時令節(jié)氣與健康之大寒

大寒是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣，標志著冬季的終結(jié)和春季的過度，此時天氣寒冷，氣候干燥，陽氣潛藏，仍是我國大部地區(qū)一年中最冷的時期。

大寒時節(jié)的寒氣與燥邪易損傷肺衛(wèi)（呼吸道防御功能力），中醫(yī)認為“肺開竅于鼻”，寒冷季節(jié)室內(nèi)通風(fēng)減少，呼吸道病毒感染等因素加上患者特異性體質(zhì)，此時過敏性鼻炎，鼻竇炎等尤為高發(fā)。因此預(yù)防原則應(yīng)遵循防寒、潤燥、固本。

1. 保暖重點：外出佩戴口罩，避風(fēng)防霾，保護口鼻免受冷空氣直接刺激，同時圍巾護住后頸（風(fēng)池、風(fēng)府穴位），室內(nèi)使用加濕器保持濕度50%-60%，避免干燥空氣損傷鼻黏膜。清晨起床前先在被窩里搓熱鼻翼兩側(cè)（迎香穴），喝溫水，避免突然接觸冷空氣。

2. 飲食調(diào)養(yǎng)：溫潤補脾肺。

推薦食材：

溫補類：糯米、山藥、紅棗、桂圓（健脾益氣，增強抵抗力）。

潤燥類：銀耳、梨、百合、白蘿卜（蜂蜜燉梨可潤肺）。

抗敏類：洋蔥、紫蘇（含天然抗炎成分）。

3. 穴位保健與鼻腔護理

每日按摩迎香穴（鼻翼兩側(cè)）：順時針按壓50次，發(fā)熱為度。按摩印堂穴（兩眉中間）：上下推揉至局部微熱。

每天1-2次用生理鹽水沖洗鼻腔，清除過敏原、保持鼻腔黏膜濕潤。如果伴有持續(xù)打噴嚏、流鼻涕、眼部發(fā)癢等過敏癥狀，常規(guī)預(yù)防效果有限，咨詢醫(yī)生使用鼻用激素噴霧（需提前2周開始以應(yīng)對節(jié)氣變化）。通過預(yù)防為主，治療為輔的綜合管理，大多數(shù)患者可以得到有效控制，若癥狀嚴重影響生活，請務(wù)必及時就醫(yī)。

除此之外，寒冷的天氣會導(dǎo)致血管收縮、血壓升高，從而增加心梗、腦卒中等疾病的風(fēng)險，特殊人群需要規(guī)律監(jiān)測血壓、血糖、血脂等指標，并隨診攜帶急救藥物（硝酸甘油等）。

中醫(yī)認為，穩(wěn)定的精神和情緒，對人體的臟腑和氣血功能都能起到良好作用，所以大家還要保持心態(tài)平和，避免情緒波動過大，積極向上樂觀，從而保持身體的健康和活力。

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編輯審核： 肥城市衛(wèi)生健康宣教中心