很多人都有長(zhǎng)期吸煙的習(xí)慣，甚至很多明令禁煙的公共場(chǎng)所，依然不乏有吸煙者，煙霧一圈又一圈，在危害自己的同時(shí)，也危害了他人。

據(jù)世界衛(wèi)生組織最新發(fā)布的《全球煙草趨勢(shì)報(bào)告》統(tǒng)計(jì)，目前全球有超過10億的煙民，其中中國(guó)的煙民占比超過30%，達(dá)到3.5億人。

每每勸人戒煙的時(shí)候，很多人都會(huì)說，為什么要戒煙呢？有那么多吸煙的人都非常健康，患病的人怎么可能偏偏是我呢？

我們?cè)谫?gòu)買香煙的時(shí)候，看到煙盒上通常有這樣的字眼，吸煙有害健康，很多人卻覺得這都是用來嚇人的，是故弄玄虛的，但答案果真如此嗎？

當(dāng)然不是，不妨來看一項(xiàng)研究。

英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員發(fā)表成癮相關(guān)研究領(lǐng)域的學(xué)術(shù)頂刊《Addiction》上的研究，從英國(guó)醫(yī)生研究以及百萬婦女研究中提取了長(zhǎng)達(dá)50年的數(shù)據(jù)，分析吸煙對(duì)壽命影響，結(jié)果有以下幾大發(fā)現(xiàn)：

英國(guó)的煙民每吸一支煙，預(yù)期壽命縮短20分鐘，其中男性壽命縮短17分鐘，女性縮短22分鐘。

相較于非吸煙者，吸煙者平均會(huì)失去10~11年的預(yù)期壽命。未戒煙者早期估算的壽命損失約為6.5年，男女性未戒煙者約會(huì)損失10年、11年的壽命。

吸煙給身體帶來的傷害是逐漸累加的，越早戒煙的人給身體帶來的傷害就越小，壽命也會(huì)越長(zhǎng)。

吸煙者失去的健康年數(shù)和總壽命年數(shù)大致相同，主要會(huì)影響吸煙者相對(duì)健康的中年時(shí)期。在生命末期的慢性病、殘疾時(shí)期，影響反而不大，這也是很多60歲、70歲的吸煙者健康狀況相似的原因。

醫(yī)生提醒，香煙之所以危害較大，是因?yàn)橄銦熇锖卸喾N有害物質(zhì)，包括尼古丁、焦油、苯并芘、亞硝胺等有害物質(zhì)，長(zhǎng)期吸入這些物質(zhì)，會(huì)對(duì)肺部造成很大的傷害，吸煙可以導(dǎo)致慢性支氣管炎、肺氣腫、肺癌等呼吸系統(tǒng)疾病。

香煙里的有害物質(zhì)被吸入肺部以后，還會(huì)隨著血液循環(huán)抵達(dá)身體其他部位，甚至可以誘發(fā)多種癌癥，包括肝癌、胃癌、胰腺癌、乳腺癌、宮頸癌等。

香煙里的尼古丁，還很容易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，時(shí)間長(zhǎng)了，很容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，增加腦卒中和冠心病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

吸煙還很容易降低免疫力，當(dāng)免疫力下降以后，身體罹患癌癥和感染的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。

既然長(zhǎng)期吸煙對(duì)健康的危害如此之大，所以及時(shí)戒煙就顯得尤其重要，問題是，究竟怎樣戒煙才算是戒煙成功呢？

第一，遠(yuǎn)離有煙的環(huán)境

像麻將館、棋牌室、網(wǎng)吧等場(chǎng)所，往往都是煙霧彌漫，在這樣的環(huán)境里，是很難戒煙的，所以，要想成功戒煙，一定要遠(yuǎn)離有煙的環(huán)境。

第二，堅(jiān)決拒絕別人遞過來的香煙

如果你的意志不堅(jiān)定，那么戒煙就會(huì)變得極為困難，因?yàn)楫?dāng)別人向你遞來香煙的時(shí)候，一旦你無法堅(jiān)定拒絕別人遞過來的香煙，你的戒煙就會(huì)宣布失敗，前面的努力也會(huì)付諸東流。

第三，戒煙不能極端

很多人戒煙特別極端，比如他們會(huì)用飲酒、暴飲暴食、嚼檳榔、猛吃糖的方式來轉(zhuǎn)移注意力，達(dá)到戒煙的目的，殊不知這樣戒煙，往往是以犧牲健康為代價(jià)，同樣不可取。

第四，戒煙半年以上才算是成功

很多人覺得自己一個(gè)月沒有吸煙了，就認(rèn)為戒煙成功了，殊不知這是大錯(cuò)特錯(cuò)的，只有成功戒煙半年以上才算是真正的成功戒煙。