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與你分享優(yōu)質(zhì)生活方式

一起過得更好

Hihi大家新的一周好，今天Ling又帶著大家愛看的經(jīng)典欄目——醫(yī)?！半[藏”用法回歸啦！

先給新朋友簡(jiǎn)單介紹一下，這個(gè)欄目呢，主要是挖掘那些醫(yī)院里實(shí)用又劃算的“隱藏”打開方式，之前已經(jīng)分享過好幾期啦，沒看過的可以戳藍(lán)字回顧：

這個(gè)系列好久沒更新，不是因?yàn)闆]得深挖，而是更希望能帶著大家“聰明用”而不是“隨便薅”。

醫(yī)保里的錢，咱們也要花在真正需要、真正有用的地方！

剛好最近也從身邊不同朋友的分享中g(shù)et到了一些新的“隱藏”用法——有人去醫(yī)院查了微量元素，按醫(yī)囑調(diào)理后，精力肉眼可見地變好了；也有人去了營(yíng)養(yǎng)科，拿到了比私教還靠譜的“減肥食譜”……

所以，今天咱們就順勢(shì)再挖一挖！整理了3個(gè)實(shí)在且有用的“隱藏”用法，希望能幫大家打開思路，花點(diǎn)小錢、解決實(shí)際問題！

大家看完也不必著急“花錢”，可以根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況再做做當(dāng)?shù)叵嚓P(guān)醫(yī)院的功課，再考慮下一步實(shí)際行動(dòng)！

有需要的uu可以趕緊點(diǎn)贊、點(diǎn)在看&收藏起來或轉(zhuǎn)發(fā)給有需要的朋友！

——以下內(nèi)容不含推廣，個(gè)人體質(zhì)不同、因人而異，經(jīng)歷僅供參考——

01

檢查維生素D

用科學(xué)方法改善體質(zhì)

如果你總是“莫名”感到疲憊、情緒低落，睡眠質(zhì)量也不好，查過各種可能的病因、還是找不到答案的，不妨去醫(yī)院查查維生素D！

檢查VD不是常規(guī)體檢的必查項(xiàng)，卻是現(xiàn)代人尤其是室內(nèi)辦公族普遍存在的“隱形健康漏洞”。

維生素D最廣為人知的作用是促進(jìn)鈣吸收、強(qiáng)健骨骼，但很多人不知道的是，VD還能增強(qiáng)免疫力、維持肌肉力量、穩(wěn)定情緒與認(rèn)知。

一旦缺乏VD，不僅免疫力下降、肌肉流失加速，還可能會(huì)出現(xiàn)失眠、脫發(fā)、情緒低落、注意力不集中、認(rèn)知衰退等等的問題。

Huberman教授與專門研究大腦健康的生物醫(yī)學(xué)博士Rhonda Patrick的播客節(jié)目《Nutrients & Brain Health》中，就反復(fù)強(qiáng)調(diào)VD的重要性：

在維生素D是一種類固醇激素，在陽(yáng)光照射下由人體合成。隨著年齡增長(zhǎng)，人體合成維生素D3的能力會(huì)減弱。

它在許多生理過程中扮演關(guān)鍵角色，例如調(diào)節(jié)血壓、免疫功能與細(xì)胞生長(zhǎng)。人體基因組中超過5%的蛋白質(zhì)編碼都受維生素D的調(diào)控。

在當(dāng)下，缺乏VD已經(jīng)成了一種非常普遍的現(xiàn)象。有報(bào)告顯示：86.2%的國(guó)人都有VD缺乏問題。

雖然可以通過曬太陽(yáng)和飲食來補(bǔ)充，但對(duì)于久居室內(nèi)、防曬嚴(yán)格的現(xiàn)代人來說，僅靠這些往往方法難以補(bǔ)足，日?？梢酝ㄟ^營(yíng)養(yǎng)保健品來補(bǔ)充。

但這里要提醒一點(diǎn)，維生素D并非補(bǔ)充越多越好，“適量”至關(guān)重要。

要不要補(bǔ)、補(bǔ)多少，可以先通過醫(yī)學(xué)檢查來明確判斷。

身邊就有朋友在全身體檢時(shí)加查了這一項(xiàng)，發(fā)現(xiàn)自己確實(shí)缺乏VD，但幸好只是輕度缺乏，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行簡(jiǎn)單、適量的補(bǔ)充，很快就改善了總是覺得疲憊的問題。

這項(xiàng)檢查也不貴，通常就幾十，關(guān)鍵醫(yī)保可以報(bào)銷，可以說是一項(xiàng)高性價(jià)比的健康投資了。

那具體可以怎么查呢，整理了相關(guān)流程，大家可以按需保存??

