前言

2026年1月30日晚，央視頻《體壇零距離》放出的一段采訪片段，沒一會兒就在跳水圈炸了鍋 ——

鏡頭里的陳芋汐穿著訓(xùn)練服，手里還攥著個小巧的體重秤，說起體重管理時輕描淡寫的一句 “渴極了就喝口水，漱漱口吐了”，讓不少網(wǎng)友看完直呼 “這哪是自律，這是拿命在拼”。

看完這場采訪才懂，為什么陳芋汐好像 “沒遇到發(fā)育關(guān)”，更沒有像全紅嬋那樣鬧得全網(wǎng)爭議，原來她不過是把別人扛不住的苦，都藏在了日復(fù)一日的稱重和挨餓里。

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陳芋汐的跳水路，打小就帶著股 “認(rèn)準(zhǔn)了就不回頭” 的勁兒。

上一年級時，因體質(zhì)偏弱，體操對體能要求過高，再加上跳水教練發(fā)掘其天賦，從體操逐步過渡到跳水——

沒想到這一換，竟換出了個世錦賽四連冠。

她家里本就是體育世家，祖父是前上海體操運(yùn)動員，父親當(dāng)體操教練，母親在體育學(xué)院當(dāng)副教授，從小耳濡目染的不是 “怎么輕松怎么來”，而是 “要做就做到最好”。

為了兼顧她訓(xùn)練和學(xué)業(yè)，家人特意在離上海跳水隊一公里的地方買了房，每天往返的路上，她要么背課文，要么跟爸爸聊技術(shù)動作，這份踏實(shí)勁兒，打小就刻在了骨子里。

后來她進(jìn)了國家隊，遇到了全紅嬋，這對 “水花姐妹” 的故事，一度成了跳水圈的佳話。

2021 年東京奧運(yùn)會，16 歲的陳芋汐拿了雙人金牌、單人銀牌，14 歲的全紅嬋一戰(zhàn)成名拿了單人金牌，賽后兩人抱著哭的畫面，誰看了不覺得暖心。

那時候她們倆住一個宿舍，全紅嬋年紀(jì)小，陳芋汐就幫她疊被子、記訓(xùn)練計劃；

陳芋汐腰傷犯了，全紅嬋會偷偷幫她按腰，還把自己的零食分她一半（雖然陳芋汐基本不吃）。

2022 年布達(dá)佩斯世錦賽，兩人搭檔拿了雙人冠軍，賽后采訪時全紅嬋說 “有陳芋汐在，我就不慌”，陳芋汐笑著補(bǔ)了句 “雙人要贏一起贏，輸了也一起扛”。

最讓人動容的是 2025 年，陳芋汐低谷期時坦言 “沒有全紅嬋，我可能回不到巔峰”，而全紅嬋在巴黎奧運(yùn)衛(wèi)冕后，第一時間沖過去抱她，輕聲說 “你比我更辛苦”——

那時候誰也沒料到，后來兩人的軌跡會慢慢岔開。

變化是從全紅嬋的 “發(fā)育關(guān)” 開始的。

2023 到 2024 年，全紅嬋一下子長了3 厘米，體重也漲了5 公斤（2023年身高1.52米、體重40公斤；2024年身高1.55米、體重45公斤），原本輕盈的 “水花消失術(shù)”，突然變得吃力起來。

跳水這項(xiàng)目有多苛刻？

國際泳聯(lián)相關(guān)數(shù)據(jù)及權(quán)威體育媒體解讀顯示，體重每增 1 公斤，空中轉(zhuǎn)速就慢 0.1 秒，身高每增 1 厘米，入水角度偏差超 2 度。

