新學期的校園里，孩子們在知識中成長，也在不知不覺中增加了用眼負擔。如何讓孩子在學習與成長中守住一雙明亮的眼睛，成為不少家庭的“開學第一課”。針對青少年近視防控熱點，近日，記者通過陜西省疾病預防控制局，采訪了陜西省眼科研究所青少年近視眼防治中心副主任李軍，為廣大家長帶來科學護眼指南。

　　“近視防控的核心關口要前移至3—6歲學齡前階段，這是護眼真正的起跑線?！崩钴姀娬{，兒童天生自帶“遠視儲備”，這是與生俱來的視力“健康存款”，是延緩近視發(fā)生的重要屏障。學齡前階段，孩子過早、過度看書識字、玩精細玩具，或是長時間接觸手機、平板等電子屏幕，都會快速透支遠視儲備。一旦這筆“存款”耗盡，眼球發(fā)育失衡，近視便會提前找上門，且后續(xù)防控難度大幅提升。因此，保護遠視儲備是阻斷近視發(fā)生的源頭舉措，也是成本最低、效果最優(yōu)的近視防控策略。

　　結合兒童青少年生長發(fā)育特點，專家提出三步護眼法，為青少年視力健康筑牢防護網。

　　預防第一步：

　　每日戶外2小時，自然光護眼最有效

　　充足的戶外日光照射，能有效抑制眼軸異常增長，是醫(yī)學界公認的首選近視防控手段。李軍建議，幼兒園兒童每日戶外累計時長不低于2小時，中小學生每日綜合體育活動時長不低于2小時。上下學優(yōu)先步行，周末多前往公園、郊外踏青，即便陰天戶外依舊能起到護眼效果，且分時段、規(guī)律化地戶外護眼，效果優(yōu)于一次性長時間戶外活動。

　　控制第二步：

　　科學用眼減負，遠離不良用眼習慣

　　嚴控近距離用眼負擔，需牢記兩大黃金原則，同時把控好用眼細節(jié)。一是牢記“20-20-20”法則，每近距離用眼20分鐘，遠眺6米外物體20秒，及時放松眼部肌肉；二是恪守讀寫“三個一”標準，眼離書本一尺（約33厘米）、胸距書桌一拳（6-8厘米）、手離筆尖一寸（約3厘米），杜絕歪頭、趴臥等不良姿勢。

　　用眼環(huán)境也不容忽視，學習時光線需充足均勻，白天巧用自然光，夜間讀寫需同時開啟臺燈與房間大燈，避免明暗差過大損傷視力；嚴禁在移動車廂、昏暗環(huán)境、強光直射下看書學習。同時嚴格管控屏幕使用，0-3歲嬰幼兒杜絕接觸電子產品，3-6歲學齡前兒童盡量少用，學齡期青少年非學習用途用屏，單次不超過15分鐘，每日累計不超過1小時。此外，要保證充足睡眠，學齡前幼兒每日睡10-13小時，小學生10小時、初中生9小時、高中生8小時，讓眼球得到充分休息。

　　干預第三步：

　　定期篩查建檔，早發(fā)現早科學干預

　　近視防控重在早預警、早干預。專家提醒，孩子滿3歲起，就要建立專屬眼健康檔案，每3—6個月定期檢測視力、屈光度、眼軸等核心指標，實時把控視力發(fā)育情況。若孩子出現瞇眼視物、歪頭看物、湊近視物、頻繁揉眼等異常表現，建議前往正規(guī)醫(yī)療機構檢查。

　　確診近視后，要謹遵醫(yī)囑科學矯正，切勿盲目拒絕配鏡，合適度數的眼鏡能有效延緩近視加深；佩戴眼鏡后仍需定期復查，緊盯近視發(fā)展速度；高度近視人群需定期檢查眼底，防范眼底并發(fā)癥。

　　全媒體記者 王江黎