具體步驟

1??掛號(hào)

最直接的科室是【內(nèi)分泌科】。

此外，【全科醫(yī)學(xué)科】、【骨科】（關(guān)注骨骼健康）、【臨床營(yíng)養(yǎng)科】也都可以開具此項(xiàng)檢查。

2??開單檢查

就診時(shí)可以向醫(yī)生說明情況，如長(zhǎng)期疲勞、骨骼不適，申請(qǐng)進(jìn)行“25-羥基維生素D”檢測(cè)，這是評(píng)估維生素D水平的主要指標(biāo)。

3??抽血與報(bào)告

這項(xiàng)檢查需要靜脈采血，通常當(dāng)天或1-2天后可取報(bào)告。

4??結(jié)果解讀

務(wù)必請(qǐng)醫(yī)生解讀報(bào)告。醫(yī)生會(huì)根據(jù)結(jié)果（缺乏、不足、充足或過量）給出具體的補(bǔ)充建議（包括劑量和類型）。

5??注意事項(xiàng)

· 費(fèi)用與醫(yī)保：?jiǎn)雾?xiàng)檢查費(fèi)用通常在幾十元左右，屬于醫(yī)保報(bào)銷范圍。

· 檢查準(zhǔn)備：檢查前避免長(zhǎng)時(shí)間日曬，當(dāng)天無需嚴(yán)格空腹。

02

醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科減肥

不只是“管住嘴”

有沒有小伙伴跟我一樣，試過各種網(wǎng)紅減肥法，但卻總是“瘦不下來”，甚至反彈、還越來越胖？

如果你也厭倦了這種跟食物、跟體重反復(fù)較勁的疲憊狀態(tài)，或許可以換個(gè)思路——試試去醫(yī)院“減肥”。

這可不是玩笑，而是之前分享瘦身經(jīng)驗(yàn)時(shí)、讀者朋友來反向安利的方法——

去營(yíng)養(yǎng)科/體重管理中心檢測(cè)，醫(yī)生會(huì)基于醫(yī)學(xué)評(píng)估，為你量身定制一套 “健康管理方案”。

它的目標(biāo)不是讓你10天瘦10斤，而是能幫你穩(wěn)定、健康地瘦下來，并最終學(xué)會(huì)與食物和平相處。

跟常見的“網(wǎng)紅”減重法不同，大部分人 減肥可能只盯著體重秤，但醫(yī)院的方案是從內(nèi)到外的全面調(diào)整，可以說是從根源上解決問題。

先是全方位、多維度的評(píng)估，不只是稱體重，更會(huì)通過人體成分分析來區(qū)分你的肌肉和脂肪，并檢測(cè)相關(guān)代謝指標(biāo)。

接著，醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師會(huì)詳細(xì)分析報(bào)告，找出真正導(dǎo)致你肥胖的原因：可能是代謝、激素，也可能是和長(zhǎng)期不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣有關(guān)。

他們不只看體重秤上的數(shù)字，更關(guān)注你身體內(nèi)部的“運(yùn)行數(shù)據(jù)”。

更重要的是，醫(yī)生還會(huì)深入了解你的飲食習(xí)慣，不批判、只幫你找到日常飲食模式中的“漏洞”，幫你查漏補(bǔ)缺。

此外，還會(huì)給你提供一份量身定制的食譜，它會(huì)精確計(jì)算熱量缺口，確保你在不挨餓的前提下穩(wěn)步減重。

這還沒完，有的營(yíng)養(yǎng)科還會(huì)要求定期復(fù)診，以便根據(jù)實(shí)際體重變化、身體感受和遇到的困難，動(dòng)態(tài)調(diào)整方案……

根據(jù)我查到的資料，部分醫(yī)院還會(huì)提供 “院內(nèi)營(yíng)養(yǎng)餐”，可以直接購(gòu)買，關(guān)鍵還便宜，省心又省事！

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院

現(xiàn)在還有一些醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科會(huì)與中醫(yī)科、運(yùn)動(dòng)康復(fù)科聯(lián)動(dòng)，提供 “埋線”、“體態(tài)評(píng)估” 等組合方案，多 管齊下， 讓減重更輕松！

那具體要怎么找做呢？操作指南如下??

