明明已經(jīng)覺得精疲力竭，但又像被黏住一樣，根本放不下手機(jī)——這就是典型“腦腐”的表現(xiàn)，一種微妙的、幾乎難以察覺的心理停滯，而當(dāng)下社交媒體中，永遠(yuǎn)劃不到頭的線上內(nèi)容則助長了這種停滯。

作者：卯卯；本文來源：公眾號(hào)“閱讀第一” （ID：Readfirst）。如果您喜歡藍(lán)橡樹的文章，請(qǐng)記得要把我們“設(shè)為星標(biāo)”哦！

每一年快要結(jié)束時(shí)，牛津大學(xué)出版社都會(huì)選出一個(gè)能體現(xiàn)過去12個(gè)月“時(shí)代精神”的詞語。

今年也不例外。

通過公眾投票后，超過3.7萬人在投票時(shí)將“Brain rot”一詞列為首選，這一詞成為了牛津大學(xué)評(píng)選出的當(dāng)之無愧的年度熱詞。

Brain rot，直接翻譯過來就是“腦腐”——指的是接觸了過多社交媒體的低質(zhì)量、碎片化信息后，精神和智力狀態(tài)惡化，如同腐爛一般。

這樣一個(gè)對(duì)于國人看起來有些生僻的詞，卻涉及到活在現(xiàn)代社會(huì)中的每一個(gè)人，甚至觸及了當(dāng)下中產(chǎn)家庭教育中最難啃的問題……

一年熱搜暴增230%

這個(gè)詞戳中了多少現(xiàn)代人

這個(gè)場景眼熟嗎？本打算看一眼時(shí)間，或者只是回個(gè)消息，結(jié)果不知道為什么就被信息流裹挾，被困在各種表情包、無意義小視頻和極端觀點(diǎn)文章里，不知不覺一兩個(gè)小時(shí)就過去了……

這樣的首頁信息流，熟悉嗎？

明明已經(jīng)覺得精疲力竭，但又像被黏住一樣，根本放不下手機(jī)——這就是典型“腦腐”的表現(xiàn)，一種微妙的、幾乎難以察覺的心理停滯，而當(dāng)下社交媒體中，永遠(yuǎn)劃不到頭的線上內(nèi)容則助長了這種停滯。

早在1854年梭羅的名作《瓦爾登湖》中，他就提出了“腦腐爛”這個(gè)詞，用以批判社會(huì)更傾向于簡單無腦的想法，而不喜歡更深刻復(fù)雜的思考，代表了一種社會(huì)精神和智力的普遍下降。

沒想到170年后的當(dāng)代社會(huì)，這個(gè)詞再一次在網(wǎng)絡(luò)上“爆”了。

2023 年至 2024 年間，“腦腐”一詞的使用頻率足足增加了230%。

每個(gè)平臺(tái)的設(shè)計(jì)者都費(fèi)盡心機(jī)讓用戶停留在頁面的時(shí)間越長越好，算法讓我們深陷“泥潭”無法自拔。 很多內(nèi)容沒什么價(jià)值，卻會(huì)實(shí)實(shí)在在會(huì)耗費(fèi)大量時(shí)間。

在這個(gè)充滿變動(dòng)、“流量為王”的時(shí)代，為了獲得注意力，各種讓人震驚的頭條新聞不斷涌現(xiàn)，很難有人能控制住自己不去盯著手機(jī)屏幕。

其中，近乎強(qiáng)迫性地不斷瀏覽負(fù)面新聞?dòng)绕溆泻Γ粌H加劇焦慮，更消耗精神能量。

網(wǎng)絡(luò)時(shí)代不是從這幾年才開啟，但人們的確越來越依賴電子設(shè)備和屏幕了。

疫情時(shí)期讓遠(yuǎn)程工作和網(wǎng)課變成生活中的重要部分，電子設(shè)備不再僅僅是休閑的娛樂設(shè)施，也是重要的生產(chǎn)力工具。

