(xié)同發(fā)力，從教育場景優(yōu)化、健康習(xí)慣引導(dǎo)等多方面入手，構(gòu)建科學(xué)防控體系。

　　戶外時(shí)光都去哪了

　　如今，電子屏幕已深度融入青少年的學(xué)習(xí)與生活場景，線上課程、益智類App、短視頻平臺的吸引，讓青少年被牢牢鎖定在“小小屏幕”上。北京市家庭教育研究會副會長惲梅指出，原本需要出門騎車30分鐘的同伴互動，如今通過屏幕一鍵即可完成；原本需要翻閱紙質(zhì)書籍的知識獲取，現(xiàn)在也多依賴線上課程與電子資料。這種長時(shí)間的近距離用眼，會持續(xù)導(dǎo)致眼部肌肉緊張，干擾眼軸正常發(fā)育。

　　與電子屏“包圍”形成鮮明對比的，是青少年戶外活動時(shí)間的不斷“縮水”。首都兒科研究所兒童早期綜合發(fā)展研究室主任關(guān)宏巖強(qiáng)調(diào)，陽光能刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，這種物質(zhì)可有效抑制眼軸變長，而眼軸過長正是近視形成的主要生理原因。

　　但現(xiàn)實(shí)中，多重因素共同壓縮著青少年的戶外空間：學(xué)校層面，部分學(xué)校受“唯分?jǐn)?shù)論”影響，刻意減少體育課與課間活動時(shí)間；家庭層面，部分家長因過度重視成績，讓孩子課余時(shí)間奔波于各類補(bǔ)習(xí)班或網(wǎng)課，還有的自己放不下手機(jī)，也放任孩子在家沉迷電子設(shè)備；社會層面，汽車出行替代了步行，家務(wù)勞動量減少，青少年群體的“室內(nèi)化”生活模式尤為突出，進(jìn)一步加劇了近視問題。

　　“零近視”小學(xué)的防控范本

　　學(xué)校作為青少年日常學(xué)習(xí)生活的主要場所，是近視防控的“主戰(zhàn)場”。云南灣塘小學(xué)、臘福小學(xué)、戈的小學(xué)3所“零近視”學(xué)校的實(shí)踐，為全國學(xué)校提供了可復(fù)制、可推廣的經(jīng)驗(yàn)——無需昂貴設(shè)備，只需將“嚴(yán)控電子屏”與“強(qiáng)化戶外活動”落到實(shí)處，就能為學(xué)生視力筑牢防護(hù)墻。

　　這3所學(xué)校在電子屏使用上堅(jiān)持“適度、必要”原則，避免技術(shù)工具對教學(xué)的過度綁架。針對不同年級學(xué)生的生理特點(diǎn)，它們制定了差異化管控標(biāo)準(zhǔn)：1~2年級學(xué)生原則上不使用電子教學(xué)設(shè)備；3~6年級每節(jié)課的電子屏使用時(shí)間不超過15分鐘，且使用后必須搭配5分鐘的“遠(yuǎn)眺環(huán)節(jié)”，讓學(xué)生通過看向窗外緩解眼部疲勞。同時(shí)，學(xué)?？桃鉁p少不必要的屏幕依賴，閱讀課以紙質(zhì)書籍為主，手工課、實(shí)驗(yàn)課以實(shí)操體驗(yàn)為核心，不將所有教學(xué)內(nèi)容簡單搬上屏幕。此外，學(xué)校還通過眼科醫(yī)生講座、護(hù)眼動畫、互動游戲等形式，向?qū)W生普及過度用屏的危害，并設(shè)立“護(hù)眼小衛(wèi)士”崗位，引導(dǎo)學(xué)生互相監(jiān)督，培養(yǎng)自主護(hù)眼意識。

