中醫(yī)看診時(shí)講究“望聞問(wèn)切”，除了號(hào)脈，還會(huì)仔細(xì)觀察患者，并詢問(wèn)一些問(wèn)題，因?yàn)橛械谋憩F(xiàn)能反映人身體上的病位、病情。在中醫(yī)看來(lái)，一個(gè)人是否健康主要與這10個(gè)方面有關(guān)。

1.睡得實(shí)不實(shí)

人生1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，好的睡眠對(duì)保持良好身心狀態(tài)至關(guān)重要。

高質(zhì)量的睡眠可以概括為：

睡得快，睡得深，不易醒，醒后爽

即入睡較快，上床后10~30分鐘以內(nèi)能入睡；

睡眠較深，呼吸深長(zhǎng)不易被驚醒；

夜間無(wú)起夜或很少起夜，無(wú)驚夢(mèng)現(xiàn)象，醒后能很快忘記夢(mèng)境；

早晨醒后起床快，精神好，白天精力充沛，不困倦，工作效率高。

建議

首先應(yīng)改變對(duì)睡眠障礙的錯(cuò)誤認(rèn)知，保持良好的心態(tài)，不要有睡眠焦慮。當(dāng)無(wú)法入睡時(shí)，不要強(qiáng)迫自己睡覺(jué)，可以先起床，之后再嘗試入睡。還要養(yǎng)成有利于睡眠的起居習(xí)慣，中午以后不要進(jìn)食咖啡、茶和其他含咖啡因的食物，應(yīng)保持臥室昏暗、安靜且寢具舒適。

2.心情好不好

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是人的七種情志，如果七情過(guò)度，可能傷及臟腑。

過(guò)喜傷心，突然過(guò)度的狂喜，會(huì)導(dǎo)致心氣渙散、血運(yùn)無(wú)力而瘀滯，出現(xiàn)心悸、心痛、失眠、健忘等疾病。

過(guò)怒傷肝，輕者肝氣郁滯，食欲減退，重者面色蒼白、四肢發(fā)抖，甚至昏厥、死亡。

悲憂傷肺，輕者愁眉苦臉，悶悶不樂(lè)，意志消沉，重者難以入眠、精神委頓或緊張、煩躁，引發(fā)心肺郁結(jié)，出現(xiàn)咳喘、呃逆、嘔吐、納呆、失眠、便秘、陽(yáng)痿、癲癇等病癥，甚至誘發(fā)癌癥或其他疑難重癥。

過(guò)思傷脾，思慮過(guò)度，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失職，出現(xiàn)食欲不振、飲食不化等消化道疾病。

驚恐傷腎，長(zhǎng)期的心跳加速、恐懼不安、精神緊張，或是突如其來(lái)的強(qiáng)烈恐懼體驗(yàn)，會(huì)嚴(yán)重消耗腎氣，導(dǎo)致精氣下陷、升降失調(diào)，出現(xiàn)大小便失禁、遺精、滑泄等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)發(fā)生精神錯(cuò)亂、癲病或昏厥。

建議

學(xué)會(huì)減壓放松，保持良好的心理狀態(tài)，日常生活中可嘗試進(jìn)行深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，也可與親朋好友多分享心情，尋求心理支持。

3.心氣平不平

俗話說(shuō)，人活一口氣。在中醫(yī)看來(lái)，氣順則百病不生，氣逆則諸疾生焉，很多名醫(yī)都認(rèn)可“心平氣和為良藥”的說(shuō)法。

建議

心煩意亂、心氣不平時(shí)，可按揉太沖穴（足背第1、2跖骨結(jié)合部前方凹陷處）或三陰交穴（足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方）緩解，每次3~5分鐘，以有酸脹感為度。

4. 吃得香不香

在中醫(yī)看來(lái)，脾胃是人體的“后天之本”“氣血生化之源”。脾胃同居中焦，足太陰脾經(jīng)屬脾絡(luò)胃，足陽(yáng)明胃經(jīng)屬胃絡(luò)脾，二者互為表里。脾主運(yùn)化水谷和水液，輸布精微；胃主受納和腐熟水谷。脾主升清，喜燥惡濕；胃主通降，喜潤(rùn)惡燥。二者陰陽(yáng)相合、燥濕相濟(jì)、升降相因、納運(yùn)相助，共同完成飲食物的消化吸收及精微的輸布過(guò)程，化生氣血。

