隨著冬季的深入，寒潮成為威脅我們健康的主要氣象災害之一。低溫不僅會直接導致凍傷、失溫，還可能誘發(fā)或加重心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病。掌握科學的防護知識，對于保護自己和家人的健康至關(guān)重要。以下是一份分階段的低溫寒潮健康防護指南。

一

寒潮來臨前——

未雨綢繆，有備無患

在寒潮預警發(fā)布后，積極準備是減輕其影響的關(guān)鍵。

信息與知識儲備

首先，請通過官方氣象平臺密切關(guān)注天氣預報和寒潮預警的等級及變化趨勢。同時，主動學習與寒潮相關(guān)的健康防護知識，了解低溫可能引發(fā)的健康問題（如凍傷、失溫的癥狀識別）及基本處置原則。

物資與居家準備

個人與家庭物資：檢查并備足保暖衣物（特別是帽子、圍巾、手套和保暖鞋襪）、毛毯、暖寶寶等。準備一些常用藥品，如感冒藥、腸胃藥等。

居家安全：檢查門窗密封性，確保取暖設備（如電暖器、空調(diào)）運行正常。如果使用煤爐或燃氣取暖，務必檢查通風管道，防止一氧化碳積聚，引起一氧化碳中毒。

慢性病患者：請確保您的常用藥物儲備充足（至少備足一周用量），并咨詢主治醫(yī)生，了解寒冷天氣下的特別注意事項。

戶外工作者：請?zhí)崆皽蕚浜脤I(yè)的防寒防水工作服、防滑鞋、保暖手套和便攜式取暖物品。務必學習凍傷的初步復溫處理方法。

二

寒潮影響中——

科學應對，避險為要

當寒潮發(fā)生時，應采取以下措施，最大限度減少暴露和風險。

室內(nèi)防護：溫暖與安全并重

保持適宜溫濕度：室內(nèi)溫度建議不低于18℃，可使用加濕器避免空氣過于干燥。

安全取暖：使用電暖器要遠離可燃物，不覆蓋衣物；使用煤爐燃氣要確保通風。出入溫差大的環(huán)境，及時增減衣物。

重點人群關(guān)懷：孕婦、老人和兒童應盡量減少外出，如需外出務必有人陪伴。老年人使用助行器時，要特別注意地面防滑。

外出與出行：減少暴露，注意安全

非必要不外出：尤其避免在清晨、夜間等氣溫最低時段外出。

全副武裝：必須外出時，采用“分層著裝”法，特別注意頭部、頸部和足部的保暖。鞋子務必選擇防滑底。

規(guī)避風險：行走時遠離冰面、廣告牌、老樹及臨時搭建物。駕車應緩速慢行，增大車距，必要時安裝防滑鏈，并提前檢查車輛油/電狀態(tài)。

健康監(jiān)測：識別危險信號

自我復溫：若感覺寒冷、手腳麻木，應立即進入溫暖場所，更換潮濕衣物，飲用熱飲，并溫暖核心區(qū)域（頭頸、胸腹、腹股溝）。

警惕失溫癥：這是危及生命的緊急情況！ 如果出現(xiàn)無法控制的劇烈寒顫、言語含糊、昏昏欲睡、記憶喪失或動作不協(xié)調(diào)，甚至體溫低于35℃，必須立即撥打急救電話或送醫(yī)。

慢性病警報：心腦血管疾病患者如出現(xiàn)突發(fā)胸悶、胸痛、心悸、頭暈、單側(cè)肢體無力或麻木，應立即休息、服藥并求助。呼吸系統(tǒng)疾病患者若癥狀加重，也應及時就醫(yī)。

三

寒潮影響后——

善后總結(jié)，持續(xù)關(guān)注

寒潮過后，健康風險并未完全消失。

清理與恢復：及時清理門前、道路的積雪積冰，消除安全隱患，避免跌倒，恢復正常生活秩序。

總結(jié)與補充：回顧此次應對中的經(jīng)驗與不足，補充消耗掉的防護物資，鞏固學到的防護技能。

持續(xù)健康監(jiān)測：低溫的影響具有滯后性。重點人群在未來幾天仍需關(guān)注身體狀況。慢性病患者應繼續(xù)規(guī)律監(jiān)測血壓、血糖等指標，出現(xiàn)任何不適及時就醫(yī)。

寒潮是考驗，也是提醒。通過科學的預警、充分的準備和正確的應對，我們完全能夠?qū)⑵鋵】档挠绊懡档阶畹?。請將這份指南分享給家人和朋友，特別是身邊的老年人、慢性病患者和戶外工作者，讓我們攜手，溫暖、安全地度過每一個寒冬。

來　源 | 大連疾控

編　輯 | 魯子鈺

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