同樣是面臨生活中的一些困難，有時(shí)我們會(huì)被建議和朋友聊聊，有時(shí)也會(huì)得到建議去找個(gè)心理咨詢師。同樣是談話，「與心理咨詢師交談」「和找朋友傾訴」這兩者之間有什么不同？它們能相互取代嗎？本文為你科普。

找心理咨詢師 VS 找朋友聊聊的 3 個(gè)區(qū)別

友誼是人生冒險(xiǎn)中美好的部分。然而，有時(shí)即使是最好的朋友也無(wú)法取代訓(xùn)練有素的心理健康從業(yè)者定期會(huì)面的治療體驗(yàn)。

1. 在咨詢師面前，你可以袒露真實(shí)的自己

很多時(shí)候，我們都在對(duì)自己進(jìn)行某種「形象管理」。這是許多成年人本能會(huì)做的事情。

在和最好的朋友交談時(shí)，你仍然會(huì)希望他們對(duì)你有很高的評(píng)價(jià)。因此，你在說(shuō)話時(shí)會(huì)不斷注意，希望不要降低他們對(duì)你的評(píng)價(jià)。

對(duì)于專業(yè)人士，這種情況不太可能發(fā)生。你不需要對(duì)分享自己的真實(shí)情況感到擔(dān)憂，你很清楚咨詢師正在從專業(yè)視角看待你的問(wèn)題。

1. 你在被真正地傾聽(tīng)

一個(gè)令人不舒服的事實(shí)是，當(dāng)有人在聽(tīng)我們說(shuō)話時(shí)，對(duì)方會(huì)忍不住去想該如何回應(yīng)你。但是心理咨詢是完全圍繞你展開(kāi)的，并不一定是雙向的對(duì)話。

心理咨詢師接受過(guò)有關(guān)「傾聽(tīng)」的訓(xùn)練。Ta 們不僅會(huì)聽(tīng)你在說(shuō)什么，也會(huì)去識(shí)別你沒(méi)在說(shuō)什么。Ta 們會(huì)「聆聽(tīng)」你的肢體語(yǔ)言，或者會(huì)讓你流淚或感到焦慮的話題。

不是每個(gè)人都有機(jī)會(huì)在日常生活中，從這個(gè)層面上被看到和聽(tīng)到。心理咨詢提供了這一點(diǎn)，這也是很多人認(rèn)可它的原因。

1. 咨詢師更在乎你的心理體驗(yàn)

如果你正在和朋友談?wù)撃阈枰龅囊粋€(gè)艱難選擇，朋友可能會(huì)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地對(duì)結(jié)果進(jìn)行評(píng)價(jià)。比如，如果你說(shuō)你想換個(gè)城市發(fā)展，你的離開(kāi)讓 Ta 們會(huì)想念，從而影響你的這個(gè)決定。

訓(xùn)練有素的咨詢師則不會(huì)用這樣的方式給你制造壓力。對(duì)咨詢師來(lái)說(shuō)，因?yàn)閾碛卸嗄甑慕?jīng)驗(yàn)和積累，Ta 們更能夠保持中立和客觀，這也是他們重要的基本技能。

友情與專業(yè)心理健康支持，都是我們需要的

心理咨詢不能代替友誼，兩者都有意義，為我們的生活提供了不同的價(jià)值和貢獻(xiàn)。 有時(shí)候你真的需要一個(gè)擁抱，與朋友的聊天可能會(huì)有一些肢體接觸。而心理健康專業(yè)人員通常不會(huì)與他們的來(lái)訪者產(chǎn)生過(guò)多的身體接觸。

對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，心理咨詢能夠發(fā)揮他們的潛能。 如果你存在一些困惑，可以考慮進(jìn)行心理咨詢。

我們是簡(jiǎn)單心理，致力于提供專業(yè)、高質(zhì)量的一站式心理健康服務(wù)。簡(jiǎn)單心理成立于2014年，我們?cè)谛睦硇袠I(yè)深耕十年，建立行業(yè)規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn)，用戶量及口碑業(yè)內(nèi)第一，引領(lǐng)并見(jiàn)證著行業(yè)發(fā)展。

• 咨詢師資源優(yōu)質(zhì)：簡(jiǎn)單心理在全球117個(gè)城市擁有1000多位心理咨詢師簡(jiǎn)單心理是國(guó)內(nèi)唯一參照美國(guó)心理學(xué)會(huì)（APA）標(biāo)準(zhǔn)對(duì)咨詢師進(jìn)行入駐篩選的心理咨詢平臺(tái)，我們?nèi)矫嬖u(píng)估20項(xiàng)核心專業(yè)能力和執(zhí)業(yè)能力，確保心理咨詢師接受過(guò)長(zhǎng)期系統(tǒng)的理論學(xué)習(xí)和臨床培訓(xùn)、具備優(yōu)秀的價(jià)值觀和倫理。平均每100份入駐申請(qǐng)中，僅1位能夠順利入駐。
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• 提供免費(fèi)傾訴熱線：自2015年起，簡(jiǎn)單心理開(kāi)通「一對(duì)一心理服務(wù)公益熱線」，至今已持續(xù)接通10余年，累計(jì)服務(wù)時(shí)長(zhǎng)超1200萬(wàn)分鐘。我們理解并聆聽(tīng)每一種情緒與感受，為深陷心理困擾的需求者提供及時(shí)安撫與幫助。2020年，簡(jiǎn)單心理的「守護(hù)者專線」成為國(guó)家衛(wèi)健委頒布的《一線醫(yī)務(wù)人員心理干預(yù)熱線》中的唯一民營(yíng)熱線。
• 線上線下融合服務(wù)：在北京、上海開(kāi)設(shè)了心理健康服務(wù)中心“簡(jiǎn)單森林”，通過(guò)線下與線上平臺(tái)打通，為用戶建立安全的心理健康服務(wù)體系，提供長(zhǎng)期的、可持續(xù)可追蹤的數(shù)字化心理健康管理服務(wù)。
• 推動(dòng)行業(yè)發(fā)展：自2016年開(kāi)始，簡(jiǎn)單心理已累計(jì)發(fā)布七次心理健康行業(yè)報(bào)告。我們基于社區(qū)運(yùn)營(yíng)情況和調(diào)研數(shù)據(jù)，洞察國(guó)內(nèi)心理健康與咨詢行業(yè)發(fā)展現(xiàn)狀，為一線的從業(yè)者、研究者提供更豐富的觀察視角，期待與更多人見(jiàn)證并推動(dòng)行業(yè)蓬勃發(fā)展。

心理咨詢也可以讓你在一個(gè)快節(jié)奏的世界里，有時(shí)間停下來(lái)反思。它可以解開(kāi)正在困擾你的一些謎團(tuán)，幫助成為更好的自己。