45歲的徐先生，半年前因?yàn)槎囡嫸嗍扯嗄虻结t(yī)院就診，通過檢查，徐先生很快被確診為2型糖尿病，醫(yī)生說，徐先生的空腹血糖高達(dá)13.8mmol/L，一般情況下，大于或等于7mmol/L就可以診斷糖尿病了。

為什么會(huì)罹患2型糖尿病呢？畢竟才45歲啊，很多人認(rèn)為2型糖尿病是老年人的專屬病，畢竟年齡大了，胰腺功能大不如從前，胰島素分泌減少，血糖自然就高了，但是現(xiàn)在2型糖尿病的發(fā)病越來越年輕化了，別說40多歲罹患糖尿病的大有人在，就是30多歲罹患糖尿病的也大有人在。

這是什么原因呢？

原來，長(zhǎng)期不健康的生活習(xí)慣，很容易讓年輕人變得更胖，肥胖會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，通俗點(diǎn)來說，就是你的胰島素不敏感了，所以即便你的身體還能分泌胰島素出來，但是由于不敏感，還是無法發(fā)揮作用，所以還是會(huì)罹患糖尿病。

當(dāng)醫(yī)生詳細(xì)分析徐先生為何會(huì)得糖尿病以后，他恍然大悟，后悔自己以前沒注意保持良好的生活習(xí)慣，這才導(dǎo)致自己罹患了糖尿病。

可是光后悔沒用，醫(yī)生說，知道錯(cuò)了就必須要改，如果知錯(cuò)不能改，那么時(shí)間長(zhǎng)了，血糖不僅難以控制好，還會(huì)導(dǎo)致一系列糖尿病并發(fā)癥，一旦出現(xiàn)并發(fā)癥，再想逆轉(zhuǎn)就不可能了。

所以，千萬不要忽視糖尿病，你越忽視它，它越可能泛濫。

醫(yī)生給徐先生制定了一個(gè)半年計(jì)劃，使用降糖藥物容易，難就難在保持良好的生活習(xí)慣，保持好習(xí)慣，一個(gè)星期，甚至一個(gè)月不難，但是堅(jiān)持半年以上卻非常難，理論上，能堅(jiān)持半年以上，值得恭喜。

在醫(yī)生的鼓勵(lì)下，徐先生開始了半年計(jì)劃，半年以后，他的空腹血糖從半年前的13.8mmol/L，輕松下降到半年后的5.6mmol/L。

醫(yī)生說，徐先生原來要吃3種降糖藥，現(xiàn)在只吃一種就足夠了，這半年的時(shí)間里，他的4個(gè)降糖習(xí)慣值得學(xué)習(xí)。

第一，管住嘴，保持健康的飲食習(xí)慣

糖尿病是吃出來的，這一點(diǎn)都不夸張，糖尿病是一種富貴病，吃得越好越容易得，現(xiàn)在，生活水平提高了，很多人頓頓都是大魚大肉，殊不知，長(zhǎng)期進(jìn)食太多高脂肪高熱量食物，很容易讓你變得更胖，肥胖會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，久而久之，罹患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就很高了。

確診糖尿病以后，徐先生管住嘴，不僅遠(yuǎn)離了高脂肪高熱量食物，還能積極分配各種營(yíng)養(yǎng)的攝入，既保證了營(yíng)養(yǎng)的均衡，又避免了血糖的急劇升高。

第二，邁開腿，保持健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

徐先生以前是從來不愛運(yùn)動(dòng)的，用他的話說，自己一天到晚不是坐著就是躺著，由于少動(dòng)，人到中年以后，肚子變得越來越大。

這屬于典型的腹型肥胖，腹型肥胖的人，更易出現(xiàn)胰島素抵抗，確診糖尿病以后，徐先生開始運(yùn)動(dòng)，并且愛上了運(yùn)動(dòng)，通過飲食控制加運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在他的體重已經(jīng)越來越標(biāo)準(zhǔn)了。

第三，遠(yuǎn)離煙酒

徐先生以前特別愛吸煙酗酒，確診糖尿病以后，他徹底戒了煙又戒了酒，朋友都說他變得陌生了，可是徐先生卻義正言辭地告訴他們，是朋友，你們就不要給我遞煙找我喝酒了，健康最寶貴，你們也不想看到我躺在病床上的樣子吧。

第四，科學(xué)降糖

很多糖尿病患者，他們諱疾忌醫(yī)，不愿意聽從醫(yī)生的建議，不愿意使用降糖藥物，擔(dān)心降糖藥物有副作用，可是想過沒有，如果血糖控制不好，產(chǎn)生并發(fā)癥了，那才更加危險(xiǎn)。