“我平日既不抽煙也不飲酒，血壓怎么會(huì)偏高呢？”

32歲的張先生攥著體檢報(bào)告，臉上滿是困惑，作為一名常年久坐加班的上班族，他近來總覺晨起頭暈，原以為只是睡眠不足所致，直到體檢顯示收縮壓超出正常范圍，才恍然知曉那些不適早已暗藏提示。

忽視血壓預(yù)警信號(hào)者，如張先生般不在少數(shù)。高血壓素稱“沉默的殺手”，早期癥狀隱匿難察。不少人直至嚴(yán)重并發(fā)癥顯現(xiàn)才恍然大悟，卻已錯(cuò)失最佳調(diào)理時(shí)機(jī)。實(shí)則血壓攀升前，身體會(huì)發(fā)出明確的警示信號(hào)，尤其這3種表現(xiàn)，萬萬不可掉以輕心。

這3種表現(xiàn)，是血壓升高的“預(yù)警燈”

血壓升高從非驟然發(fā)生，身體會(huì)通過一系列細(xì)微反應(yīng)傳遞警示，只需稍加留意便能察覺。

1. 頻繁頭暈頭痛，尤其是晨起時(shí)

這種頭暈不同于感冒后的昏沉感，多表現(xiàn)為頭部脹痛、發(fā)悶，晨起發(fā)作時(shí)尤為明顯，夜間身體處于休憩狀態(tài)，血壓相對(duì)平穩(wěn)，晨起時(shí)血管驟然收縮，血壓波動(dòng)引發(fā)不適，通�；顒�(dòng)半小時(shí)左右便會(huì)緩解。若每周發(fā)作2-3次，且已排除頸椎問題，就需警惕血壓異常的可能。

2. 胸悶氣短、心慌心悸

若無劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)等誘因，卻突然感到胸口發(fā)悶、呼吸不暢，甚至心臟莫名“咯噔”一下提前搏動(dòng)，這或許就是血壓升高的信號(hào)。血壓偏高會(huì)加劇心臟負(fù)荷，使心臟泵血愈發(fā)艱難。這易引發(fā)心慌、氣短之癥，在攀爬幾層樓梯或快步疾行后，此類不適之感會(huì)更為凸顯。

3. 肢體麻木、視力模糊

偶爾出現(xiàn)手腳發(fā)麻、指尖發(fā)沉，或是視物短暫模糊、有重影，別輕易歸因?yàn)槿扁}或眼疲勞。血壓升高會(huì)影響全身血液循環(huán)，導(dǎo)致肢體末端供血不足、眼部血管痙攣，進(jìn)而催生這些癥狀，若癥狀持續(xù)數(shù)分鐘以上才緩解，務(wù)必及時(shí)監(jiān)測(cè)血壓。

別把預(yù)警信號(hào)當(dāng)“小毛病”誤判

許多人常把血壓升高發(fā)出的預(yù)警信號(hào)，與日常的小不適相混淆。如此一來，便在不經(jīng)意間貽誤了調(diào)理身體的寶貴時(shí)機(jī)。

譬如將晨起頭暈視作“熬夜后遺癥”，覺得補(bǔ)覺便能緩解；把心慌歸咎于壓力過大，忽視了血壓波動(dòng)的潛在可能；將視物模糊當(dāng)作近視加深，隨意更換眼鏡應(yīng)付。尤其有高血壓家族史、體型豐腴、長期熬夜者，更應(yīng)學(xué)會(huì)甄別。此類人乃高血壓高發(fā)群體，身體一旦有不適，切莫麻痹大意，務(wù)須提高警覺。

也有人固持“高血壓是中老年人專屬病”的認(rèn)知，認(rèn)為年輕人可以肆意放任，但如今受作息紊亂、飲食重油重鹽等因素影響，高血壓已呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，年輕人更應(yīng)重視身體傳遞的預(yù)警信號(hào)。

出現(xiàn)預(yù)警信號(hào)，這樣應(yīng)對(duì)更穩(wěn)妥

察覺上述表現(xiàn)無需過度恐慌，早期血壓波動(dòng)大多可通過調(diào)整生活習(xí)慣改善，關(guān)鍵在于找對(duì)方法、科學(xué)應(yīng)對(duì)。

首先，及時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，不妨在家備一臺(tái)電子血壓計(jì)，每日固定時(shí)段測(cè)量，連續(xù)監(jiān)測(cè)一周并記錄數(shù)值變化，測(cè)量前需靜坐5分鐘，保持安靜、排空膀胱，避免因外界因素造成數(shù)值誤差。

其次，優(yōu)化日常作息與飲食，減少咸菜、加工肉類等高鹽食物的攝入，每日抽出30分鐘適度運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑皆可；摒棄熬夜陋習(xí)，保證7-8小時(shí)充足睡眠，同時(shí)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，少些思慮煩憂，保持心境平和。

最后，及時(shí)就醫(yī)，切勿拖延，若血壓持續(xù)偏高，或上述癥狀反復(fù)出現(xiàn)，切忌自行用藥，應(yīng)盡快前往醫(yī)院就診，讓醫(yī)生制定專屬調(diào)理方案，避免拖延成持續(xù)性高血壓。

綜上所述，高血壓的預(yù)警信號(hào)潛藏于日常細(xì)微之間。我們既不必為此過度憂心忡忡，也不可對(duì)其視若無睹，需保持適度關(guān)注。學(xué)會(huì)辨識(shí)信號(hào)、科學(xué)應(yīng)對(duì)，便能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)，若自身難以判斷，最穩(wěn)妥的方式便是及時(shí)檢查，聆聽專業(yè)醫(yī)生的建議。