白天總覺得睡不醒，渾身乏力，一到晚上該睡覺時卻異常清醒？明明身體已經(jīng)累到不行，但一躺下反而精神了，翻來覆去就是睡不著。

這可能是脾虛在作怪。

脾是身體能量的重要來源。脾的功能正常，才能生成充足的氣血，心神得以滋養(yǎng)，人才能睡得踏實(shí)。

如果脾虛，氣血不足，心神失去滋養(yǎng)，就會出現(xiàn)白天困倦、晚上失眠的情況，而且越是疲勞越是難以入睡。

改善這類失眠，關(guān)鍵要健脾益氣。

今天，邀請到失眠專家劉四軍主任，給大家分享一個方子——補(bǔ)中益氣湯。

這個方子主要由黃芪、人參、柴胡、當(dāng)歸、升麻、陳皮、炒白術(shù)、炙甘草組成。

黃芪補(bǔ)氣固表，能顯著增強(qiáng)身體的基礎(chǔ)能量和抵抗力。人參則大補(bǔ)元?dú)?，重點(diǎn)恢復(fù)身體的根本動力，與黃芪搭配，能快速改善氣虛乏力。

炒白術(shù)專門針對健脾燥濕，增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能，從源頭促進(jìn)能量生成。炙甘草能調(diào)和諸藥，同時補(bǔ)益中氣，輔助健脾。

當(dāng)歸補(bǔ)血活血。中醫(yī)認(rèn)為氣血是相互生成的，補(bǔ)氣的同時配合補(bǔ)血，能使氣血調(diào)和，效果更穩(wěn)固。

陳皮理氣健脾，防止氣機(jī)壅滯，幫助脾胃更好地運(yùn)化吸收。

柴胡和升麻升舉陽氣，將補(bǔ)益的氣血能量向上提升，輸布到全身，從而改善因中氣下陷導(dǎo)致的疲乏和精神不振。

這個方子通過補(bǔ)氣、養(yǎng)血、理氣、升陽的巧妙配合，共同達(dá)到補(bǔ)益中氣、強(qiáng)健脾胃的根本目的。

除了內(nèi)服調(diào)理，身上有幾個常用穴位，每天按一按也能幫助健脾安神：

一是三陰交，在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖向上約四指寬的位置。用拇指按壓揉動3-5分鐘，感到微微酸脹就行。

二是太白穴，在腳大拇趾內(nèi)側(cè)根部下方凹陷處。如果這里按起來松軟無力，可能提示脾氣偏虛。多用拇指邊緣稍用力按壓效果更好。

三是公孫穴，在足內(nèi)側(cè)，大腳趾關(guān)節(jié)后下方的赤白肉際處。睡前每側(cè)按揉3-5分鐘，有助于調(diào)理氣血。

最后提醒：中醫(yī)強(qiáng)調(diào)因人而異，不同體質(zhì)的人用藥可能不同。這個方子需要根據(jù)個人情況辨證使用，如果有失眠問題，最好先咨詢專業(yè)醫(yī)生，不要自行隨意用藥。