01.

你有沒(méi)有過(guò)這種感覺(jué)？

腦子里仿佛住了兩個(gè)人。

一個(gè)拼命往前沖，另一個(gè)在身后不停數(shù)落你：

“你這不行，那不對(duì)，你看看別人！”

別人的無(wú)心之言，你能在心里演八百遍內(nèi)心戲。

一件沒(méi)做好的小事，你能在深夜里反復(fù)鞭尸，折磨自己。

我們總以為是世界太苛刻，是生活太艱難。

直到我翻開(kāi)叢非從老師的《放自己一馬》，才醍醐灌頂，像被人狠狠敲醒：

原來(lái)，這些年我一直在霸凌自己，把生活過(guò)反了。

我一直在做別人期待的“好人”，卻成了自己最兇狠的“差評(píng)師”。

我把全世界的寬容都給了別人，唯獨(dú)對(duì)自己，只有無(wú)窮無(wú)盡的霸凌和內(nèi)耗。

這讓我想起佛家一個(gè)深刻的比喻：“第二支箭”。

被第一支箭射中，是身體的痛，這是我們無(wú)法避免的意外。

但，絕大部分人會(huì)給自己補(bǔ)上第二支箭：事后無(wú)盡的自責(zé)、懊悔與恐懼……

我們對(duì)自己的苛責(zé)與內(nèi)耗等精神痛苦，才是真正致命的第二支箭。

《放自己一馬》書(shū)中有一句話，說(shuō)得太絕了：

“你是自己的戰(zhàn)友，而非他人的幫兇。”

看到這句話，瞬間讓我淚目。

是啊，仗還沒(méi)開(kāi)始打，我怎么就先站在敵人那邊，親手遞上刀子？

原來(lái)，世上最隱蔽且痛苦的霸凌，就是站在外人那邊欺負(fù)自己。

人生最大的解脫，不是向外求，而是先跟自己和解。

02.

這些年，為了治愈自己，我看了很多心理學(xué)的書(shū)。

道理都懂，卻依然在焦慮、自卑和習(xí)慣性討好里打轉(zhuǎn)。

我甚至一度懷疑：

這樣一個(gè)總是內(nèi)耗、不夠強(qiáng)大的自己，是不是真的沒(méi)救了？

《放自己一馬》給了我一個(gè)溫柔的擁抱，也給了我具體的解藥。

可以說(shuō)，它是我近幾年看過(guò)最接地氣、最能說(shuō)到心坎里的成長(zhǎng)類書(shū)籍，強(qiáng)烈推薦。

它沒(méi)有講什么晦澀的大道理，而是溫柔地撕開(kāi)了真相：

我曾以為，與人為善是善良，后來(lái)才明白，那叫沒(méi)有邊界。

《放自己一馬》告訴我：“你從來(lái)不展示你的界限，別人就會(huì)無(wú)限侵犯你，使用你。”你所謂的“好脾氣”，其實(shí)是在默許別人可以不尊重你。

我曾以為，拼命自責(zé)是反省，后來(lái)才驚覺(jué)，那只是變相的自我攻擊。

書(shū)里一針見(jiàn)血地指出：“一個(gè)不能認(rèn)可自己的人，才會(huì)那么需要?jiǎng)e人認(rèn)可。” 你越是苛責(zé)自己，就越是把評(píng)判自己的權(quán)力，拱手讓人。

這本書(shū)就像一位資深的心理咨詢師，面對(duì)面溫柔而堅(jiān)定地告訴你：

“焦慮，只是你給自己定的目標(biāo)太高了而已。”

“放過(guò)自己，才是對(duì)自己最大的寬容。”

“當(dāng)別人指責(zé)、否定、批評(píng)你的時(shí)候，你會(huì)憤怒，是因?yàn)槟銤撘庾R(shí)里認(rèn)同了他說(shuō)的。”

它讓你明白，真正的強(qiáng)大，不是永不疲倦。

而是在累的時(shí)候，敢對(duì)自己說(shuō)一句：“算了，放自己一馬吧�！�

有時(shí)候，人生無(wú)難事，只怕“你擺爛”。

當(dāng)然，這里的“擺爛”不是說(shuō)讓你自暴自棄，而是以退為進(jìn)，張弛有度去成長(zhǎng)。

從現(xiàn)在開(kāi)始，停止霸凌自己，別再欺負(fù)自己了。

03.

看到這里，你可能會(huì)想：

道理我都懂，可“放過(guò)自己”太難了。

是的，改變很難。

因?yàn)槟莻�(gè)“嚴(yán)苛的自己”已經(jīng)住了太久，成了我們身體的一部分。

想要將錯(cuò)誤認(rèn)知推翻，就需要不斷讀書(shū)思考，讓自己固化思維松動(dòng)起來(lái)，讓新的認(rèn)知照亮你的生命。

鑒于此，我建議你抽空讀一讀《放自己一馬》。

這本書(shū)最寶貴的地方，在于它給你的不是什么靈丹妙藥，而是一份“許可”。

它許可你犯錯(cuò)，許可你不完美，許可你大膽說(shuō)出“我不想”，許可你在全世界都催你跑的時(shí)候，可以停下來(lái)喘口氣。

它不是逼你一夜之間脫胎換骨，而是給你一個(gè)支點(diǎn)，讓你從今天開(kāi)始，一點(diǎn)點(diǎn)地，把那個(gè)“霸凌自己的你”，變成“心疼自己的你”。

特別喜歡書(shū)中關(guān)于愛(ài)自己的具象化描述：

“當(dāng)我需要的時(shí)候，我愿意去照顧自己；當(dāng)我一件事沒(méi)做好的時(shí)候，我愿意放過(guò)自己。當(dāng)我感到不甘心的時(shí)候，我按照自己的意愿再去努力下。當(dāng)我有精力的時(shí)候就勵(lì)志，當(dāng)我覺(jué)得透支的時(shí)候就放棄�！�

所以，別再當(dāng)自己的“監(jiān)工”，也別再讓精神內(nèi)耗拖垮你。

從今天起，學(xué)著放自己一馬。

把自己當(dāng)成最親密的愛(ài)人去呵護(hù)，而不是最痛恨的敵人去攻擊。

這，才是你人生起飛的真正開(kāi)始。

愿《放自己一馬》能帶給你啟發(fā)，讓你療愈自己，愛(ài)上自己。