廣東
河南省中醫(yī)養(yǎng)生保健專業(yè)委員會副主任委員呂沛宛表示，想辨別自己的氣血是否充足，可從3個部位找出蛛絲馬跡。
眼睛
“眼受血而能視”，眼睛之所以能看清東西，有賴于血的供應(yīng)。血越足，看得越清楚；反之，就會出現(xiàn)重影、模糊不清等癥狀。
而“肝藏血”，當肝臟受到損傷，或者熬夜等不良習(xí)慣使肝臟得不到充分休息時，肝血供應(yīng)不上，就會出現(xiàn)眼睛模糊不清的情況。
頭發(fā)
中醫(yī)認為，氣血充沛，頭發(fā)會旺盛、有光澤，且不容易脫落；氣血不足，頭發(fā)得不到適當?shù)臓I養(yǎng)，就會出現(xiàn)干枯、分叉、白發(fā)、脫發(fā)等現(xiàn)象。
手腳
人體氣血充足時，循環(huán)速度也較快，能保證身體末端（四肢）有充足的氣血供應(yīng)，表現(xiàn)為四肢溫暖。
當氣血不足，沒有足夠的力量運行到身體末端時，氣血不能通達四肢，就會手腳冰涼。
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做好幾件事，養(yǎng)回消耗的氣血
好好睡覺
盡量不熬夜，爭取每晚10點前臥床休息。成年人每天睡夠6~8小時，老年人6~7小時。中午小憩20分鐘，有助養(yǎng)肝血。
適度泡腳
適當泡腳能產(chǎn)生“溫法”效應(yīng)，暢通體內(nèi)氣血。
推薦晚上睡前用溫水（40℃左右）泡泡腳，不僅助眠，還有利于恢復(fù)氣血。
給眼睛“放個假”
遵循“20-20-20”原則，即每看屏幕20分鐘，遠眺20英尺（約6米）外至少20秒。同時，增加眨眼頻率，避免淚液過度蒸發(fā)。
來源：生命時報
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