生活和工作的邊界通過電子屏幕變得模糊，大家從而再也難以離開屏幕、關(guān)上屏幕。

結(jié)果就是，精神疲勞無處不在，深入處理復(fù)雜任務(wù)或想法的能力也下降了。

成年人也扛不住的腦腐

對(duì)孩子影響更大！

可以說，“腦腐”無差別攻擊著離不開網(wǎng)絡(luò)的每一個(gè)現(xiàn)代人。

連心智成熟的成年人都難以抵抗其影響，還在成長期的青少年更容易遭受網(wǎng)絡(luò)無孔不入的“傷害”。

許多研究發(fā)現(xiàn)，孩子們?cè)谛書、x音等平臺(tái)上花太多時(shí)間，可能會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁和自尊心低下。

首先就是，網(wǎng)絡(luò)世界魚龍混雜，孩子可能在各種想得到想不到的地方遭遇騷擾。

兒童向的游戲里，有人盯準(zhǔn)了游戲里孩子多，言語騷擾兒童玩家，家長們還未必能發(fā)現(xiàn)。

許多家長不放心孩子用手機(jī)，給娃買了兒童手表保證安全，但也難以防范。

家長們，以及90后們小時(shí)候的夢(mèng)想，許多都是“當(dāng)科學(xué)家”“當(dāng)老師”“當(dāng)宇航員”。但再去問現(xiàn)在的孩子，很多小孩的夢(mèng)想都已經(jīng)變成了，“長大我要當(dāng)網(wǎng)紅”。

光鮮亮麗的生活，數(shù)以百萬計(jì)的粉絲量，每天打扮的漂漂亮亮好像什么也不用干就能得到關(guān)注，輕輕松松就能賺到大錢……

這些是現(xiàn)在的孩子最想要的，網(wǎng)絡(luò)時(shí)代改變了一代孩子的價(jià)值觀。在孩子不斷接觸網(wǎng)絡(luò)世界的時(shí)候，要扭轉(zhuǎn)這些價(jià)值觀是很難的。

網(wǎng)紅和博主們發(fā)出來的照片和視頻，都是精心修飾過的“完美一面”，沒有分辨能力的青少年，還很容易因此陷入低自尊陷阱，有些開始攀比，有些小小年紀(jì)開始“容貌焦慮”、甚至想要整容……

“當(dāng)我們花數(shù)小時(shí)瀏覽網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容時(shí)，我們會(huì)接收大量毫無意義的數(shù)據(jù)、負(fù)面新聞以及朋友和名人完美修飾過的照片，這些照片會(huì)讓我們感到自卑�！毙睦斫】岛统砂a治療中心紐波特研究所在今年早些時(shí)候?qū)δX腐病的描述中如是寫道。

這個(gè)研究所還表示，接收和應(yīng)對(duì)大量信息“會(huì)造成精神疲勞”，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)力、注意力、生產(chǎn)力和精力隨著時(shí)間的推移而下降，對(duì)于青少年來說尤其如此。

大家普遍感覺到這一代年輕人精神狀態(tài)更脆弱了，為什么？

在《焦慮的一代》一書中，作者喬納森提出了“童年大重塑”假說。從2010-2015年間，美國青少年的社交生活轉(zhuǎn)向智能手機(jī)以及基于互聯(lián)網(wǎng)的app，喬納森指出，這導(dǎo)致了2010 年代初開始的青少年精神疾病浪潮。

智能手機(jī)誘發(fā)了許多人的精神問題，更加重了這些精神問題。

自 2010 年以來，美國各個(gè)年齡段的焦慮癥患病率都有所上升，其中“Z 世代 (1995 年后出生) ”的增長最為明顯

在過去的兩三年里，大量研究表明抑郁、焦慮、飲食失調(diào)、身體畸形問題、注意力缺陷多動(dòng)障礙和自閉癥之間存在聯(lián)系。

禁用手機(jī)！

還有其他戒癮好方法嗎？

除了精神和心理層面的影響外，智能手機(jī)的使用還直接影響到整整一代孩子的智商和學(xué)習(xí)能力！

神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)專家表示，被允許帶智能手機(jī)上學(xué)的孩子智商會(huì)較低。

