“下雪天出門買個(gè)菜，沒想到臺階一滑就摔成了手腕骨折?！?隨著冬季雨雪天氣增多，醫(yī)院骨科門診的骨折患者明顯增加。專家提醒，冬季是骨折高發(fā)期，濕滑環(huán)境、衣物厚重導(dǎo)致的靈活性下降，讓跌倒風(fēng)險(xiǎn)顯著上升。掌握高發(fā)場景、判斷方法與預(yù)防技巧，能有效降低骨折概率，守護(hù)自身與家人健康。

高發(fā)場景：濕滑 + 日?；顒?dòng)成主要風(fēng)險(xiǎn)源

冬季骨折的發(fā)生，多源于濕滑環(huán)境與日常活動(dòng)的疊加。戶外場景中，雨雪天后的路面結(jié)冰、臺階積雪是主要 “陷阱”，小區(qū)步道、公交站臺、學(xué)校門口等人流密集區(qū)域，因行人往來頻繁，腳底打滑跌倒的情況尤為常見，易導(dǎo)致手腕、腳踝等部位骨折；雪天騎行時(shí)突發(fā)側(cè)滑，還可能引發(fā)更嚴(yán)重的四肢或脊柱骨折。

室內(nèi)風(fēng)險(xiǎn)同樣不容忽視。衛(wèi)生間地面沾水、廚房臺面滴落的油污，都可能讓地面濕滑難行；老年人上下樓梯時(shí)，因冬季衣物厚重影響肢體靈活性，加上平衡能力下降，容易因重心不穩(wěn)跌倒；從高處取物品時(shí)，身體失衡也可能引發(fā)墜落骨折?！岸疽挛锖裰貢?huì)降低身體的反應(yīng)速度，即使是輕微磕碰，也可能因無法及時(shí)調(diào)整姿勢導(dǎo)致骨折?！?骨科醫(yī)生解釋道。

高危人群：三類人需重點(diǎn)防護(hù)

同樣的磕碰，為何有人安然無恙，有人卻容易骨折？關(guān)鍵在于骨骼強(qiáng)度與受力程度的對比。骨骼密度高、韌性好的人能緩沖沖擊力，而骨骼質(zhì)量差的人，輕微撞擊就可能導(dǎo)致骨折。專家指出，以下三類人群是冬季骨折的高發(fā)群體，需格外注意防護(hù)：

老年人首當(dāng)其沖。隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松癥讓骨骼逐漸變 “脆”，加上反應(yīng)變慢、平衡能力下降，成為骨折最高發(fā)人群，髖部、腰椎、手腕是常見受傷部位；兒童和青少年因骨骼仍在發(fā)育，骨骺端較為脆弱，且活潑好動(dòng)、缺乏危險(xiǎn)預(yù)判能力，容易因碰撞、摔倒導(dǎo)致骨折；此外，骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、甲狀腺疾病患者，以及長期服用激素的人群，骨骼強(qiáng)度會(huì)受疾病或藥物影響，而缺乏運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)不良者骨骼韌性不足，也屬于骨折高危群體。

應(yīng)急判斷：摔傷后三步初步識別骨折

不小心摔倒后又疼又腫，如何快速判斷是否骨折？骨科專家給出 “三步走” 判斷法，幫助大家初步識別：

第一步看外觀。觀察受傷部位是否有明顯變形，如手腕彎曲異常、腳踝腫脹嚴(yán)重，或皮膚出現(xiàn)瘀斑、破損出血，這些可能是骨折的外在表現(xiàn)；第二步試活動(dòng)。輕輕嘗試活動(dòng)受傷部位，若一動(dòng)就出現(xiàn)劇烈疼痛，或感覺骨頭有彈響、摩擦感，甚至完全無法活動(dòng)，大概率是骨折；第三步輕按壓。用手輕輕按壓受傷部位，若存在明確壓痛，且按壓時(shí)疼痛加劇，應(yīng)盡快前往醫(yī)院就診。

專家特別提醒，若摔到髖部、腰部，即使當(dāng)時(shí)沒有明顯腫痛，也可能是隱匿性骨折，尤其是老年人，這類骨折易被忽視，可能導(dǎo)致后續(xù)移位加重，需及時(shí)就醫(yī)檢查。

防護(hù)指南：從走路姿勢到日常習(xí)慣全面預(yù)防

冬季預(yù)防骨折，需從場景防護(hù)、日常習(xí)慣等多方面入手。針對雪天出行，專家推薦 “企鵝式” 走路法：雙腳分開與肩同寬，腳尖略微外撇，小步慢走，重心下沉，手臂自然擺動(dòng)保持平衡；盡量選擇已清理過的路面，避開結(jié)冰的陰影處、臺階邊緣和井蓋，同時(shí)穿戴鞋底有防滑紋的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底光滑的鞋。

日常預(yù)防需做好三點(diǎn)核心措施。一是增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度：中老年人堅(jiān)持散步、太極等低強(qiáng)度規(guī)律運(yùn)動(dòng)，同時(shí)保證鈣和維生素 D 的攝入，多吃奶制品、豆制品，多曬太陽促進(jìn)鈣吸收；二是改善居家環(huán)境：衛(wèi)生間鋪設(shè)防滑墊、安裝扶手，清理地面雜物和積水油污，夜間打開小夜燈方便起身；三是強(qiáng)化個(gè)人防護(hù)：老年人、兒童出門盡量有人陪同，雨雪天減少不必要外出；運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)具，避免超出自身能力的劇烈運(yùn)動(dòng)；高危人群可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑或進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松治療。

“冬季骨折預(yù)防的核心是‘避風(fēng)險(xiǎn)、強(qiáng)骨骼、善防護(hù)’?！?專家總結(jié)道，無論是戶外出行還是居家生活，時(shí)刻保持安全意識，針對高危場景做好防護(hù)，就能有效降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。尤其對于老年人等高危群體，家人的關(guān)心與陪伴，更是冬季安全的重要保障。愿大家都能掌握科學(xué)的防護(hù)方法，平安度過冬季骨折高發(fā)期。