今日小寒，是二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣，也是冬季的第五個節(jié)氣，還是2026年的第一個節(jié)氣。雖名帶“小”，卻也非常冷，北方素有“小寒勝大寒”的說法，此時冷氣積久成寒，同時也暗藏著陽氣萌動的生機。

小寒于每年公歷1月5-7日交節(jié)，當(dāng)太陽到達黃經(jīng)285°時，節(jié)氣正式開啟 ?！对铝钇呤蚣狻分嗅屃x：“十二月節(jié)，月初寒尚小，故云。月半則大矣”，古人觀察到此時寒氣未達極致，故定名“小寒”。

一今年小寒有哪些特點

古代老百姓不能像我們現(xiàn)在這樣隨時看到天氣預(yù)報、掌握天氣情況，于是他們經(jīng)過長期觀察和記錄，總結(jié)出來一套判斷方法，一起來看看。

小寒不過午，三九凍死牛

三九是“數(shù)九寒天”中的第三個階段，通常是在冬至后的第19-27天，是全年最冷時期。這句農(nóng)諺的意思是說，如果小寒節(jié)氣的交節(jié)時間出現(xiàn)在午時之前，當(dāng)年三九期間會格外寒冷。

還有后半句：“小寒過了午，三九穿單衣”，是說小寒節(jié)氣的交節(jié)時間過了午時，三九期間就可能會相對暖和。

那么，今年小寒的交節(jié)時間過午了嗎？

這里說的“午”，不是我們說的中午12點，而是指古代十二時辰中的“午時”，對應(yīng)現(xiàn)在的11時至13時。今年的小寒交節(jié)時間為16時22分53秒，已經(jīng)過午時11點至13時的門檻了，對應(yīng)的農(nóng)諺就是“小寒過了午”，根據(jù)老祖宗的經(jīng)驗，后續(xù)冬天大概率偏暖。

小寒來得早，正月脫棉襖

民間有“早小寒”和“晚小寒”的說法，其中，“早小寒”是指小寒的交節(jié)時間出現(xiàn)在農(nóng)歷冬月里，而“晚小寒”則是指小寒的交節(jié)時間出現(xiàn)在臘月里。

今年小寒是交節(jié)在農(nóng)歷冬月十七這一天，顯然是在“冬月里”，是民間說法中的“早小寒”，而老話說“小寒來得早，正月脫棉襖”，意思是說，如果當(dāng)年小寒是“早小寒”，那么按照老祖宗的經(jīng)驗總結(jié)，可能預(yù)示著到了春節(jié)期間會比較暖和。

這是因為小寒節(jié)氣偏早，對應(yīng)的“三九、四九”也會提前到來，在春節(jié)前就會完成冷空氣的主要釋放。而春節(jié)恰好步入七九，老話說“七九河開，八九雁來”，七九時陽氣明顯回升，此時氣溫回暖是符合節(jié)氣規(guī)律的。

小寒大寒寒不透，過了立春寒個夠

這句農(nóng)諺的意思是說，如果小寒大寒不夠寒冷的話，那么按照老祖宗的經(jīng)驗總結(jié)，可能到了立春之后可能會比較寒冷，甚至可能出現(xiàn)倒春寒的天氣。

這是因為氣候有“補償現(xiàn)象”，冬天到了該冷的時候不冷，可能會在后期“補償”回來，就容易出現(xiàn)倒春寒。

當(dāng)然，各個農(nóng)諺內(nèi)容可能會有差別，且如今隨著科技手段的進步和氣候特點的變化，農(nóng)諺的適用性也受到一定影響，因此我們只作參考即可。

二小寒·三候

古人將小寒分為三候，盡顯對自然的敏銳感知：

一候雁北鄉(xiāng)：候鳥中大雁是順陰陽而遷移的，此時陽氣已動，大雁感知到天地間的細微暖意，開始向北遷徙，為歸鄉(xiāng)蓄力；

二候鵲始巢：喜鵲銜枝筑巢，以巢穴的溫暖抵御嚴(yán)寒，為春季的育雛做鋪墊。喜鵲筑巢的身影，為蕭瑟的冬日增添了幾分生機與暖意，也被古人視為吉祥的征兆。

三候雉始鴝：“雊”為鳴叫的意思，古人認(rèn)為雉雞是感受到陽氣之萌生而發(fā)聲的。野雞感受到陽氣滋長，雄雌相伴鳴叫，為沉寂的冬日添了幾分生機。

三小寒·習(xí)俗

“小寒忙買辦，大寒過新年”，小寒時節(jié)年味漸濃，家家戶戶開始掃塵、剪窗花、寫春聯(lián)、購置年貨，空氣中漸漸彌漫起團圓的期盼，年味在寒冬中愈發(fā)濃厚。

飲食習(xí)俗以涮羊肉火鍋、糖炒栗子、烤白薯為代表，體現(xiàn)“三九補一冬”的養(yǎng)生理念。天津地區(qū)保留食用黃芽菜的傳統(tǒng)，南京有煮制矮腳黃青菜配咸肉香腸的菜飯習(xí)俗，廣州則流行臘味糯米飯。

北方冰場開展溜冰、冰嬉等傳統(tǒng)冰上運動，探梅賞臘梅也成為風(fēng)雅活動。 北方農(nóng)事進入歇冬期，需進行菜窖修繕、牲畜保暖；南方需追施冬肥、覆蓋保溫。

四小寒·養(yǎng)生

小寒時節(jié)養(yǎng)生核心在于“防寒、溫補、固本”，順應(yīng)“冬藏”之道：

保暖為先，重點護陽：“頭為諸陽之會”，頭部、頸部和腳部是保暖關(guān)鍵，出門戴帽圍圍巾，睡前用熱水泡腳15-20分鐘，促進血液循環(huán)，驅(qū)散寒氣。

飲食溫補，忌寒忌燥：宜多食溫?zé)嵝允巢模缪蛉?、牛肉、紅棗、桂圓等，可煮羊肉湯、紅棗粥溫中散寒；適當(dāng)搭配堅果、山藥、百合等，避免過量食用辛辣燥熱之物。

適度運動，循序漸進：選擇散步、太極拳等溫和運動，增強體質(zhì)，但需避開清晨低溫時段，運動后及時擦干汗水，切勿吹風(fēng)受涼。

情志調(diào)養(yǎng)，靜心安神：冬日萬物沉寂，易生低落情緒，可多曬太陽，或與親友小聚，保持心境平和，避免煩躁焦慮，為陽氣生發(fā)積蓄能量。

五小寒·詩詞

詠廿四氣詩·小寒十二月節(jié)

唐·元稹

小寒連大呂，歡鵲壘新巢。

拾食尋河曲，銜紫繞樹梢。

霜鷹近北首，雊雉隱叢茅。

莫怪嚴(yán)凝切，春冬正月交。

窗前木芙蓉

宋·范成大

辛苦孤花破小寒，

花心應(yīng)似客心酸。

更憑青女留連得，

未作愁紅怨綠看。

江雨蒙蒙作小寒

宋·黃庭堅

江雨蒙蒙作小寒，

雪飄五老發(fā)毛斑。

城中咫尺云橫棧，

獨立前山望后山。

今日小寒

你那邊天氣如何？

你家鄉(xiāng)還有哪些小寒農(nóng)諺嗎？

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綜合自：人民出版社讀書會、重慶南岸區(qū)圖書館、五知書舍等。