晚上總是翻來覆去睡不著，或者半夜莫名醒來？睡覺時夢一個接一個，醒來還是很累？這可能是身體在提醒你：肝血不足了。

中醫(yī)認(rèn)為，肝臟負(fù)責(zé)儲藏血液。白天血液支持身體活動，夜晚血液回歸肝臟，人才能安睡。

如果肝血不足，心神得不到滋養(yǎng)，就容易出現(xiàn)入睡難、睡得淺、多夢易醒的情況。長期熬夜、過度用眼、思慮過重，都會消耗肝血。

那么，肝血不足引起的失眠該怎么調(diào)理呢？

今天，邀請到失眠專家劉四軍主任給大家分享一個方子—四物湯。

四物湯被稱為“補血第一方”，能幫助補充和調(diào)動肝血。組方包含四味藥：熟地黃、當(dāng)歸、白芍、川芎。

熟地黃，主攻滋陰補血，直接補充物質(zhì)基礎(chǔ)。

當(dāng)歸，幫助補血，并促進(jìn)血液運行，引導(dǎo)血液回歸肝臟。

白芍，能養(yǎng)血柔肝，幫助收斂肝血，還能舒緩因為肝血不足引起的煩躁情緒。

川芎，推動氣血流動，讓補進(jìn)去的血液能夠流動起來，滋養(yǎng)全身。

這四味藥搭配起來，既能補充虧虛的肝血，又能讓血液順暢流動，有補有通，從而從根源上改善肝血不足的狀態(tài)。

肝血充足了，心神得以安定，睡眠質(zhì)量也就慢慢提升了。

請注意：四物湯性質(zhì)偏溫，主要適用于單純肝血不足的體質(zhì)。如果失眠還伴有明顯上火、濕熱或其他復(fù)雜癥狀，建議咨詢中醫(yī)師辨證調(diào)整，不宜自行套用。

除了用藥，日常按摩保健也有幫助。推薦常按三陰交穴。

取穴：小腿內(nèi)側(cè)，腳踝內(nèi)骨最高點向上約四指寬，脛骨內(nèi)側(cè)緣凹陷處。

這是肝、脾、腎三條經(jīng)絡(luò)交匯的要穴。睡前用拇指按揉兩側(cè)穴位各3-5分鐘，有酸脹感即可，能輔助健脾、養(yǎng)肝、益腎，助氣血生成。

中醫(yī)調(diào)理身體，尤其是補充肝血、改善睡眠，是一個逐漸累積的過程，需要一些耐心。就像肝血的損耗不是一天造成的，它的恢復(fù)也需要時間。

無論是用藥還是日常按摩保健，都需要堅持一段時間，才能感受到身體的變化。