晚上總被尿憋醒，一晚上爬起來三四回，剛睡著又得起來，覺算是白睡了，時間長了眼圈發(fā)黑、精神萎靡，不少人都受這困擾。其實夜尿多先別急著找偏方，得先辨原因——要是睡前喝水多，那控制飲水量，睡前排一次尿就能緩解；要是有尿急、尿痛，可能是尿路感染或前列腺增生，得找醫(yī)生開左氧氟沙星、羅紅霉素之類的藥。想食補調理的話，一些家常食材做的湯或小食倒挺實用。

比如黑豆海參湯，適合腰酸乏力的人：干海參提前泡發(fā)好，黑豆兩把泡4小時或用干鍋小火炒到裂口，一起放進砂鍋，加幾片姜去腥，倒足量清水，大火煮開轉最小火慢燉1個半小時到2小時，燉到黑豆開花軟爛，加鹽調味，每周喝一兩次，補腎固本的效果不錯。還有板栗核桃湯，全家都能喝：生板栗十來顆切口算，煮好剝皮，加四五個核桃仁、剝殼的熟雞蛋，大火煮開轉小火燉30分鐘，放枸杞和小塊冰糖（血糖高的別放），湯香甜，健脾又補腎，喝湯吃板栗、核桃和雞蛋。要是肚子脹、消化不好，加片陳皮做成核桃枸杞板栗陳皮湯，理氣健脾，更合適。

芝麻鹽也是個不起眼的好東西。白芝麻挑干凈，小火炒到微黃出香，加10克左右的鹽打成帶顆粒的粉，拌面條、夾饅頭都能用。腰酸軟的加80克核桃仁一起炒打，強腰固腎；陰虛火旺、手心發(fā)熱的加30克枸杞，鹽減到6克，滋陰緩解心煩；脾胃弱、大便不成形的加50克干山藥片，健脾固精，用溫水沖服就行。不過炒芝麻得有耐心，火大了容易糊，每天吃5到10克，別多吃，不然容易流鼻血。

板栗核桃湯香甜溫潤，全家都能喝；加陳皮的版本適合肚子脹的人；芝麻鹽能根據體質調整配料，比如加核桃強腰、加枸杞滋陰、加山藥健脾。還有鯽魚黑豆湯，鯽魚煎香加泡好的黑豆燉成奶白湯，鮮醇不膩，暖身養(yǎng)胃，適合老人孩子喝。這些食補方都是家常食材，做法簡單，堅持用能幫著改善起夜問題。

最后得提醒，夜尿多要是伴有尿痛、腰痛，得趕緊去醫(yī)院查原因，比如尿路感染或前列腺增生，得遵醫(yī)囑用藥。食補是輔助，不能代替正規(guī)治療。別盲目信偏方，先搞清楚原因，再選適合自己的方法，才能真正解決問題，睡個踏實覺。