天旋地轉(zhuǎn)、站不穩(wěn)、惡心想吐

眩暈發(fā)作時(shí)

那種“世界在晃”的感覺(jué)

確實(shí)讓人害怕

很多人第一反應(yīng)是

“是不是腦子出問(wèn)題了”

嚇得直奔急診

但問(wèn)題來(lái)了

發(fā)作時(shí)除了干等著暈過(guò)去

有沒(méi)有什么辦法能讓自己好受點(diǎn)

答案是

有，而且就藏在你自己身上

中醫(yī)認(rèn)為，眩暈多與風(fēng)、痰、虛、瘀有關(guān)。簡(jiǎn)單說(shuō)，要么是肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)“吹”得你頭暈；要么是痰濕堵住了清竅；要么是氣血虧虛腦子“吃不飽”；要么是瘀血阻絡(luò)氣血不通。搞清楚這個(gè)，就知道為什么按按穴位能管用——刺激特定穴位，就像給擁堵的交通開(kāi)幾個(gè)疏導(dǎo)口，讓氣血重新順暢起來(lái)。

眩暈發(fā)作時(shí)，最推薦按揉四個(gè)基礎(chǔ)穴位：

• 風(fēng)池穴（后頸部?jī)蓷l大筋外側(cè)凹陷處），能改善腦部供血；

• 百會(huì)穴（頭頂兩耳尖連線中點(diǎn)），有升陽(yáng)舉陷之效；

• 內(nèi)關(guān)穴（手腕橫紋向上三指寬處），可寧心安神止嘔；

• 太陽(yáng)穴（眉梢與外眼角向后一指凹陷），能緩解頭痛眼脹。

  每個(gè)穴位用拇指按揉3—5分鐘，力度以有酸脹感為宜。

如果伴有耳鳴、聽(tīng)力下降，可以加按翳風(fēng)穴（耳垂后方凹陷處）；

如果是低頭族、頸椎不好引起的眩暈，重點(diǎn)按揉頸夾脊穴（頸椎旁開(kāi)半寸）和大椎穴（低頭時(shí)頸部最高骨下）；

如果是體質(zhì)虛弱、面色蒼白的人，按足三里（外膝眼下四指）和三陰交（內(nèi)腳踝上四指）能補(bǔ)氣血、調(diào)根本。

需要提醒的是，穴位按摩只是應(yīng)急和輔助手段。如果眩暈時(shí)伴有口齒不清、手腳麻木、視力模糊，可能是腦血管問(wèn)題，必須立刻就醫(yī)。耳石癥患者復(fù)位后兩天內(nèi)避免劇烈轉(zhuǎn)頭，梅尼埃病患者要低鹽飲食，這些細(xì)節(jié)同樣重要。

平時(shí)預(yù)防眩暈，記住三個(gè)字：慢、穩(wěn)、養(yǎng)。起床、轉(zhuǎn)頭、站起都要慢半拍；避免熬夜、過(guò)度勞累；飲食清淡，少吃肥膩辛辣。頭暈不是小事，但也不是不治之癥，學(xué)會(huì)這幾個(gè)穴位，關(guān)鍵時(shí)刻能幫大忙。

本期嘉賓

莘莊社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 中醫(yī)科副主任醫(yī)師 焦亞麗

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記者：高姍姍

圖片由AI生成

編輯：岳順順

審核：王婷婷 周俊

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