　　與嚴(yán)控電子屏相配套的，是每天3小時(shí)以上戶外運(yùn)動的“剛性執(zhí)行”。學(xué)校通過整合碎片化時(shí)間，讓戶外活動融入校園生活的每一個(gè)環(huán)節(jié)：晨練時(shí)，組織學(xué)生繞操場慢跑并進(jìn)行拉伸訓(xùn)練；大課間打破傳統(tǒng)廣播操的局限，安排跳繩、踢毽子、丟沙包等趣味運(yùn)動，鼓勵學(xué)生自由組隊(duì)；將體育課與自然課、勞動課有機(jī)結(jié)合，充分利用周邊山林、田野資源，讓學(xué)生在戶外辨認(rèn)植物、觀察昆蟲、參與農(nóng)耕，在完成學(xué)科學(xué)習(xí)的同時(shí)，充分接觸自然光線。更重要的是，學(xué)校明確要求“課間必須走出教室”，讓學(xué)生利用課間遠(yuǎn)眺、散步，及時(shí)緩解課堂學(xué)習(xí)帶來的眼部疲勞。

　　臘福小學(xué)校長的話引人深思：“視力好是一輩子的事，做錯(cuò)題、沒考好都是小事，孩子們身心健康、三觀正確最重要，多在戶外待著，眼睛亮了，學(xué)習(xí)效率才會更高?！?/p>

　　破解屏幕依賴

　　面對“孩子沉迷電子屏”的普遍難題，單純的“說教”與“禁止”不僅沒用，甚至可能引發(fā)親子矛盾。從“管理者”轉(zhuǎn)變?yōu)椤耙龑?dǎo)者”，家長需通過“共情溝通+規(guī)則共建”幫助孩子戒斷屏幕依賴，同時(shí)以豐富的戶外活動創(chuàng)造“替代性滿足”。

　　家長首先要放下“電子屏是洪水猛獸”的偏見，理性看待電子屏對孩子的意義——它既是娛樂工具，也是社交載體和學(xué)習(xí)助手。與其一味反對，不如主動“走進(jìn)”孩子的屏幕世界，了解孩子喜歡的游戲角色、線上課程里的有趣知識點(diǎn)，認(rèn)可孩子在屏幕世界中的興趣與收獲。尊重與理解，能讓孩子感受到家長的關(guān)懷。

　　在共情理解的基礎(chǔ)上，全家需共同制定清晰、可行的“屏幕使用規(guī)則”，避免規(guī)則成為家長的“單方面命令”。規(guī)則內(nèi)容可包括“吃飯不看屏、睡前半小時(shí)不看屏”，在客廳、餐廳等公共區(qū)域設(shè)立“無屏幕區(qū)”，明確周末及工作日的屏幕使用時(shí)長等。當(dāng)孩子偶爾違反規(guī)則時(shí)，家長不必嚴(yán)厲批評，而是讓其體驗(yàn)“自然后果”，比如超時(shí)用屏導(dǎo)致眼睛干澀，就溫和地提醒“我們?nèi)リ柵_看看遠(yuǎn)處的樹緩解一下”，讓孩子通過親身感受過度用屏的危害，從而主動遵守規(guī)則。

　　破解屏幕依賴的關(guān)鍵，是用更有趣的戶外活動替代電子屏帶來的滿足感。家長可以根據(jù)孩子的興趣愛好，選擇跑步、騎行、爬山、露營等多樣化的戶外項(xiàng)目，并固定每周的“戶外日”，在這一天不安排補(bǔ)習(xí)班和興趣班，讓孩子全身心投入自然。長期堅(jiān)持下來，孩子會逐漸形成“周末去戶外”的生活習(xí)慣，擁抱陽光與運(yùn)動。

　　青少年近視防控絕非一蹴而就的短期任務(wù)，而是需要學(xué)校、家庭、社會共同參與的長期工程。云南三所“零近視”小學(xué)的實(shí)踐與無數(shù)家庭的嘗試已經(jīng)證明，用科學(xué)的措施規(guī)范屏幕使用，用豐富的戶外體驗(yàn)吸引孩子走向自然，就能為青少年守護(hù)好明亮的“心靈之窗”。