1??掛號(hào)

首選臨床營(yíng)養(yǎng)科。

部分大型醫(yī)院已開設(shè)體重管理門診或肥胖專病門診，提供多學(xué)科協(xié)作診療。

2??費(fèi)用

掛號(hào)費(fèi)和咨詢費(fèi)通常可使用醫(yī)保。

但人體成分分析等特殊檢查或院內(nèi)餐食，可能需要自費(fèi)，但整體性價(jià)比還是遠(yuǎn)高于不靠譜的減肥產(chǎn)品！

不過這里也要提醒大家一句，無論是通過什么方法，每月減掉自身體重的3%-5%才是健康且可持續(xù)的速度。

就算是在醫(yī)院“減肥”，它的 重點(diǎn)也從來不是速度，而是幫你修復(fù)與身體、與食物的關(guān)系，養(yǎng)成受益終身的健康習(xí)慣。

03

醫(yī)院“養(yǎng)生茶”

藥食同源的智慧

大家還記得之前推薦過的嗎？比如 浙江省中醫(yī)院的酸梅湯，一帖僅需1.34元，還有廣東省中醫(yī)的開胃健脾飲，夏天一到，很多街坊都會(huì)去搶購(gòu)。

但現(xiàn)在冬至都過了，那些清爽解渴的“夏日特飲”早就該換班了。剛好前陣子幫家人在廣東省中醫(yī)院掛號(hào)，才發(fā)現(xiàn)省中醫(yī)上新了不少好東西——

比如給入睡困難人士準(zhǔn)備的清心除煩助眠飲，才2.44元一帖！

還有適合大部分人的疏肝健脾茶、專門給寶寶準(zhǔn)備的補(bǔ)氣增免飲、適合秋冬的暖身紅潤(rùn)氣色茶……

全部都不貴，關(guān)鍵里面還附帶“保姆級(jí)教程”，手把手教你怎么煮、怎么喝，太適合我這種“廚房小白”了。

購(gòu)買方式也很簡(jiǎn)單，只要你之前在廣東省中醫(yī)院就診過，搜索省中醫(yī)小程序，綁定相關(guān)信息后就可以根據(jù)需求選購(gòu)，可以一鍵購(gòu)買送到家！

不在廣東省的也可以自費(fèi)購(gòu)買，自付郵費(fèi)即可。

當(dāng)然，如果對(duì)自身體質(zhì)不確定，強(qiáng)烈建議先花幾分鐘進(jìn)行在線問診，通常有醫(yī)生或藥師提供咨詢服務(wù)，確認(rèn)適合后再下單，不要看平價(jià)就瘋狂囤哈！

要是覺得廣東省中醫(yī)院離自己太遠(yuǎn)，你也可以嘗試用以下辦法、挖掘所在地的“醫(yī)院特飲”：

1??關(guān)注官方渠道

多關(guān)注本地知名中醫(yī)院的公眾號(hào)，他們常會(huì)在節(jié)氣時(shí)推薦應(yīng)季食療方，作為養(yǎng)生補(bǔ)充。

2??掛號(hào)直接問

選擇一家靠譜醫(yī)院，掛【治未病中心】或【中醫(yī)內(nèi)科】的號(hào)，讓醫(yī)生幫你做出診斷后、推薦適合的養(yǎng)生茶飲或食療方，這樣不僅靠譜，還能得到個(gè)性化推薦！

雖然安利大家去醫(yī)院解鎖這些“隱藏服務(wù)”，但它們并非萬能鑰匙。真正的健康大廈，離不開日復(fù)一日的良好習(xí)慣來筑基——規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)，這些永遠(yuǎn)是無法替代的基石。

特別是和我一樣長(zhǎng)期伏案的uu，除了提醒自己多起來動(dòng)動(dòng)，也不妨借助一些“外力”，比如一把靠譜的人體工學(xué)椅、一個(gè)托住腰的靠墊、或者一個(gè)讓你抬頭看屏幕的支架，都能實(shí)實(shí)在在減輕身體的負(fù)擔(dān)。（如果大家對(duì)這類好物感興趣，歡迎留言催更，咱們攢一波就來分享?。?/p>

如果你還知道哪些醫(yī)院的“神奇用法”，或者對(duì)文中提到的哪項(xiàng)服務(wù)特別好奇，都?xì)g迎在評(píng)論區(qū)告訴我們！你們的互動(dòng)，就是我們挖掘下一期寶藏的最大動(dòng)力。

好啦，今天這份特別的醫(yī)院“隱藏功能”探索指南先到這！

如果覺得這份指南有用，別忘了點(diǎn)“贊”和“在看”、分享給更多需要的朋友。

你還有哪些“醫(yī)保隱藏用法”？

一起來分享吧~

圖文：Ling；編輯：Ling

主編：PM

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