秋冬季節(jié)，氣溫驟降，感冒、流感也進(jìn)入了高發(fā)期。不少人一感冒就忙著找藥吃，卻忽略了一個(gè)簡單又有效的方法——鹽水洗鼻。

鼻腔是呼吸道的第一道屏障，每天都要過濾掉大量的灰塵、細(xì)菌和病毒。當(dāng)我們感冒時(shí)，鼻腔黏膜充血水腫，分泌物增多，不僅會(huì)堵塞鼻腔，還會(huì)成為病原微生物滋生的“溫床”。而鹽水洗鼻，正是通過溫和的方式，幫助鼻腔恢復(fù)健康狀態(tài)。

鹽水洗鼻，為何能幫感冒好得更快？

從原理上來說，鹽水洗鼻的作用主要體現(xiàn)在三個(gè)方面。

首先是物理清潔。生理鹽水可以沖走鼻腔內(nèi)的分泌物、過敏原和病菌，減少它們對(duì)黏膜的刺激，讓堵塞的鼻腔重新通暢。

其次是減輕炎癥。生理鹽水的滲透壓與人體體液相近，能夠緩解鼻腔黏膜的水腫，減輕鼻塞、打噴嚏等不適癥狀。

最后是維護(hù)鼻腔免疫平衡。鼻腔黏膜上有一層薄薄的黏液毯，上面分布著大量的免疫細(xì)胞，是抵御病原的重要防線。鹽水洗鼻不會(huì)破壞這層黏液毯，反而能幫助它更好地發(fā)揮作用，讓鼻腔的局部免疫既可以有效抵御病原，又不會(huì)因?yàn)檫^度刺激而引發(fā)更嚴(yán)重的炎癥反應(yīng)。

洗鼻用鹽有講究，選對(duì)才有效

很多人會(huì)疑惑，洗鼻用的鹽水有講究嗎？答案是肯定的。

臨床上常用的是0.9%的生理鹽水，這種濃度和人體體液滲透壓一致，溫和不刺激，適合日常清潔和感冒期間使用。

還有一種是高滲鹽水（濃度約2%—3%），它消腫的效果更強(qiáng)，但刺激性也相對(duì)較大，更適合鼻腔嚴(yán)重充血水腫的情況，不建議長期使用。需要注意的是，洗鼻不能用家里的食用鹽自行調(diào)配，因?yàn)槭秤名}中可能含有碘等添加劑，長期使用會(huì)刺激鼻腔黏膜，甚至引發(fā)過敏。

兩種主流沖洗方式，按需選擇更合適

沖洗方式的選擇也同樣重要，目前常見的洗鼻工具主要有兩種。一種是洗鼻器，通過擠壓瓶身或借助壓力，讓鹽水從一側(cè)鼻腔進(jìn)入，另一側(cè)鼻腔流出，清潔更徹底，適合鼻塞嚴(yán)重、分泌物較多的情況。使用時(shí)要注意頭部前傾，避免鹽水流入咽喉，引起嗆咳。

另一種是鼻腔噴霧，操作更加簡單方便，輕輕一噴，鹽水就能均勻覆蓋鼻腔黏膜，適合日常護(hù)理和兒童使用。噴霧的壓力較小，安全性更高，即使是出門在外也能隨時(shí)使用。

鹽水洗鼻雖好，這些注意事項(xiàng)要記牢

可能有人會(huì)問，鹽水洗鼻真的有這么神奇嗎？其實(shí)，這一方法早已得到了醫(yī)學(xué)界的認(rèn)可。很多耳鼻喉科醫(yī)生都會(huì)推薦感冒患者和鼻炎患者使用鹽水洗鼻，作為輔助治療手段。相比于藥物，鹽水洗鼻沒有副作用，老少皆宜，尤其是對(duì)于兒童和孕婦來說，是一種非常安全的選擇。

當(dāng)然，鹽水洗鼻也不是萬能的。如果感冒癥狀比較嚴(yán)重，比如出現(xiàn)高燒不退、劇烈咳嗽、呼吸困難等情況，還是需要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療。

鹽水洗鼻更適合作為日常預(yù)防和感冒輕癥的輔助護(hù)理方法。在流感高發(fā)期，堅(jiān)持每天用鹽水洗鼻1—2次，可以有效減少鼻腔內(nèi)的病毒數(shù)量，降低感染的風(fēng)險(xiǎn)；感冒期間，每天清洗2—3次，能夠緩解鼻塞，縮短病程。

需要特別提醒的是，洗鼻時(shí)一定要注意衛(wèi)生。洗鼻工具要定期消毒，避免交叉感染；使用的鹽水要保證新鮮，開封后盡快用完；洗鼻的水溫要適中，接近人體體溫，過冷或過熱都會(huì)刺激鼻腔。

在這個(gè)感冒、流感輪流上陣的季節(jié)，與其一味依賴藥物，不如試試鹽水洗鼻這個(gè)溫和的方法。它不需要花費(fèi)太多時(shí)間和金錢，卻能幫助我們守護(hù)好呼吸道的第一道防線，讓鼻腔保持健康的免疫平衡。

其實(shí)，很多時(shí)候，對(duì)抗疾病最好的方式，不是盲目用藥，而是順應(yīng)身體的規(guī)律，用科學(xué)的方法幫助身體恢復(fù)自愈能力。鹽水洗鼻就是這樣一種智慧的選擇，它簡單、安全、有效，值得我們每個(gè)人了解和嘗試。

來源 | 人民網(wǎng)、央視網(wǎng)健康頻道、科普中國

編輯 | 姜玉函

責(zé)編 | 李雪