建議

氣溫轉(zhuǎn)涼，飲食宜溫和，不吃或少吃各種生冷寒涼的食物。胃不好的人要少吃辛辣、刺激的食物。吃飯細(xì)嚼慢咽，吞咽食物不能過(guò)多過(guò)快。

脾胃不好的人要少吃粗糧，腹脹者少吃大棗、大豆、紅薯等脹氣之品，也不要長(zhǎng)期喝粥或吃軟爛面食。

5. 二便暢不暢

健康的人每天或隔天一次大便，排便通暢，便質(zhì)成形不燥，內(nèi)無(wú)膿血、黏液和未消化食物。每天小便3~8次，總尿量1~1.8 升，尿液清或微黃，排尿時(shí)無(wú)不適感。

建議

如果大便有頻次、便質(zhì)、便感異常，小便頻次、尿量、便感異常，就屬于二便異常，需及時(shí)檢查揪出病因。

6. 面色潤(rùn)不潤(rùn)

中醫(yī)將面色視為氣血盛衰的“晴雨表”，臟腑功能良好、氣血充足，則面色紅潤(rùn)，氣血虧虛則面無(wú)光澤。另外，“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的潤(rùn)澤程度也與氣血密切相關(guān)。

建議

補(bǔ)養(yǎng)氣血，臨床最常用的藥食同源之品有紅棗、枸杞、山楂等，建議常吃；平時(shí)要少吃寒涼食物，養(yǎng)好脾胃；多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充陽(yáng)氣，陽(yáng)氣足了氣血就會(huì)得到改善。

7. 雙目亮不亮

俗話說(shuō)“人老先老眼”。隨著年齡增長(zhǎng)，眼睛往往最先出現(xiàn)衰老跡象。中醫(yī)認(rèn)為，五臟六腑之精氣皆上注于目，眼睛不僅是視覺(jué)器官，更是反映全身健康狀況的重要窗口。過(guò)了50歲，肝腎精氣逐漸虧虛，眼睛就容易出現(xiàn)各種問(wèn)題。

建議

長(zhǎng)期對(duì)著電子屏幕的人群，要有意識(shí)地多讓眼睛休息，減少熬夜?？蛇m當(dāng)多吃胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花等食物，含有豐富的葉黃素，有助保護(hù)視力。

8. 步態(tài)穩(wěn)不穩(wěn)

步態(tài)平穩(wěn)有力是一種健康狀態(tài)，相反，步履蹣跚多是腎氣不足、筋骨失養(yǎng)的表現(xiàn)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到，“腎主骨生髓”，腎氣足了，骨頭才硬朗，走路自然穩(wěn)健，腎氣一虧，就像大樹(shù)沒(méi)了根，風(fēng)一吹就晃悠。

建議

平時(shí)可以多吃些黑豆、黑芝麻補(bǔ)腎氣，配合太極拳等運(yùn)動(dòng)，慢慢養(yǎng)好腎氣。

另外，有些行走不穩(wěn)可能是中風(fēng)先兆或中風(fēng)后遺癥，這類人需及時(shí)就醫(yī)。

9. 腰背直不直

背部是督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行之處，且三焦等俞穴都集中在背部。背正中是督脈必經(jīng)之地，脊柱旁的膀胱經(jīng)與五臟六腑聯(lián)系密切，也是循行的主要部位。任脈與督脈，共理諸經(jīng)百脈，調(diào)節(jié)各臟腑生理功能作用。

建議

平時(shí)飲食要均衡營(yíng)養(yǎng)，注意調(diào)養(yǎng)脾胃，盡量不吃生冷寒涼的食物，氣血生化有源，身體才有“后盾”。

多曬曬背，“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺也很有好處。平時(shí)注意后背保暖，秋冬季可穿個(gè)小馬甲，夏季開(kāi)空調(diào)不要直吹背部。

10. 脈搏齊不齊

脈為血之府，貫通全身，臟腑病變往往反映在脈上。有時(shí)，疾病癥狀還未充分顯露，脈象就已發(fā)生了變化。

建議

正常的脈象從容和緩、不浮不沉、不遲不數(shù)、不細(xì)不洪、節(jié)律均勻、應(yīng)指有力。相反，則提示內(nèi)里有病跡，應(yīng)及時(shí)對(duì)癥治療。

來(lái)源：養(yǎng)生中國(guó)

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