初次見到阿秀的時候，她還是一位大一的女生。她個子不高，非常文靜秀氣。在咨詢中，阿秀很少和我目光對視，雙手十指交叉在一起，指關(guān)節(jié)泛白，說話聲音很輕，而且多次停頓，看起來她非常緊張。

阿秀說，本學(xué)期開學(xué)兩個月以來，發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常煩躁不安，晚上躺在床上一兩個小時才能入睡，但凌晨四點左右就醒來，中間會做夢，有時會驚醒，感到很累，不想做事情。硬撐著上課，但人在教室里，卻不知道老師在講什么。自修時，眼睛看著書本很久，也不知道自己看了什么。很想放棄，但想到測驗，又只好咬牙堅持，結(jié)果精疲力竭，渾身沒力，總是在想自己到底在干什么？自己到底能做好什么？

讀大學(xué)以前，阿秀就是一個學(xué)習(xí)用功的學(xué)生，成績很好，老師喜歡她，同學(xué)們愿意親近她，父母以她為榮，她很滿足。可是讀了大學(xué)以后，盡管阿秀每天仍然把大部分時間花在學(xué)習(xí)上，但在大一上學(xué)期期末測驗時，成績很不理想，甚至有一門測驗差點不及格。寒假回家時，父母尤其是父親對她很生氣，指責(zé)她沒有把精力放在讀書上。開學(xué)后，一次阿秀聽到班級同學(xué)閑聊，“約她出去玩，總是說沒有時間，要看書?！薄澳敲从霉τ惺裁从?？還不是成績很差？笨死了?！?/p>

阿秀很難過，不是她不想出去玩，而是覺得自己成績不好，長得不好看，不善言辭，什么都不懂，站在同學(xué)身邊，就像一只鴨子誤入了一群白天鵝里，顯得格格不入。阿秀所在寢室共有四位女生，只要那三位女生聚在一起，就有聊不完的話題，興致勃勃。阿秀也非常想?yún)⒓铀齻兊恼勗挘偸歉械讲恢勒f什么。因為她們聊的話題要么自己不知道，要么自己不感興趣。

阿秀很羨慕她們，羨慕她們活潑，羨慕她們朋友多，羨慕她們成績好。阿秀覺得除了自己，其他三位女生都過得很快樂。

阿秀說，讀大學(xué)一直是自己的夢想，在這個夢想中，她憧憬著自己仍然是佼佼者，成績優(yōu)異，受到同學(xué)喜歡，參加各種社團(tuán)活動，每天過得充實滿足?？涩F(xiàn)實情況卻正好相反，每天的生活除了讀書還是讀書，只不過和以前不同的是，現(xiàn)在無論花多少時間讀書，卻再也無法從中感覺到快樂和希望了。咨詢室里，阿秀說：“劉老師，我現(xiàn)在一想到還有三年多的時間在學(xué)校里，還有不知道多少測驗在等著我，我就覺得很害怕。我沒有知心朋友，以前的朋友都離得很遠(yuǎn)，而且都有自己的事情，我不能總是打擾她們。再說我也不想讓以前的同學(xué)知道我現(xiàn)在這個樣子，我真的覺得特別迷茫，不知道怎么辦？”

阿秀的家鄉(xiāng)在一個偏僻的地方，人們普遍有一個觀念，就是考上大學(xué)，走出家鄉(xiāng)，改變命運(yùn)。所以，讀書是每個家庭所認(rèn)可的出路，而阿秀的父母尤其是父親更是對此堅信不疑。親戚朋友都勸阿秀的父母不要讓阿秀讀書了，“一個女孩子，讀再多的書將來也是嫁出去的人?！钡⑿銖男【拖矚g讀書，而且成績優(yōu)異，因而她的父親很喜歡她，總是在別人面前夸她讀書好，將來會有出息。阿秀覺得父親喜歡自己，也因此更加努力讀書，希望考更好的成績讓父親高興。

