喝水對人體健康至關(guān)重要，對于高血壓人群也是如此。

高血壓患者通過喝水，能夠在一定程度上稀釋血液粘稠、防止血壓波動，還能輔助體內(nèi)鈉的代謝，對穩(wěn)定血壓水平十分有利。而機體良好的水合狀態(tài)，對維持血管內(nèi)皮功能有益。

根據(jù)最新版《中國居民膳食指南》的建議，每天高血壓患者應保證1.5~1.8L的水量，但需要注意的是科學飲水。有的高血壓患者卻說，每天大量飲水，豈不是對穩(wěn)定血壓水平更有益嗎？事實上并非如此，若高血壓患者大量飲水極易造成更多的健康隱患。

加重心臟負擔：對于既患有高血壓，還有心臟問題的人群，如果短時間內(nèi)大量飲水，隨著機體血容量的增加，極易加重心臟供血的負擔。此外，還需要注意的是，如果心、腎功能不全，在過量飲水后，還有可能增加低鈉血癥的發(fā)生危險。

低鈉血癥指的是血清鈉濃度低于正常水平，也就是小于135mmol/L的疾病狀態(tài)，大家可以簡單理解為由于體液太多，鈉含量被稀釋，可出現(xiàn)各個年齡階段的人群中。

高血壓患者應自查，若你在日常生活中，飲水過多后，往往會出現(xiàn)明顯的身體不適感，包括惡心、嘔吐、頭暈頭痛、煩躁不安、癲癇發(fā)作、渾身乏力、肌肉無力、意識模糊等等。

可能加重病情：對于自身有高血壓，還兼并其他疾病，從而影響到具體排除多余的水分，無疑會加重腎臟的壓力，進而導致血壓水平飆升。

為此，喝水過多不是一件好事，科學飲水才是最重要的。那么，高血壓人群應該如何飲水？

首先，在沒有額外的體力輸出時，每日高血壓患者的飲水量應在1.5~1.8L ，也就是200ml一杯水的量，大概在7~9杯水為宜，若是特殊情況（季節(jié)性的高溫、運動量不足等等），可以根據(jù)當時的情況適當增加飲水量。

其次，在飲水方面，首選是白開水、礦物水、純凈水，其他健康飲用水，可以選擇淡茶水等，這些健康的飲品不會造成過大的血壓波動。

最后，要想知曉機體的水攝入過多或者是多少，可以看尿液的顏色，若尿液顏色為淡白色，則說明飲水過多；尿液顏色為橙黃色，則說明飲水過少，這兩種情況都應適當調(diào)節(jié)水的攝入量。