全紅嬋還趕上了腳踝滑膜炎，訓(xùn)練時疼得直皺眉，后來又添了腰椎間盤突出，最終因病在2025 年 5 月退出世界杯總決賽，隨后休整了約 6 個月。

這邊全紅嬋在跟身體較勁，每次露面那胖若兩人的樣子，都讓不少人議論紛紛，呼吁她減肥的聲音從來沒停止過。

如今再看陳芋汐，才知道為什么她不用大眾監(jiān)督。

陳芋汐也跟自己 “死磕過”—— 一直持續(xù)到現(xiàn)在。

她也經(jīng)歷過發(fā)育期，2021 年一年長了 10 厘米，為了不影響動作，她把 “不餓死就行” 當(dāng)成飲食底線，三餐就是定量的雞胸肉、西蘭花配雜糧飯。

醬油都不敢碰，怕鹽分儲水漲體重，外公做的牛肉面，她只敢夾幾口蔬菜嘗嘗味。

陳芋汐的生活里，似乎只有 “訓(xùn)練、控重、比賽” 這三件事。

這次央媽采訪里，教練還曝了個細(xì)節(jié)：陳芋汐的體重秤跟手機(jī)似的，走到哪帶到哪，訓(xùn)練前稱、餐后稱、回房間還得稱。

一天下來超 10 次，只要體重超了 200 克，要么加練 5 公里，要么下一餐直接不吃。

有次教練心疼她，特意帶了份加餐，她擺擺手說 “萬一超了就麻煩了”，轉(zhuǎn)身又去跳臺加練。

近期通過她的個人視頻動態(tài)可知，她還在訓(xùn)練之余加了攀巖，說是為了增強(qiáng)核心力量，偶爾自嘲 “攀巖水平挺渣的”，可每次爬上去都會拍張照，配文 “再難也得往上走”——

這份狠勁，讓她在 2025 年迎來了高光時刻：新加坡游泳世錦賽包攬單人、雙人、混合團(tuán)體三金，成了世錦賽女臺四連冠第一人。

全運(yùn)會上又以 412.30 分奪冠，打破了 “女臺 20 歲魔咒”，成了首位20歲后登頂全運(yùn)會女臺的選手。

結(jié)語

現(xiàn)在還記得，巴黎奧運(yùn)會后，連續(xù)兩屆拿銀牌的壓力、髖關(guān)節(jié)的舊傷，再加上偶爾收到的陌生騷擾短信的陳芋汐，也曾在采訪淚目過。

她一度不敢看 10 米臺，甚至跟教練說 “想歇一歇”。

那時候她開始學(xué)攝影，沒事就拿著相機(jī)拍訓(xùn)練館的夕陽、隊友的動作，慢慢把心態(tài)調(diào)整過來。

可現(xiàn)在她在采訪里說 “控體重就像走鋼索，一邊是餓肚子的苦，一邊是動作變形的風(fēng)險，可當(dāng)你站在領(lǐng)獎臺上聽國歌時，就覺得一切都值了”——

很顯然，她已經(jīng)走出來了。

其實(shí)說到底，陳芋汐的 “沒有發(fā)育關(guān)”，從來不是運(yùn)氣好，而是她用極致的自律，對抗了生理規(guī)律的必然。

女子跳臺選手的黃金期短，20 歲往上就開始走下坡路，可她偏要逆天改命，把身體當(dāng)成最精密的儀器來調(diào)試。

有人說她活得太累，可跳水這行，從來就沒有 “輕松的冠軍”。

全紅嬋有她的堅持，用增肌轉(zhuǎn)型來應(yīng)對發(fā)育關(guān)；

陳芋汐有她的執(zhí)著，用嚴(yán)控體重來守住優(yōu)勢，她們只是選擇了不同的路，卻同樣在為中國跳水拼盡全力。

未來她還要沖擊亞運(yùn)會，還要備戰(zhàn)洛杉磯奧運(yùn)會，這條路注定還會有更多挑戰(zhàn)，可看過她對自己的狠，就知道她不會輕易認(rèn)輸 ——

畢竟，能把 “不餓死就行” 當(dāng)成底線的人，還有什么苦扛不住呢？

大家對此是如何看待的呢？

歡迎在評論區(qū)討論。

信源：9.28 Uyg:/ 03/18 C@h.Bg “渴極了就喝口水，漱漱口吐了�！� 陳芋汐談自己的體重管理（央視頻號：體壇零距離）
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