你有沒(méi)有過(guò)這種體驗(yàn)？明明沒(méi)做什么累活，卻渾身乏力，反應(yīng)都慢了半拍。這可不是身體在偷懶，是頭部受涼后，腦部供血悄悄打了折扣 。 寒風(fēng)像無(wú)形的小爪子，把頭部的熱量一點(diǎn)點(diǎn)抽走，氣血運(yùn)行慢了，狀態(tài)自然往下掉。

老祖宗說(shuō)頭為諸陽(yáng)之會(huì)，頭部的陽(yáng)氣最容易被寒風(fēng)耗散。一頂合適的帽子，不只是保暖工具，更像是給身體加了一層溫柔的防護(hù)。

頭部暖了，氣血順暢了，整個(gè)人的狀態(tài)怎么會(huì)不好？要是冬天一直堅(jiān)持戴帽子，日子久了，身體會(huì)悄悄發(fā)生哪些好變化？

戴帽不是矯情，是冬季剛需

從生理機(jī)能來(lái)看，人體年齡增長(zhǎng)后，基礎(chǔ)代謝速率會(huì)下降，血管彈性也會(huì)逐漸變差。頭部血管分布密集但缺乏脂肪層保溫，是熱量散失最快的部位之一。

研究測(cè)算結(jié)果表明，人處于靜止?fàn)顟B(tài)且不佩戴帽子時(shí)，氣溫15攝氏度左右，頭部散失的熱量占人體總熱量的近三分之一；當(dāng)氣溫降至4攝氏度上下，該比例將增至二分之一。

頭部受涼后，除了會(huì)讓人頭腦發(fā)暈、反應(yīng)變慢，還會(huì)直接刺激頭部血管收縮，也就是說(shuō)，頭部受涼后會(huì)凍到腦子里的“工作家”們，慢慢的他們就動(dòng)不起來(lái)了。

相關(guān)研究表明，冬季頭部保暖不到位的人群，高血壓發(fā)作次數(shù)是堅(jiān)持戴帽者的1.5倍。血管收縮會(huì)直接導(dǎo)致血壓驟升，進(jìn)而增加血栓形成與腦梗的發(fā)病概率。

北京老年醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師劉曉紅提到，冬季頭暈頭痛癥狀，多與寒冷誘發(fā)的腦血管收縮相關(guān)。流行病學(xué)調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，氣溫每下降1℃，腦卒中發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)上升1.13個(gè)百分點(diǎn)，死亡風(fēng)險(xiǎn)上升1.2個(gè)百分點(diǎn)。對(duì)于血管條件本就不佳的人群，戴帽能降低近18%的輕型腦梗死發(fā)病概率。

此外，頭部穴位很豐富，寒氣侵入容易誘發(fā)感冒、支氣管炎偏頭痛等疾病，免疫力較弱的人感染后，還可能引發(fā)肺炎等并發(fā)癥，因此，戴帽子本質(zhì)是主動(dòng)防范健康風(fēng)險(xiǎn)。

科學(xué)戴帽有依據(jù)，破除“保暖致虛”誤區(qū)

一項(xiàng)為期半年的對(duì)比追蹤研究顯示，堅(jiān)持做好頭部保暖的人，反應(yīng)速度測(cè)試得分顯著提高，日常精神狀態(tài)與做事效率也隨之提升。這進(jìn)一步印證了頭部保暖對(duì)身體狀態(tài)的積極影響。新華網(wǎng)發(fā)布的健康研究也提及，做好頭部保暖能維持腦血管正常舒張，保證腦組織供氧穩(wěn)定，避免因腦血流量波動(dòng)導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)變慢。

民間常有“保暖會(huì)削弱體質(zhì)”的說(shuō)法，這種觀點(diǎn)很容易誤導(dǎo)人。中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)援引疾控專(zhuān)家觀點(diǎn)解釋?zhuān)@其實(shí)是對(duì)身體調(diào)節(jié)機(jī)制的認(rèn)知偏差。身體的溫度調(diào)節(jié)能力需適度刺激來(lái)維持，絕非靠刻意受涼“硬扛”得來(lái)。合理保暖是為心腦血管加層防護(hù)，不會(huì)弱化身體自身機(jī)能，關(guān)鍵不在于是否戴帽，而在于科學(xué)佩戴——不盲目裹得嚴(yán)實(shí)，找對(duì)方法，帽子才能真正發(fā)揮冬季健康防護(hù)作用。

值得一提的是，頭部分布著諸多穴位，寒氣侵入極易誘發(fā)感冒、支氣管炎、偏頭痛等問(wèn)題。免疫力較弱的人若受感染后未及時(shí)調(diào)理，還可能引發(fā)肺炎等并發(fā)癥。由此可見(jiàn)，戴帽子從不是多余的講究，而是主動(dòng)規(guī)避健康風(fēng)險(xiǎn)的明智之舉。

選對(duì)材質(zhì)，保暖效果翻倍還不悶

選帽子別光看好不好看，材質(zhì)才是保暖的關(guān)鍵，選不對(duì)不僅不暖和，戴著還不舒服。冬天御寒，羊毛和羊絨是首選，這兩種材質(zhì)都能鎖住空氣留住熱量，保暖效果好還不容易導(dǎo)熱。其中羊絨是羊身上的細(xì)絨，保暖性是羊毛的8倍，重量卻只有羊毛的五分之一，摸起來(lái)軟乎乎的不壓頭，特別適合北方冷天；羊毛性?xún)r(jià)比則更高，選細(xì)絨款的就不會(huì)扎頭皮。

