在崇賢混了這么久，終于找到一家讓我愿意“主動(dòng)去”而不是“咬牙堅(jiān)持”的普拉提館——優(yōu)漾普普拉提。

說來好笑，我一開始是被朋友硬拉去的。她說：“你不是天天喊要瘦肚子嗎？別自己瞎折騰了?！?br/>我心想，普拉提不就那種慢悠悠的拉伸嗎？能有多大用。

結(jié)果第一節(jié)課就被打臉了。

教練沒讓我一上來就上器械，而是先讓我躺著，就做了一件事——呼吸。
對(duì)，就是呼吸。她說：“你平時(shí)呼吸都是錯(cuò)的，所以核心用不上，肚子自然收不回去?！?br/>我當(dāng)時(shí)覺得有點(diǎn)扯，但跟著她的節(jié)奏做了幾次，真的感覺腹部有一種酸脹感，是我跑步、卷腹從來沒有過的。

后來才知道，普拉提練的不是表面的大塊肌肉，而是那些深層的小肌肉。所以練出來的身材不是“一塊一塊”的，而是修長(zhǎng)、緊致、有線條感。

我在優(yōu)漾斷斷續(xù)續(xù)練了快半年，最大的變化不是體重掉了多少（其實(shí)只掉了5斤），而是：

• 以前穿緊身裙要吸肚子，現(xiàn)在不用了
• 后背變薄了，穿吊帶不再顯得“虎背熊腰”
• 腰不酸了，久坐一天也沒那么累
• 最驚喜的是，我的腿型比以前直了

為什么我認(rèn)定這家是崇賢TOP1？不是因?yàn)樗啻蟆⒍嗪廊A，而是因?yàn)樗罢妗薄?/strong>

?小班教學(xué)，每個(gè)動(dòng)作都給你摳細(xì)節(jié)
一個(gè)卷腹，教練能幫你調(diào)三四個(gè)細(xì)節(jié)：骨盆的位置、肋骨收沒收、肩胛有沒有代償……以前我自己練，根本不知道這些問題。

?不制造焦慮，不讓你硬撐
有一次我狀態(tài)不好，練到一半有點(diǎn)頭暈。教練馬上讓我停下來，遞水、讓我休息，說：“身體今天不想動(dòng)，就不動(dòng)，沒關(guān)系?！?br/>這種氛圍，反而讓我更愿意堅(jiān)持。

?學(xué)員之間像朋友，不是競(jìng)爭(zhēng)
大家不是為了比誰(shuí)瘦得快，而是互相鼓勵(lì)。有人在群里發(fā)“今天終于能穩(wěn)住平板了”，底下全是“加油”“你好棒”。

如果你也在崇賢，也有這些困擾：

• 肚子上的肉怎么都減不掉
• 明明不胖，但體態(tài)不好看，圓肩駝背
• 運(yùn)動(dòng)容易受傷，或者腰膝蓋不舒服
• 辦了健身卡但堅(jiān)持不下去

真的可以來優(yōu)漾試試看。