“當(dāng)你老了

走不動(dòng)了

老年防跌倒

時(shí)刻要記牢”

跌倒是全球重要的公共衛(wèi)生問(wèn)題，也是我國(guó)老年人面臨的主要健康威脅之一。跌倒可造成老年人骨折、頭部損傷等，嚴(yán)重影響老年人身心健康水平和生活質(zhì)量，給老年人及其家人造成痛苦，增加照護(hù)負(fù)擔(dān)。在我國(guó)，跌倒是造成老年人創(chuàng)傷性骨折的第一位原因，也是65歲及以上老年人因傷害死亡的首位原因。

為提升公眾老年人跌倒預(yù)防知識(shí)和技能，推動(dòng)老年人跌倒預(yù)防控制工作，中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)聯(lián)合中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)、中國(guó)婦幼保健協(xié)會(huì)、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)、中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)、中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)等機(jī)構(gòu)共同發(fā)起將每一年6月10日所在一周作為“老年人跌倒預(yù)防宣傳周”，其諧音“六十”，這個(gè)數(shù)字正是人生步入老年階段的起始年齡，關(guān)注并預(yù)防跌倒這一問(wèn)題恰逢其時(shí)。

今年的6月9-15日是我國(guó)首個(gè)“老年人跌倒預(yù)防宣傳周”，本屆宣傳周的主題是“主動(dòng)防跌倒，積極老齡化”，宣傳口號(hào)為“不跌倒，我能行”，并提出“要鍛煉、要服老、要適老、早治療”的十二字防跌倒口訣。

接下來(lái)，我們一起看看十二字防跌倒口訣具體是什么吧！

“要鍛煉”，即老年人在任何時(shí)候開(kāi)始鍛煉都不晚，在確保安全的前提下，可以通過(guò)金雞獨(dú)立、提踵、坐站練習(xí)、太極拳、八段錦等鍛煉方式改善自身的肌肉力量及平衡功能。

“要服老”，即老年人在心態(tài)上應(yīng)接受增齡導(dǎo)致身體機(jī)能退化的現(xiàn)實(shí)，主動(dòng)接受并使用必要的適老輔具；在行為上，要習(xí)慣“慢”節(jié)奏，起床，起身、站立、走路、上車(chē)等動(dòng)作都要“慢”一點(diǎn)兒。

“要適老”，即對(duì)老年人生活的居家環(huán)境進(jìn)行適老化改造，如改善家中照明，室內(nèi)光線強(qiáng)度適中；去除室內(nèi)不必要的臺(tái)階和門(mén)檻；使用防滑材質(zhì)的地板、地磚并注意保持地面干燥；在馬桶、淋浴、床、沙發(fā)、臺(tái)階、樓梯、斜坡等重點(diǎn)位置安裝扶手等。

“早治療”，即老年人應(yīng)積極治療跌倒相關(guān)疾病，如神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心血管疾病、眼部疾病、骨骼關(guān)節(jié)疾病等；如果發(fā)生了跌倒，無(wú)論受傷與否都要及時(shí)告知家人和醫(yī)生，以及時(shí)排查跌倒發(fā)生的原因。

通過(guò)老年人跌倒預(yù)防宣傳周的發(fā)起，讓大家學(xué)習(xí)掌握預(yù)防跌倒的各種必要的知識(shí)和技能，自己學(xué)會(huì)照顧好自己身體，建立預(yù)防跌倒的行為習(xí)慣，自己承擔(dān)起預(yù)防跌倒的任務(wù),從而能夠提高生活質(zhì)量，延長(zhǎng)健康壽命。

即使老年人跌倒后，不要慌張，要積極自救。不要著急起身，先自行判斷有無(wú)受傷，受傷部位、程度，能否自行站起等。經(jīng)嘗試后，如自己無(wú)法起身，不要強(qiáng)行站起。在等待救助期間，可用墊子、衣物、床單等保暖。如傷勢(shì)不重，自我判斷可以自己站起，首先應(yīng)先將身體變?yōu)楦┡P位，利用身邊的支撐物慢慢起身，不要盲目突然站起，以免加重傷情。起身后先休息片刻，部分恢復(fù)體力后再尋求救援或治療。我們?cè)诰戎估夏耆藭r(shí)，需要先判斷傷情，再提供科學(xué)幫助。

“家一老，如有一小”

預(yù)防跌倒，關(guān)愛(ài)老年人

讓身邊的“老小孩”

都成為“不倒翁”！

來(lái)源：健康徐州