老年人怕冷，頭頸和耳朵容易受涼，還怕帽子勒得慌，優(yōu)先選保暖又寬松的款式。雷鋒帽就很合適，能把腦袋、脖子和耳朵全護(hù)住，外層擋風(fēng)、里面加絨，寒風(fēng)鉆不進(jìn)來(lái)，鎖溫效果特別好；也能選加厚護(hù)耳針織帽，一定要挑帽圍能調(diào)的，適配各種頭型，帽檐別太寬，免得擋視線影響走路安全。

材質(zhì)優(yōu)先選羊毛混紡、加絨加厚的，或是純羊毛、羊絨混紡的，摸起來(lái)軟乎乎的耐穿，別選硬邦邦的面料，不僅不透氣，還磨得頭皮很不舒服。純棉帽子適合日常戴，透氣吸汗還不產(chǎn)生靜電，初冬或者在屋里戴剛好；就是保暖性一般，選加絨款就能彌補(bǔ)不足，適合頭皮愛(ài)出油的人戴，比化纖帽舒服多了。

小朋友皮膚嫩，對(duì)冷熱變化不敏感，選亮色毛線帽最好，既能護(hù)住臉和耳朵，顏色鮮艷也容易被看到，能減少意外。如果遇到特別冷的天，羽絨帽是首選，又暖又輕，不會(huì)壓脖子，買(mǎi)的時(shí)候要注意看含絨量和面料透氣度，含絨量夠、面料透氣才會(huì)保暖又不悶汗。

戴帽有風(fēng)險(xiǎn)？避開(kāi)這些坑就沒(méi)事

冬天戴帽保暖是常識(shí)，可這事不能隨便應(yīng)付，選不對(duì)、戴不對(duì)反而可能傷身體，這些隱形傷身的戴帽習(xí)慣要多留意。

先說(shuō)說(shuō)最容易被忽略的——濕發(fā)戴帽。不少人洗完頭圖省事，頭發(fā)沒(méi)干透就戴帽出門(mén)，濕氣會(huì)被死死悶在頭皮和帽子之間，再遇上低溫，頭部血管容易收縮紊亂，潮濕環(huán)境還會(huì)滋生頭皮細(xì)菌、引發(fā)感染，間接給腦血管增加負(fù)擔(dān)。

老年人更要重視這點(diǎn)，務(wù)必等頭發(fā)完全晾干，再戴帽外出才穩(wěn)妥。另外，帽子清潔也不能省。長(zhǎng)期不洗的帽子會(huì)積攢頭皮油脂、頭屑，時(shí)間一長(zhǎng)就成了真菌滋生的溫床，刺激頭皮毛囊，加重頭皮瘙癢、脫發(fā)問(wèn)題。建議每周用溫和洗滌劑手洗一次，洗凈后放在通風(fēng)處晾干，別連續(xù)幾天戴同一頂。

帽子尺寸也有講究，太緊會(huì)一直壓迫頭部血管，影響腦部供血，久了容易頭暈、手腳發(fā)麻。挑選時(shí)試戴一下，能輕松伸進(jìn)一根手指的尺寸，戴起來(lái)最舒服。室內(nèi)溫度達(dá)標(biāo)后，就別一直戴帽了，室溫到20℃及以上，繼續(xù)戴帽只會(huì)讓頭部悶熱。

中老年人調(diào)節(jié)血壓的能力會(huì)減弱，長(zhǎng)時(shí)間戴不透氣的帽子，頭部發(fā)熱會(huì)讓血管擴(kuò)張，可能導(dǎo)致血壓輕微波動(dòng)、腦袋發(fā)沉，對(duì)血壓不穩(wěn)的長(zhǎng)輩來(lái)說(shuō)更要注意。

還有特殊人群需留意，有嚴(yán)重頭皮濕疹的人，要減少戴帽頻率，避免帽子摩擦刺激頭皮、加重癥狀。戴帽這小事藏著不少健康學(xué)問(wèn)。選對(duì)戴帽方式、避開(kāi)誤區(qū)，才能讓帽子真正成為冬日健康防護(hù)。你平時(shí)戴帽有沒(méi)有踩過(guò)這些坑呢？

越保暖越虛？謠言該拆穿了

戴帽真的會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)變?nèi)鯁幔看鸢甘欠穸ǖ?。人體溫度調(diào)節(jié)能力會(huì)隨年齡增長(zhǎng)自然下降，過(guò)度受涼只會(huì)損傷機(jī)體機(jī)能，合理保暖是提供保護(hù)。戴帽無(wú)需全天佩戴，應(yīng)根據(jù)環(huán)境溫度靈活調(diào)整，戶(hù)外寒冷時(shí)佩戴，室內(nèi)溫暖時(shí)摘下，兼顧保暖需求與身體調(diào)節(jié)功能。

冬季戴帽，只要選對(duì)材質(zhì)、避開(kāi)不當(dāng)佩戴誤區(qū)，既能兼顧保暖與健康，而且如今不少帽子的做工和造型越來(lái)越精致，完全不失美觀，這樣的好事何樂(lè)而不為呢？《人民日?qǐng)?bào)》曾提到，冬季外出戴帽可有效減少熱量散失，對(duì)心腦血管和呼吸系統(tǒng)健康形成有效防護(hù)。一頂合適的帽子，在冬季健康防護(hù)中的作用遠(yuǎn)超各類(lèi)保健品。