一杯茶，一部手機(jī)，一份好心情。 經(jīng)典散文精選美文 ， 我們一起品讀。

編輯整理：盛唐輝煌

生活中，或許你也曾有過“低能量”時刻：覺得渾身提不起勁，只想躺著一動不動，仿佛耗盡了“電量”。如果此刻你處于這種“能量告急”的狀態(tài)，請立即去做這5件事。

讓身體先動起來

能量低的時候，我們常常會想著窩在原地不動，但越是這樣，越容易陷入疲憊的循環(huán)。不如試著讓身體先邁出第一步：不用去跑幾公里，也不用做復(fù)雜的運(yùn)動，只是起身在房間里走幾圈，伸個懶腰讓肩膀放松，或者到樓下慢慢散步，感受風(fēng)拂過臉頰的觸感、腳踩在地面的踏實。

身體的輕微活動，就像給停滯的能量按下啟動鍵。當(dāng)你專注于呼吸的起伏、肢體的舒展，那些雜亂的思緒會慢慢沉淀，緊繃的神經(jīng)也會逐漸放松。不用刻意追求運(yùn)動效果，只是讓身體動起來，和自己的節(jié)奏慢慢磨合，能量會在不知不覺中悄悄回流。

去做一件小事

能量低的時候，不妨找一件能讓你專注的小事：比如拼一幅拼圖，專注于每一塊碎片的位置；又或者只是整理書桌，把資料、書籍歸置整齊。

無需在意這些小事是否完美完成，只是通過這個過程去嘗試一點(diǎn)點(diǎn)集中你的注意力。當(dāng)你沉浸在做事的過程里，那些讓人疲憊的煩惱就會被暫時忘記。愛好就像一束陽光，能給低落的心情帶來一絲暖意，讓能量得到滋長。

允許自己暫時休息

能量低時，我們很容易陷入自責(zé)陷阱：覺得自己還是不夠好，不夠堅定。其實，就像手機(jī)需要充電，人的能量也有“續(xù)航極限”，暫時休息不是偷懶，而是給能量“充電”的必要過程。

不用強(qiáng)迫自己必須完成多少事，也不用焦慮休息會耽誤進(jìn)度。允許自己暫時停下來，接受此刻的“沒力氣”，等休息夠了，心里的能量會慢慢重新聚集，再出發(fā)時反而更有力量。

將情緒表達(dá)出來

有時，一些讓我們不開心的情緒會像一團(tuán)亂麻，憋在心里越纏越緊，讓疲憊感加重。其實，你不用強(qiáng)迫自己樂觀堅強(qiáng)，試著把“我好累”“我有點(diǎn)難過”說出口；也可以寫在筆記本上，不用在意措辭，只是把心里的想法如實記錄；如果愿意，也可以和信任的人輕輕抱怨一句“今天狀態(tài)不太好”。

情緒需要出口，你把心里的感受表達(dá)出來，就像為自己打開了一扇窗，讓積壓的疲憊慢慢散出去。不用害怕傳遞負(fù)能量，真誠的表達(dá)能夠得到他人的諒解，也能讓你卸下心里的重量。

做正向思維小練習(xí)

能量低時，思緒很容易被負(fù)面想法包圍，覺得自己什么都做不好。這時，不用強(qiáng)硬地與負(fù)面想法對抗，可以試著做一點(diǎn)正向思維的小練習(xí)，回想今天發(fā)生的一件溫暖小事，可能是吃到了喜歡的食物，可能是聽到了一句溫暖的話，可能是順利完成了一件小事。

你還可以對自己說幾句溫柔的話：“今天雖然沒做太多事，但那件很難的事已經(jīng)開了一個好頭”“累了就休息，沒關(guān)系”。正向暗示，就像給心里播下一顆顆種子，慢慢會長出力量，驅(qū)散負(fù)面情緒的陰霾，讓能量一點(diǎn)點(diǎn)回歸。

能量低從來不是過錯，而是生活給我們的提醒，它告訴我們該適時地關(guān)心自己。不用急著追趕別人的腳步，也不用強(qiáng)迫自己立刻恢復(fù)狀態(tài)。按照自己的節(jié)奏，慢慢做這幾件事，讓心慢慢回暖，讓能量慢慢回歸。

來源：人民日報夜讀綜合

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