認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)教授馬克·威廉姆斯博士表示：“在所有大量使用電子設(shè)備的國家——加拿大、澳大利亞、美國——孩子的智力水平相比十年前的同齡人，落后了大約一年半。

我們第一次在史上看到整體的智商下降�！�

要在現(xiàn)代社會(huì)脫離手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)，完全是天方夜譚。

以前依賴書本和老師的課堂，現(xiàn)在也越來越多引入了平板電腦和智能手機(jī)。帶手機(jī)和平板上學(xué)的孩子越來越多，許多老牌學(xué)校也無可奈何，只能“一刀切”禁手機(jī)！

以英國的貴族學(xué)校伊頓公學(xué)為例，伊頓歷來是王室、名流的心頭好，但面對(duì)手機(jī)濫用，也沒有太行之有效的辦法。

從今年9月開始，伊頓公學(xué)就開始禁止新生攜帶智能手機(jī)入校，并且會(huì)給學(xué)生提供諾基亞的“磚頭機(jī)”——只能使用電話、短信等基本功能。

這項(xiàng)規(guī)定適用于今年九月新入學(xué)的九年級(jí)新生。此前，伊頓也不允許低年級(jí)學(xué)生白天使用手機(jī)，入學(xué)三年內(nèi)的學(xué)生都要在晚上上交電子設(shè)備。

美國對(duì)青少年在校園內(nèi)使用手機(jī)的管控，則更是嚴(yán)格到出臺(tái)了法案政策。

今年9月，美國加州州長正式簽署新法案，要求加州各學(xué)區(qū)限制或完全禁止學(xué)生使用智能手機(jī)。

新法案聲明，加州各學(xué)校都需要自行制定并實(shí)施新的教學(xué)政策，在2026年7月1號(hào)前讓學(xué)生在學(xué)校少用手機(jī)，最好不用。

加州并不是唯一一個(gè)這樣做的地方。根據(jù)美國Education Week統(tǒng)計(jì)，截至到今年上半年，全美至少有15個(gè)州都推出過類似的法律或政策。

佛羅里達(dá)州去年就明確表示K-12年級(jí)的學(xué)生在教室里不能使用智能手機(jī)； 印第安納州明年也將發(fā)布類似的法案； 俄亥俄州的州長今年也簽署法案，讓學(xué)校盡量減少學(xué)生玩手機(jī)的時(shí)間； 弗吉尼亞州的州長宣布要開始限制公立K-12學(xué)校的手機(jī)使用，直接下令學(xué)校1月前開展“無手機(jī)教育”，學(xué)生白天包括吃午飯的時(shí)候都得把手機(jī)交上去，這項(xiàng)措施的具體實(shí)施方案將從2025年公布并實(shí)施； ……

在學(xué)校可以靠明令禁止，在家又該怎么辦呢？

想讓孩子減少對(duì)手機(jī)的依賴，以及減少家長們自己對(duì)電子設(shè)備的“癮”，到底該怎么做？

教育暢銷書作者和教育專家們給出了他們的答案。

—— “在家里找一個(gè)抽屜之類的地方，在特定時(shí)間保管手機(jī)，因?yàn)榧幢悴挥檬謾C(jī)、但只要手機(jī)在視線范圍內(nèi)，也會(huì)分散你的注意力和思考能力。”

——“父母和孩子共同制定好適合數(shù)字時(shí)代的家庭規(guī)則。孩子們想要靈活的規(guī)則，適時(shí)地用手機(jī)做想做的事，也希望得到父母的信任，以此做出自己的選擇和判斷。”

——“把發(fā)繩綁在手機(jī)上。這樣手機(jī)還是可以語音通話，但上下左右滑動(dòng)和發(fā)短信會(huì)受到限制。這樣一來會(huì)從視覺和物理上提醒我們：我真的需要這樣做嗎？”

——“切換到灰度模式，關(guān)閉手機(jī)的通知，把實(shí)用功能放在最前面，把非必要的內(nèi)容歸檔在一起；對(duì)于必要的工作消息等內(nèi)容設(shè)置好提醒�！�

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