今天（11月7日）

12時(shí)04分

我們將迎來冬天的第一個(gè)節(jié)氣

BEGINNING OF WINTER

“立”為始，“冬”為終

這是屬于冬季的第一個(gè)節(jié)氣

朔風(fēng)起，萬物藏

大自然將迎來新一輪枯榮

秋意雖未盡消

寒風(fēng)已凜然而至

今早的龍口

霧氣繚繞

你上班遲到了嗎

煙臺高速路況

截至7:59，因霧，沈海高速中橋至萊陽收費(fèi)站煙臺方向限行兩客一危一面，榮濰高速、蓬棲高速、榮烏高速酒館至蓬萊西收費(fèi)站、西港區(qū)疏港高速雙向封閉，沈海高速福山收費(fèi)站雙向、中橋至萊陽收費(fèi)站青島方向封閉。除施工路段外，其他各條高通行正常。

接下來龍口天氣

萬物收藏，休養(yǎng)生息

伴隨“立冬”

冷空氣也將頻繁南下

大家一定要注意防寒保暖

立冬養(yǎng)生

立冬時(shí)節(jié)

氣溫驟降，草木凋零，動(dòng)物蟄伏

養(yǎng)生要著眼于“藏”

5點(diǎn)“養(yǎng)生秘訣”請查收

01

保暖注意“三不凍”

立冬時(shí)節(jié)，天氣寒冷，易傷陽氣，也易誘發(fā)各種疾病，要及時(shí)增添衣物，注意保暖，重點(diǎn)要做到“不凍頭、不凍腹、不凍腳”。

02

作息建議“早臥晚起”

立冬之后，建議遵從“早臥晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太陽升起時(shí)再起床，以護(hù)陽固精。

晚上盡量10點(diǎn)左右入睡，不要熬夜。好的作息規(guī)律更利于陽氣潛藏，讓您養(yǎng)精蓄銳。

03

運(yùn)動(dòng)不要大汗淋漓

立冬時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該注意防寒保暖，不宜過早外出，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大。

此時(shí)節(jié)，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇八段錦、太極拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不損傷陽氣為宜。

04

情緒不要大喜大悲

情緒調(diào)節(jié)也是養(yǎng)護(hù)的重要部分。立冬以后主張順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，在情志養(yǎng)生方面應(yīng)做到靜心寧神，收斂神氣，即此時(shí)情志應(yīng)當(dāng)“以藏為主”，不宜大喜大怒，對待事情平和應(yīng)對，寵辱不驚，含而不露，有利于陽氣潛藏。

05

飲食不要盲目進(jìn)補(bǔ)

俗話說“立冬進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”，冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但也不建議盲目進(jìn)補(bǔ)。立冬時(shí)節(jié)，可適當(dāng)增加主食和油脂攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供應(yīng)，如羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物。