夏天太陽光很大，氣溫也很高，在這個(gè)季節(jié)，如果跟大家說要注意驅(qū)寒補(bǔ)陽，估計(jì)沒有人會(huì)當(dāng)一回事。其實(shí)在中醫(yī)理論中夏天雖熱，但是春夏易養(yǎng)陽，到了夏天要順應(yīng)天時(shí)，守護(hù)好身體中的陽氣。

下面給大家具體來講一講適合夏天補(bǔ)陽的3個(gè)方法：

一：適當(dāng)防寒

為什么要在這么熱的天氣里提醒大家防寒呢？相信很多人都聽說過“冬病是夏天積累的”這句話，這不是沒有道理的，因?yàn)橄奶焯鞖鉄?，人們體內(nèi)的陽氣充沛，這個(gè)季節(jié)會(huì)排汗，所以人的毛孔會(huì)打開。陽氣會(huì)隨著排汗外泄出來，寒邪也就找到了入侵的渠道。

如果在這個(gè)季節(jié)不懂得防寒，寒氣就會(huì)在夏天進(jìn)入身體并積累，冬天也就更容易生病。而夏天防寒主要是避免空調(diào)、風(fēng)扇直吹，對(duì)于太冰冷的食物要少吃，像冰棒、冰啤酒、冰西瓜等都要避開，還有夏天也不能洗冷水澡，避免寒氣入侵，對(duì)于守護(hù)陽氣大有幫助。

二：記得排寒

既然夏天很難避免寒氣入侵，所以就要趁著外表寒氣才進(jìn)入體內(nèi)，但還沒有在五臟六腑堆積，氣血陰陽沒有受到損害之時(shí)，想辦法借著天熱排汗的時(shí)節(jié)，將它們排出體外。

該怎么排呢？曬太陽就是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法。也有些不知道人體后背有督脈、膀胱經(jīng)等經(jīng)絡(luò)，其實(shí)這個(gè)部位可以說人的背部是陽氣的“家”，太陽光刺激了這些經(jīng)脈，幫助體內(nèi)寒氣排出去。

當(dāng)然夏天曬太陽也是有不少講究的，比如夏天的正中午太陽光太大，這個(gè)時(shí)間段就不要出門曬太陽了，應(yīng)該選擇早上9點(diǎn)-10點(diǎn)之間，下午的4-5點(diǎn)之間，這兩個(gè)時(shí)間段陽光不強(qiáng)，紫外線對(duì)皮膚的傷害性較小，每次曬20分鐘左右就可以 了。

同時(shí)，準(zhǔn)備曬太陽之前要喝一小杯溫開水，避免出汗時(shí)損耗體內(nèi)津液。還有，戶外曬太陽要記得戴上帽子，這樣能避開太陽暴曬頭部，因?yàn)檫@是一個(gè)陰陽交會(huì)的部位，曬太陽時(shí)，大多數(shù)陽氣會(huì)在這里聚集，不戴帽子曬太陽會(huì)出現(xiàn)頭暈的感覺。

三：還要注意補(bǔ)陽

夏天補(bǔ)陽可以從飲食入手，但要注意在這個(gè)季節(jié)要遵循“溫補(bǔ)不燥”的原則。夏天吃辛辣刺激的食物，會(huì)損耗氣血，還有一些補(bǔ)品也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下才能吃，盲目補(bǔ)陽可能會(huì)反過來傷了陰液。

飲食補(bǔ)陽可以選擇一些溫和性質(zhì)的食材，比如生姜、紅棗、枸杞、桂圓等，這些食材可以適量入菜，也可以用這些食材經(jīng)過科學(xué)搭配之后泡水喝，人們通過適量食用這些溫性食材可溫中補(bǔ)陽。當(dāng)然，在吃這些溫補(bǔ)的食物同時(shí)，還可以搭配一些清淡的食物，比如綠豆粥、荷葉粥還有淡淡的綠茶，新鮮的蔬菜水果等。

除了飲食補(bǔ)陽，還有早睡早起也是一個(gè)天然、簡(jiǎn)單的方式，夏天里，白天很長，夜晚要短很多，而人們白天勞動(dòng)消耗了很多陽氣，如果短短的夜晚還不知道珍惜，不到凌晨?jī)扇c(diǎn)不睡覺，每天睡眠時(shí)間不足6個(gè)小時(shí)，就會(huì)造成陽氣消耗過度，損害身體健康。

因此，夏天也要懂得調(diào)事作息，規(guī)律睡眠，早睡早起，每天晚上不晚于11點(diǎn)入睡，確保在凌晨1點(diǎn)左右進(jìn)入深度睡眠，補(bǔ)陽氣，保養(yǎng)身體。

如果睡眠有一些障礙的人，可以選擇在睡覺之前用一盆溫?zé)岬陌~水泡腳，利用艾葉中的純陽之物與熱水的熱力，刺激全身血液，促進(jìn)血液流通，改善身體的新陳代謝，對(duì)于補(bǔ)陽和改善睡眠都有好處。