“媽媽，我要喝飲料，不想喝水！”你家孩子也會(huì)這么說嗎？

我發(fā)現(xiàn)，好多孩子很喜歡喝飲料，喝牛奶的都不多。你可能會(huì)說，飲料也是水，能喝下去就不錯(cuò)了！

但其實(shí)，經(jīng)常喝飲料或者很少喝水的孩子，是會(huì)影響到健康的

朋友家七歲的寶寶，居然得了腎結(jié)石。本以為這是成年人的“專利”，現(xiàn)在看不在于年齡的大小了。

醫(yī)生表示，七歲的孩子每天至少要喝1000毫升的水，不能用飲料、果汁、碳酸飲品等代替水。孩子喝水太少，身體無法將碳酸飲料的磷酸排出來，再和每天喝的牛奶中的鈣結(jié)合成磷酸鈣堆積在腎里，慢慢地就會(huì)形成結(jié)石。

所以，不讓孩子多喝水，這件事情錯(cuò)得離譜，家長要注意孩子的健康。

01 孩子喝水少對(duì)身體有哪些影響？

影響一：腎結(jié)石

《美國腎臟病學(xué)會(huì)臨床雜志》中的一篇研究證實(shí)，美國5至12歲患上腎結(jié)石的兒童由2005年的9.8%上升至21.1%，原因就是孩子喝水不足，總喝飲料所導(dǎo)致的。

最大的影響是增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，是不是挺可怕的？

以前總覺得，腎結(jié)石這種病，得了的都是成年人。如今兒童也出現(xiàn)了不同程度的腎結(jié)石癥狀，而且91%都是因?yàn)楹人偎鶎?dǎo)致的。

日常生活中，很多孩子不愛喝水，只喝牛奶、飲料，再吃些高糖、高鹽的重口味零食，在喝水量不足的前提下，身體根本無法將這些多余的物質(zhì)排出體外，沉淀在體內(nèi)就會(huì)形成結(jié)石。

影響二：消化問題

醫(yī)生說，如果腸道內(nèi)的水分不足，食物在腸道里停留時(shí)間太長，就會(huì)出現(xiàn)積食的現(xiàn)象。

有的孩子本來腸胃消化能力就非常弱，喝水少會(huì)引起積食，還會(huì)有腹脹，腹痛，便秘等情況。

影響三：脫水

從新陳代謝的角度來講，兒童的代謝速度比成年人高出了二到三倍。如果想讓寶寶的身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，那么他們的水分需求量也會(huì)越來越大。

孩子缺水嚴(yán)重，還得不到及時(shí)補(bǔ)充，輕微的狀況下會(huì)皮膚干燥，嘴唇干裂，尿量減少，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)脫水癥狀，頭暈乏力，嚴(yán)重的可能是電解質(zhì)紊亂。

02 如何科學(xué)地喝水？

水占人體重量的60%到70%，對(duì)于體溫調(diào)節(jié)代謝過程，物質(zhì)的吸收運(yùn)輸和排泄等生命活動(dòng)來說非常重要。

2到4歲的寶寶，每天喝80毫升左右的水。

7到12歲的孩子，每天喝1000毫升左右的水。

12到15歲之間，女孩子每天喝1000毫升左右，男孩子每天喝1300毫升左右。

年齡再大一些的娃，喝水量可以對(duì)應(yīng)增加。

家長們可以根據(jù)孩子的年齡段，看一下相對(duì)應(yīng)的飲水標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行每天喝水的安排。天氣很熱或者帶娃出行，就要在這個(gè)基礎(chǔ)上多喝點(diǎn)。

可以喝煮沸的自來水，純凈水，但不要添加鹽和糖，飲用的時(shí)候水溫不要太高，保持在10度到40度左右就可以了。

剛剛沖完熱水澡，或者是跑步運(yùn)動(dòng)完，口渴的感覺會(huì)非常明顯。這個(gè)時(shí)候，要控制喝水的速度和喝水的量，一小口一小口慢慢喝，速度要盡量放慢，每次喝水的量控制在100到200毫升，避免一次性飲水太多。

喝得太多，容易增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，有可能會(huì)引起水中毒，嚴(yán)重可能危及生命。

還有，喝水不要喝得過涼或者過熱，冰水會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激，如果是三高患者，喝冰水太多，也是很危險(xiǎn)的行為。

Tips：別喝太燙的水，超過65度，就會(huì)損傷食道黏膜和胃黏膜，時(shí)間長了，會(huì)影響到身體的健康。

03喝水和不喝水對(duì)身體的影響

《中國居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，這里面既包括直接喝進(jìn)去的水，也包括攝入食物中所含的水。

如果去掉食物中的水分，平時(shí)建議每天喝1500ml左右，可以檢查一下，你的喝水量夠了嗎？

喝水量不夠，可能會(huì)對(duì)下面幾個(gè)器官有影響，大人孩子都一樣。

① 膀胱

不愛喝水，排尿的次數(shù)也很少，這樣會(huì)滋生細(xì)菌，嚴(yán)重了，可能會(huì)有尿路感染等毛病。

愛喝水，頻繁的排尿，有助于沖走細(xì)菌。

② 血液

不愛喝水，血液黏稠度會(huì)越來越高，增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。

愛喝水是一個(gè)好習(xí)慣，睡覺之前喝幾口溫開水，能夠降低血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

③ 腎臟

不愛喝水，尿量減少，容易增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

愛喝水，能夠降低腎結(jié)石的幾率。

水是生命之源，當(dāng)感覺到口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了，會(huì)有喉嚨發(fā)緊，口腔黏膜干燥的狀況。嚴(yán)重了，會(huì)有頭暈?zāi)垦５炔贿m感。

所以，建議養(yǎng)成主動(dòng)喝水的良好習(xí)慣。

枕邊育兒寄語：

現(xiàn)在的孩子，多數(shù)都不想喝淡而無味的白開水，偏愛喝可樂、果汁等甜品，碳酸飲料，正因?yàn)槿绱耍嬎考眲∠陆?。偶爾喝水少，?duì)于身體的影響不大，但長時(shí)間喝水少，和那些經(jīng)常喝水的人相比，身體會(huì)有顯著的變化。家長們，記得要讓孩子多喝水哦！