阿秀是家長們教育自己孩子的榜樣，提到阿秀，家長們都是羨慕的口氣。阿秀覺得，自己的好成績換來了父母的自豪和驕傲，自己是優(yōu)異的。

在學(xué)校里，阿秀是老師教育其他學(xué)生的典范。阿秀是老師的寵兒，老師堅信阿秀的優(yōu)異，甚至有的老師在講到難題時，都會叫阿秀回答。一次，阿秀聽到老師在批評一位同學(xué)時說：“你長得再漂亮有什么用？腦子笨，成績差，將來就是種地的命。看看阿秀，成績好比什么都強(qiáng)。哪個老師不喜歡？”

在班級里，同學(xué)們都喜歡問阿秀學(xué)習(xí)上的問題，阿秀的身邊從來不缺同伴，當(dāng)時阿秀很開心，但她不知道的是，這一切都使她形成了一個認(rèn)同自己的標(biāo)準(zhǔn)。

而不到一年的大學(xué)生活，阿秀再也無法感受到曾經(jīng)的快樂和自信，失去了可以認(rèn)同自己的長處，阿秀覺得自己一無是處，出現(xiàn)了前面提到的學(xué)習(xí)焦慮和人際交往困難的問題。

實際上，每一個人在其成長過程中，都會不斷地進(jìn)行著自我評價并接受著社會評價。自我評價應(yīng)該是相對穩(wěn)定而且多樣化的，而社會評價會隨著每個人的變化而不同。而阿秀恰恰在成長過程中形成了單一的自我評價標(biāo)準(zhǔn)。可想而知，當(dāng)成績不再優(yōu)異，阿秀還有什么可以支撐自己、喜歡自己的呢？

其實，在咨詢室里，我經(jīng)常會碰到這樣的學(xué)生。有一個女生，在班級是團(tuán)支書，一個社團(tuán)的社長，兼做系里很多工作，在同學(xué)眼里，她是優(yōu)異的，可咨詢中，她卻痛苦地告訴我，她覺得怎么做都不夠優(yōu)異。聽起來很奇怪，事實上，在這一時期的青年人，通常會遇到自我同一問題。即一種關(guān)于自己是誰、在社會上應(yīng)占有什么地位、將來準(zhǔn)備成為什么樣的人以及怎么樣努力成為理想中的人等一串感覺。

通過場景重建干預(yù)，阿秀終于發(fā)現(xiàn)，長期以來，自己為了被喜歡而把完成父母和老師的期望當(dāng)作是自己可以做的事情。也正因為她太希望滿足父母等人對自己的期望，背負(fù)著這樣的壓力，學(xué)習(xí)焦慮和恐懼一直伴隨著她，她開始多角度地審視自己了。

記憶重組技術(shù)能找出藏在內(nèi)心里的自我批判，這些隱藏的自我否定，往往是情緒困擾的源頭。

接著，它會著手調(diào)整人內(nèi)在的關(guān)系模式，記憶重組會一點點拆解這種固化的認(rèn)知，打破扭曲的想法閉環(huán)，讓心里的認(rèn)知不再被單一的負(fù)面預(yù)期困住。社交時那種“怕出錯、怕被評判” 的焦慮會顯著減輕，人不再因為過度自我懷疑而不敢開口、不敢行動。同時，內(nèi)心的抗壓能力也能重新建立起來。再遇到不順時，不會輕易被扭曲的想法擊垮，而是能客觀看待問題，相信自己有能力應(yīng)對，心態(tài)也會更穩(wěn)。

通過記憶重組干預(yù)，阿秀意識到了自己的需要，孤獨和無助的情緒得到了釋放。接著我們共同討論人際交往中的一些技巧，阿秀開始嘗試改變自己，雖然有困難，但可以接受。而隨著討論的不斷深入，阿秀告訴我，現(xiàn)在她不再感到自己是一只丑小鴨，和寢室的同學(xué)也有許多話題可以聊，雖然目前還不能做到輕松地和其他寢室同學(xué)來往，但至少在同學(xué)約自己玩時，可以高興地接受了。

咨詢結(jié)束的時候，阿秀告訴我，現(xiàn)在知道自己是誰，感覺輕松許多，未來的路還很長，自己可以嘗試著走下去。