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冬日氣溫漸低

防寒保暖是健康守護(hù)的重要一環(huán)

如何穿得既暖和又舒適

這份冬季科學(xué)穿衣指南

伴您從容御寒

溫暖健康過(guò)冬

穿得多≠穿得對(duì)

不少人以為只要穿得厚、穿得緊就不會(huì)冷，然而事實(shí)并非如此，穿得多反而會(huì)出現(xiàn)保暖不足、體感不適等問(wèn)題，因此保暖的關(guān)鍵不是“勒緊”，而是保證身體血液循環(huán)的暢通。

三層穿衣法 保暖舒適兩不誤

冬季想要穿得既暖和又舒服，可以遵循經(jīng)典的“三層穿衣法”。

內(nèi)層排汗，保持皮膚干爽與溫暖；

中層保溫，增強(qiáng)保暖效果；

外層防護(hù)，阻擋冷風(fēng)和雨雪，防止熱量散失。

三層衣物各司其職，保暖的同時(shí)又能根據(jù)溫度、活動(dòng)量靈活增減。

穿搭示例

環(huán)境溫度為0～5攝氏度時(shí)，穿著保暖內(nèi)衣+衛(wèi)衣+沖鋒衣；環(huán)境溫度為0攝氏度以下時(shí)，穿著保暖內(nèi)衣+羊絨毛衣+羽絨服。

選對(duì)材質(zhì) 能讓保暖事半功倍

有人認(rèn)為選衣服只看夠不夠厚，根本不考慮衣服的材質(zhì)。殊不知，真正保暖的衣物跟厚度沒(méi)有太大關(guān)系，反而是由材質(zhì)決定的。

貼身的衣物要選擇透氣吸汗的材質(zhì)，推薦純棉或者是莫代爾材質(zhì)的內(nèi)衣套裝，這兩種材質(zhì)的內(nèi)衣柔軟親膚，透氣性也特別好。

保暖層推薦選擇薄款的羊毛衫、純棉的厚毛衣，或者是抓絨衣，這些材質(zhì)的保暖性好、重量輕、不臃腫。

防護(hù)層主要是應(yīng)對(duì)戶(hù)外寒冷、刮風(fēng)的天氣，如果您生活在北方，最好選擇有厚度的羽絨服，保暖性更好。如果您生活在南方，建議選擇輕薄款的羽絨服、加絨沖鋒衣，羽絨服保暖性強(qiáng)又輕便，沖鋒衣防風(fēng)防水，特別適合冬季。

冬季外出時(shí)還應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)頭部、頸部、腰部、足部等重點(diǎn)部位的保暖，關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該加強(qiáng)關(guān)節(jié)局部保暖。冬季室內(nèi)外溫差大，注意及時(shí)增減衣物。

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編輯/王萌 責(zé)編/曹藝丹 張莉