陽(yáng)春三月，草長(zhǎng)鶯飛，正是萬(wàn)物復(fù)蘇的好時(shí)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中，肝臟也屬木，因而春氣通肝。此時(shí)肝氣最旺盛，也最活躍，正是養(yǎng)肝護(hù)肝的黃金季節(jié) 。

一、春季為何要重點(diǎn)養(yǎng)肝？

順應(yīng)天時(shí)，肝氣旺于春

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮?！贝杭緦倌荆我鄬倌?，此時(shí)肝氣升發(fā)，若調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，可助陽(yáng)氣升騰，增強(qiáng)體質(zhì)；若調(diào)養(yǎng)失宜，則易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)或肝火上炎，引發(fā)情緒波動(dòng)、失眠、頭暈、口苦、眼干等癥狀。

二、春季養(yǎng)肝四大原則

1.情志調(diào)養(yǎng)：保持心情舒暢

- 肝主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁。情緒波動(dòng)大、長(zhǎng)期焦慮、易怒傷肝。

- 建議：多參加戶外活動(dòng)，如踏青、散步、賞花；練習(xí)冥想、深呼吸、八段錦等，有助于平復(fù)情緒，疏肝解郁。

2.飲食調(diào)養(yǎng)：清淡為主，疏肝健脾

- 宜食：綠色蔬菜（如菠菜、芹菜、西蘭花）、枸杞、菊花、決明子、山藥、小米、紅棗等具有疏肝、清熱、養(yǎng)陰作用的食物。

3.起居調(diào)攝：早睡早起，順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)

- 春季應(yīng)“夜臥早起”，保證充足睡眠，尤其避免熬夜（23點(diǎn)前入睡為佳），以利于肝血?dú)w藏、肝臟修復(fù)。

- 適度鍛煉：選擇散步、慢跑、太極、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)免疫力。

- 注意保暖：春季氣溫多變，“春捂秋凍”，避免受寒誘發(fā)感冒或肝氣不暢。

4.中醫(yī)養(yǎng)肝：辨證調(diào)理，更適合國(guó)人

中醫(yī)養(yǎng)肝講究辨證施養(yǎng)，通過(guò)疏肝理氣、健脾養(yǎng)肝、滋陰養(yǎng)血等方法，從根源上調(diào)護(hù)肝臟。

邯鄲市第六醫(yī)院可提供中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)、中藥調(diào)理、穴位保健等專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，讓養(yǎng)肝更安全、更有效。

三、這些人群更需重視春季護(hù)肝

- 長(zhǎng)期飲酒、熬夜的上班族

- 慢性肝病患者（如脂肪肝、乙肝、肝硬化）

- 情緒波動(dòng)大、易怒或抑郁者

- 高血壓、高血脂、糖尿病等代謝性疾病人群

邯鄲市第六醫(yī)院作為肝病診療專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)，在脂肪肝、病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝損傷、肝硬化等疾病的診斷與治療上，擁有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)。

如果您出現(xiàn)長(zhǎng)期乏力、食欲減退、惡心腹脹、皮膚眼白發(fā)黃、右上腹隱痛等癥狀，請(qǐng)及時(shí)到院檢查，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

春養(yǎng)陽(yáng)氣，重在護(hù)肝。

愿大家在明媚春光里，養(yǎng)好肝臟、身輕體健，擁抱健康美好生活！