你家廚房里?,?是不是也囤著餅干、蛋糕、巧克力？

說真的?,?糖這個(gè)東西?,?比你想的可怕多了?,?傷牙、長胖、免疫力往下掉?,?關(guān)鍵是大部分人根本沒意識(shí)到自己吃了多少?

今天就掰開了說說?,?糖到底怎么一步步搞垮你的身體?

01 牙齒

最先遭殃的?,?就是牙?

口腔里的細(xì)菌?,?特別愛吃糖?,?吃完就產(chǎn)酸?,?酸性物質(zhì)直接腐蝕牙釉質(zhì)?

時(shí)間一長?,?黑斑來了?,?齲洞也來了?,?牙疼、牙齦腫?,?都是小事?,?嚴(yán)重的直接松動(dòng)脫落?

你想想?,?好好的牙?,?就因?yàn)楣懿蛔∽炖锬屈c(diǎn)甜?,?一顆顆壞掉?,?值嗎？

02 體重

然后就是胖?

糖進(jìn)了身體?,?用不完的部分會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪存起來?,?這個(gè)過程特別高效?,?高效到你根本攔不住?

吃多了?,?脂肪堆著堆著?,?心臟負(fù)擔(dān)加重?,?心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)蹭蹭漲?,?胰島素敏感性也跟著下降?,?糖尿病的隱患就這么埋下了?

不是嚇你?,?很多人覺得胖點(diǎn)沒事?,?但身體早就在發(fā)信號(hào)了?,?只是你沒注意?

03 免疫力

這個(gè)很多人不知道?

糖吃多了?,?白細(xì)胞功能會(huì)被干擾?,?說白了就是你身體的防御部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力下降了?

本來一個(gè)小感冒?,?扛兩天就過去了?,?結(jié)果因?yàn)殚L期高糖飲食?,?免疫力拉胯?,?拖一個(gè)星期都好不了?

細(xì)菌病毒一來?,?你就扛不住?,?這不冤嗎？

04 營養(yǎng)失衡

還有一個(gè)容易忽略的問題?,?吃甜的多了?,?其他東西就吃得少了?

蔬菜、粗糧、優(yōu)質(zhì)蛋白?,?這些該吃的全被甜食擠掉了?,?維生素礦物質(zhì)膳食纖維統(tǒng)統(tǒng)缺?,?身體底子越來越差?

更準(zhǔn)確地說?,?不是糖直接把你搞垮?,?是它讓你的整個(gè)飲食結(jié)構(gòu)塌了?

05 怎么減糖

有人說?,?偶爾吃點(diǎn)沒事吧？

偶爾確實(shí)問題不大?,?但你算算?,?奶茶、零食、醬料、面包?,?一天下來不知不覺就超標(biāo)了?,?現(xiàn)代社會(huì)糖真的無處不在?

幾個(gè)實(shí)操建議：

想吃甜的?,?拿水果頂上去?,?甜味有了?,?維生素也補(bǔ)了～

做菜少放糖?,?口味慢慢就能適應(yīng)?,?急不來?,?一周一周減?

已經(jīng)習(xí)慣高糖的朋友?,?先從減少次數(shù)開始?,?別一刀切?,?循序漸進(jìn)最靠譜?

糖能帶來的快樂是真的?,?傷害也是真的?,?牙齒、體重、免疫力、營養(yǎng)?,?哪個(gè)都經(jīng)不起長期折騰...

管住嘴這件事?,?不用做到極致?,?但得心里有數(shù)?,?你說對不對~

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