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今天到了數(shù)九寒天里五九的第二天，屋外冬意還未完全消散，屋內(nèi)卻能感受到絲絲縷縷的春溫在悄悄萌動，老祖宗流傳下來的老話五九水果補，整年不發(fā)福，藏著冬末春初最接地氣的養(yǎng)生智慧。五九時節(jié)剛好踩在冬春交替的關鍵節(jié)點，身體經(jīng)過一整個冬天的溫補滋養(yǎng)，腸胃里容易積攢油膩積滯，氣血也需要及時調(diào)和，這個時候不用再吃大魚大肉做油膩厚補，選對應季水果做輕補，既能潤燥清腸、健脾和胃，又能避免積食發(fā)胖，為開春的身體煥新打下扎實的基礎。順應時節(jié)吃水果，是最省心也最適合中老年朋友的養(yǎng)生方式，今天就和大家聊聊五九必吃的 5 種應季果，跟著老傳統(tǒng)吃，輕松健康迎春天。

砂糖橘

五九時節(jié)的砂糖橘，正是果肉飽滿、酸甜多汁的最佳食用期，也是南方冬季獨有的應季佳果，老輩人常說冬吃柑橘，理氣暖身，足見它是冬末輕補的首選。砂糖橘性溫，味酸甜，不會像寒涼水果那樣刺激腸胃，特別適配中老年朋友的腸胃狀態(tài)，果肉里含有的豐富維生素 C，能幫著增強身體抵抗力，輕松應對冬末忽冷忽熱的溫差變化。果肉中豐富的膳食纖維還能促進腸道蠕動，化解一冬天吃燉菜、肉食積攢的腸胃積滯，腸道通了，代謝順了，自然不會輕易發(fā)福。吃砂糖橘不用刻意講究吃法，洗凈直接吃就剛剛好，每天吃 3-5 顆，酸甜開胃的同時，還能避免過量攝入糖分，完美契合冬末輕補的原則。

荸薺

荸薺也叫馬蹄，是冬春季節(jié)的時令鮮品，老傳統(tǒng)里把荸薺稱作地下雪梨，五九吃荸薺，正合冬末潤燥補津的養(yǎng)生需求。荸薺性寒味甘，能清熱潤燥、生津止渴，冬末室內(nèi)干燥、外出吹風，很多人會出現(xiàn)口干舌燥、咽喉不適的情況，吃點荸薺能快速緩解這類不適。同時荸薺中含有的淀粉和粗蛋白，能為身體補充所需能量，卻不會給腸胃增加額外負擔，低脂低糖的特點，也讓它成為五九時節(jié)防發(fā)福的好水果。中老年朋友吃荸薺，建議洗凈后蒸 10 分鐘再吃，既能減少寒性對腸胃的刺激，又能保留荸薺本身清甜的口感，蒸熟的荸薺軟糯易嚼，牙口不好的朋友也能放心吃。

晚熟柚子

柚子分早柚和晚柚，五九時節(jié)能吃到的晚熟柚子，果肉緊實、汁水充足，是老輩人冬末必吃的清腸果，剛好契合五九水果補的養(yǎng)生理念。晚熟柚子性寒味甘酸，能化痰消食、理氣健脾，一冬的飲食偏溫熱厚重，不少人會出現(xiàn)積食、痰多的情況，吃點晚熟柚子能有效化解體內(nèi)的積熱，調(diào)和脾胃功能。柚子的膳食纖維含量極高，飽腹感強的同時熱量卻很低，飯前吃兩瓣，還能減少正餐的攝入量，從根源上避免熱量堆積發(fā)胖。吃晚熟柚子可以直接剝食果肉，也能把柚子肉和蜂蜜一起泡溫水喝，溫飲的方式能中和柚子的寒性，潤喉又養(yǎng)胃，特別適合五九時節(jié)食用。

耙耙柑

五九時節(jié)的耙耙柑也叫春見，是冬末春初的應季柑橘佳品，果肉細嫩無渣、清甜多汁，老輩人說春見入春，潤脾養(yǎng)胃，足以見得它特別適合冬春交替時的身體補養(yǎng)。耙耙柑性溫平和，甜度比砂糖橘更柔和，性質(zhì)比柚子更溫潤，吃起來不會給腸胃帶來任何負擔，果肉里富含的維生素和礦物質(zhì)，能及時補充身體一冬的營養(yǎng)消耗。其中含有的膳食纖維能促進消化，避免積食生膩，低脂的特性也和五九防發(fā)福的需求高度契合。耙耙柑的吃法簡單，洗凈直接吃即可，每天吃 2-3 個，清甜解膩，還能緩解冬末容易出現(xiàn)的煩躁感，讓脾胃始終保持舒暢的狀態(tài)。

甘蔗

甘蔗是冬季的經(jīng)典應季果，五九時節(jié)的甘蔗汁水最飽滿、味道最清甜，老傳統(tǒng)里稱甘蔗為冬日糖水，是冬末潤燥補能的優(yōu)質(zhì)選擇。甘蔗性寒味甘，能和中潤燥、生津止渴，冬末室內(nèi)暖氣足、室外寒風烈，身體很容易出現(xiàn)缺水干燥的情況，吃點甘蔗能快速為身體補充水分和糖分，提供溫和的能量。而且甘蔗的糖分多為果糖和葡萄糖，容易被身體吸收，不會在體內(nèi)囤積造成脂肪堆積，同時甘蔗中的膳食纖維能清潔口腔、促進腸道蠕動，一舉多得。中老年朋友吃甘蔗，建議切成小段煮水喝，煮后的甘蔗水溫性潤喉，既能避免直接嚼食損傷牙口，也能減少寒性對腸胃的刺激，喝起來更放心。

五九吃水果補身，選對應季果是基礎，還要遵循老輩人傳下的小講究，那就是不空腹吃、不多吃、寒涼水果溫著吃。中老年朋友腸胃功能偏弱，身體的代謝速度也不如年輕人，遵循這三個原則，才能讓水果的營養(yǎng)被身體更好地吸收，真正做到既補身又不傷身。冬末的養(yǎng)生補身，從來都不是大魚大肉的堆砌，而是順應時節(jié)的清淡滋養(yǎng)，五九時節(jié)吃對這 5 種應季水果，幫身體清腸健脾、調(diào)和氣血，讓身體始終保持輕盈的狀態(tài)，這正是老話說的五九水果補，整年不發(fā)福的真諦。

日子一天天向暖，五九的寒意在慢慢褪去，春天的腳步越來越近。跟著老傳統(tǒng)的養(yǎng)生智慧，應季而食、清淡滋養(yǎng)，讓身體在冬末做好充分的準備，以健康的狀態(tài)迎接春日的到來。愿寶子們都能養(yǎng)好身體，吃好喝好，迎著春風，開啟一年的健康順遂！